Dữ liệu Strava đề xuất hôm nay là ngày bạn sẽ phá vỡ độ phân giải của năm mới

Mục lục:

Dữ liệu Strava đề xuất hôm nay là ngày bạn sẽ phá vỡ độ phân giải của năm mới
Dữ liệu Strava đề xuất hôm nay là ngày bạn sẽ phá vỡ độ phân giải của năm mới

Video: Dữ liệu Strava đề xuất hôm nay là ngày bạn sẽ phá vỡ độ phân giải của năm mới

Video: Dữ liệu Strava đề xuất hôm nay là ngày bạn sẽ phá vỡ độ phân giải của năm mới
Video: Một Trần Ngọc Lâm rất khác lúc trên sàn đấu #shorts 2024, Tháng Ba
Anonim

Vì bất cứ ai từng cố gắng gắn bó với một nghị quyết của năm mới đều biết, động lực là một con thú yếu ớt. Điều gì có vẻ như điều quan trọng nhất trên thế giới vào ngày 1 tháng 1 có thể chỉ là một suy nghĩ sau một vài tuần sau đó.

Hoặc, hóa ra, thậm chí sớm hơn. Ứng dụng thể dục Strava đã xem xét lượng dữ liệu khổng lồ do người dùng tạo ra và xác định ngày thứ Sáu thứ hai của tháng 1 là ngày hầu hết mọi người có khả năng từ bỏ mục tiêu thể dục của năm mới. Vào năm 2018, rơi vào ngày 12 tháng Giêng.

Chúng tôi hiểu rồi. Tháng giêng lạnh. Và ẩm ướt. Mọi người đều bị bệnh một chút. Các phòng tập thể dục được nhồi nhét đầy đủ mọi người (cho đến thứ sáu thứ hai ít nhất). Thời gian tồi tệ nhất để bắt đầu một sức khỏe mới là thành thật, nhưng tất cả chúng ta đều làm điều đó, vì vậy hãy quên điều đó và thay vào đó tập trung vào các cách để giữ cho các nghị quyết thể chất đó còn nguyên vẹn, bởi vì nếu bạn giữ nó, bạn sẽ gặt hái vô số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

May mắn thay Strava đã đào sâu vào dữ liệu về điều này là tốt, và đi lên với năm lời khuyên thống kê được bảo vệ để duy trì động lực của bạn.

1. Tập thể dục với bạn bè

Dữ liệu của Strava cho thấy rằng việc đào tạo với một người bạn thân giúp mọi người đang hoạt động tích cực hơn 22%, vì vậy nếu bạn biết ai đó có động cơ đang dao động, hãy bắt đầu tập thể dục cùng nhau và cả hai sẽ được hưởng lợi.

2. Tham gia Câu lạc bộ

Đây là cơ bản chỉ tập thể dục với rất nhiều bạn bè một khi bạn nhận được để biết những người trong câu lạc bộ của bạn, do đó, nó có ý nghĩa rằng nó làm cho một sự khác biệt lớn hơn. Số liệu thống kê của Strava cho thấy việc gia nhập câu lạc bộ khiến mọi người hoạt động mạnh hơn 46%.

Xem liên quan Cách duy trì Nghị quyết về thể chất của năm mớiCác sự kiện chạy tốt nhất ở Vương quốc Anh để biết các Mẹo 2018Pro giúp bạn chu kỳ làm móng tay đến ngày làm việc

3. Đặt mục tiêu

Việc đăng ký một cuộc đua vào cuối năm nay là một cách đặc biệt thông minh để giữ cho bản thân bạn được thúc đẩy. Dữ liệu của Strava cho thấy 92% những người đặt mục tiêu cuộc đua vào tháng Giêng vẫn còn tập thể dục mười tháng sau đó.

4. Đào tạo vào buổi sáng

Những người thường xuyên hoạt động có xu hướng tập luyện trước buổi trưa, theo Strava. Đặt báo thức vào ngày mai sớm hơn một giờ ngay bây giờ và đặt bộ đồ của bạn trước khi đi ngủ.

5. Bắt đầu chạy hoặc đi xe đạp để đi lại của bạn

Lời khuyên tốt nhất của tất cả. Xây dựng bài tập đi làm của bạn loại bỏ lý do không có thời gian - ở các thành phố lớn, đi xe đạp hoặc thậm chí chạy bộ để làm việc thường là cách nhanh nhất để đến đó - và biến nó thành một phần trong thói quen của bạn. Có thể bạn sẽ thấy rằng điều đó dẫn đến tập luyện nhiều hơn bên ngoài tuyến đường đi làm của bạn. Strava cho biết những người chạy hoặc đi làm việc có khả năng hoạt động nhiều hơn 43% vào cuối tuần.

Đề xuất: