Những điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đi đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc là một dạ dày ầm ầm và thiếu năng lượng. Vì vậy, để giúp bạn nâng trọng lượng cho toàn bộ tiềm năng của mình, bạn cần một bữa trưa đáng kể được đóng gói với carbs phức tạp, chất xơ, vitamin và protein quan trọng. Ăn món khoai lang đơn giản này cho bữa trưa sẽ mang đến cho bạn tất cả những thứ đó - và nó đã sẵn sàng chỉ trong sáu phút.
Để làm cho
Đâm một củ khoai lang bằng nĩa và lò vi sóng trong sáu phút hoặc cho đến khi mềm. Cắt một nửa và đổ đầy thịt nạc thêm thái nhỏ, phô mai ít béo, hành tây xắt nhỏ và một chút rau mùi xắt nhỏ tươi.
Khoai lang
Những rễ cam này là nguồn khoáng chất giàu kali, cần thiết để co cơ, truyền thần kinh, sức khỏe xương, cân bằng nước và huyết áp bình thường.
giăm bông
Lean ham chứa đầy protein hấp thụ chậm, rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no, không khuyến khích bạn ăn vặt vì chất béo có đường.
Pho mát cottage
Đây là một nguồn cung cấp ít calorie của riboflavin, một vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và sản xuất tế bào máu, và protein chất lượng cao.
Rau mùi
Không chỉ rau mùi thêm một hương vị kỳ lạ cho món ăn của bạn, nhưng lá cũng sẽ giúp kích thích sự tiết insulin và lượng đường trong máu thấp hơn.
