Công thức nấu ăn Super smoothie cho thai kỳ

Mục lục:

Công thức nấu ăn Super smoothie cho thai kỳ
Công thức nấu ăn Super smoothie cho thai kỳ

Video: Công thức nấu ăn Super smoothie cho thai kỳ

Video: Công thức nấu ăn Super smoothie cho thai kỳ
Video: NGÀY 1 - SINH TỐ XANH GIÀU NĂNG LƯỢNG 2024, Tháng Ba
Anonim

Tăng cường năng lượng, tiêu hóa viện trợ và nuôi dưỡng làn da của bạn với các loại nước ép và nước ép ngon, bổ dưỡng…

ĐÀO TẠO CHUYÊN NGHIỆP: Laura Wilson, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của The Alkaline 5 Diet (£ 10,99, Hay House)

Image
Image

Tốt nhất để giảm nhẹ ốm nghén

Để chống lại bệnh buổi sáng, gừng có thể là vị cứu tinh của bạn. Nó được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và buồn nôn. Làm cho nó: Trộn một vài lát gừng tươi, gừng (theo khẩu vị), 1 lát xoài, 1 quả đào, 1/2 quả táo, 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp và một ít nước đá.

Image
Image

Tốt nhất cho khả năng miễn dịch của bé

Để giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của bé, hãy thử kết hợp nước ép đơn giản này. Trái cây tươi ngon và bù nước, với một lượng lớn vitamin C cho bạn, điều này có nghĩa là mang lại lợi ích cho bé nhỏ của bạn. Làm cho nó: Pha trộn 1 quả táo, 1 quả cam, 4 quả dâu tây và một ít tên lửa trong 30 giây.

Image
Image

Tốt nhất để hạ nhiệt

Để làm dịu bản thân và cảm thấy thoải mái về những ngày nóng nực, ngột ngạt đến mức không thể lý tưởng khi bạn gặp khó khăn, hãy thử giải pháp thay thế ngon này cho kem. Nó có mùi vị đáng ngạc nhiên, nhưng không có đường được chế biến. Làm cho nó: Pha trộn 1 quả chuối chín đông lạnh, 50ml (2fl oz) nước, nước dừa hoặc sữa dừa và một chút chiết xuất vani tự nhiên. Mưa phùn 1 muỗng cà phê mật ong trên đầu trang.

Image
Image

Tốt nhất để tiêu hóa tốt hơn

Hãy thử điều này để giúp tiêu hóa của bạn và cảm giác chiến đấu cồng kềnh. Chất này chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa và làm giảm táo bón và khó chịu do những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Xoài cũng là một nguồn folate tốt cho thai nhi của bạn. Các thành phần cũng cung cấp một nguồn vitamin B2, C và E. Làm cho nó: Chop 1 quả xoài, 1 quả táo và 1 quả lê, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với quả việt quất 200g (7oz). Blitz trong 30-60 giây.

Image
Image

Tốt nhất cho một trái tim khỏe mạnh

Bạn muốn giữ cho tim mình khỏe mạnh hết mức có thể khi mang thai. Bưởi là một nguồn tuyệt vời của kali, đó là quan trọng cho trái tim của bạn hoạt động tốt. Nó cũng rất tốt cho lycopene chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Làm cho nó: Pha trộn một số lượng lớn nho đỏ hoặc xanh lá cây, thịt từ 1 quả bưởi, 2 hạt Brazil thái nhỏ hoặc nghiền nát và nước dừa 100ml (3 1/2 oz).

Image
Image

Tốt nhất cho bữa sáng nhanh

Làm cho điều này khi thời gian là chặt chẽ vào buổi sáng và bạn cần một sửa chữa nhanh chóng khỏe mạnh. Quả việt quất là nguồn cung cấp kali tốt, có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Ngoài ra, chúng chứa đầy folate, nguồn axit folic tự nhiên, làm giảm nguy cơ các vấn đề về thần kinh trong em bé của bạn.Calcium trong sữa chua làm tăng sức khỏe của xương trẻ. Làm cho nó: Trộn 1 quả chuối vừa chín, 100g (3 1/2 oz) quả việt quất, 2 thìa sữa chua Hy Lạp và một giọt mật ong Manuka trong 30 giây.

Image
Image

Tốt nhất để có thêm get-up-and-go

Nếu việc mang thai của bạn khiến bạn cảm thấy chậm chạp và bạn cần có nhiều hoạt động hơn, hãy thay thế cà phê buổi sáng hoặc buổi chiều bằng loại tăng cường năng lượng ngon này. Nó gói một cú đấm nhờ sự pha trộn của chất xơ, kali, vitamin B6 và đường lành mạnh. Và nó tốt hơn bạn nhiều so với bất kỳ loại đồ uống thể thao nào! Làm cho nó: Pop 1 quả chuối chín trong máy xay sinh tố với 100ml (3 1/2 oz), hoặc nước, nước dừa hoặc sữa, một ít cải xoăn tươi hoặc rau bina và 1 ngày lớn hoặc 2 ngày nhỏ để có thêm vị ngọt. Blitz trong 30 giây.

Image
Image

Tốt nhất cho ‘bộ não bé’

Nếu bạn cảm thấy khó tập trung và có một vị trí 'não bé', hãy uống nó. Sau đó, bạn sẽ được tăng cường tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một khẩu phần rau lá xanh đậm mỗi ngày có thể làm tăng sự rõ ràng và tập trung tinh thần của bạn, nhờ vào vitamin K mà chúng chứa đựng. Làm cho nó: Cho một lát dứa tươi, 2 quả táo, 1 lát dưa leo, đánh cần tây, một ít rau bina hoặc cải xoăn, nước ép 1 quả chanh, 1/2 quả bơ đọng (tùy chọn), 150ml (5fl oz) nước, hoặc nhiều hơn nếu bạn thích độ đồng nhất mỏng hơn, và 2 1/2 cm (1in) gừng bóc vỏ tươi (tùy chọn). Pha trộn trong 60 giây.

Đề xuất: