Đối mặt với nó: bạn không ăn đủ trái cây và rau quả, và bạn chắc chắn không có đủ loại. Greens bột là kế hoạch dự phòng của bạn - ném nó trong một lắc một lần một ngày và phần còn lại dễ dàng.
Nó là gì?
Các loại rau, hoa quả, tảo và cỏ được đập thành dạng bột, thường bao gồm những thứ bạn sẽ không thích thú để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn như wheatgrass, spirulina, cỏ linh lăng và các loại tương tự. Hãy coi đó là bản sao lưu cho thời điểm bạn không đánh với năm ngày một lần, không chỉ là chính phủ nannying - đó là đường cơ sở để tự bảo vệ mình chống lại ung thư, cholesterol cao, tiểu đường, đột quỵ và một loạt các vấn đề khác. Bột màu xanh lá cây cũng có thể giúp chống lại tác động có tính axit của tất cả các protein bạn đang ăn.
ĐỀ XUẤT: Các bổ sung tốt nhất
Tôi chọn cái nào?
Mỗi sản phẩm đều có công thức riêng và không thay thế cho việc đọc nhãn cẩn thận. Chuyên gia dinh dưỡng và người sáng tạo của lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche khuyên bạn nên theo dõi những điều sau đây.
- Xanh. "Điều này nên đến từ các nguồn tự nhiên như cải xoăn, rau bina, rau mùi tây và bông cải xanh."
- Tảo hoặc rong biển. "Spirulina và chlorella nên lý tưởng trên nhãn."
- Cỏ. "Điều đó có nghĩa là lúa mì, lúa mạch, cỏ linh lăng và bồ công anh."
- Enzim tiêu hóa. “Chúng hỗ trợ các enzyme của cơ thể bạn trong việc phá vỡ thức ăn bạn ăn và chiết chất dinh dưỡng.”
- Chất xơ. "Để duy trì sức khỏe đường ruột tối ưu."
- Chất chống oxy hóa. "Chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch."
Duyệt bột xanh trên amazon.co.uk
Làm thế nào để lấy nó?
Bạn có thể uống nó thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng là thức uống solo ngon nhất. "Bột màu xanh lá cây được tiêu thụ tốt nhất trộn vào nước ép đường hoặc nước rau quả thấp", Tschiesche nói.
“Thông thường 1tbsp một ngày là đủ dinh dưỡng bổ sung. Một sự kết hợp lý tưởng sẽ là chuối đông lạnh, rau bina đông lạnh, quả tươi hoặc đông lạnh, sữa hạnh nhân, bột siêu xanh, hạt lanh và đất quế. Những thành phần này nên được kết hợp trong một bộ xử lý thực phẩm, nhà sản xuất sinh tố hoặc NutriBullet.”
Chúng tôi là những người hâm mộ pha trộn nó thành một sự rung lắc với protein, sữa chua (hoặc kefir), một thìa bơ hạt và một quả chuối hoặc một ít quả mọng cho một vụ nổ sáng của sức mạnh dinh dưỡng toàn diện.
Thời gian duy nhất không để nó là ngay lập tức sau khi tập luyện, khi nó sẽ phá vỡ quá trình viêm và quá trình oxy hóa giúp phục hồi.
Tôi có thể ngừng ăn rau bây giờ không?
Chúng tôi hỏi chuyên gia dinh dưỡng thể thao Ross Edgley và câu trả lời ngắn gọn: không. Nghiên cứu và kinh nghiệm cho thấy rằng chúng ta nên ăn các chất dinh dưỡng của chúng ta khi thiên nhiên đóng gói chúng. Ví dụ: một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ thấy rằng có trái cây ở dạng lỏng có thể thay đổi đáng kể cách cơ thể của bạn xử lý nó. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rất khó để tiêu thụ đủ trái cây và rau quả để có được tất cả các vi chất dinh dưỡng mà chúng ta cần - chưa kể đến đắt tiền - vậy tại sao bỏ qua thứ gì đó có thể giúp đỡ?
Điểm mấu chốt
Đừng nghĩ rằng một thực phẩm bổ sung có thể thay thế bông cải xanh và đậu xanh thực tế, nhưng vì một vài người trong chúng ta ăn nhiều loại rau xanh nên chúng ta nên dùng bột rau xanh làm thức ăn hàng đầu.
