Ngay khi bạn tỉnh dậy, bạn đang kiểm tra Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… tôi có cần nói thêm không? Có vẻ như bạn đang cần giải độc phương tiện truyền thông xã hội.
Bạn có thể không nhận thấy nó cho đến một ngày, trong khi ra với bạn bè của bạn, bạn đã nhận ra bạn chưa thực sự nói chuyện với bất kỳ người trong số họ. Bạn đang quá bận rộn khi nhìn thấy những gì mọi người khác đang làm trên phương tiện truyền thông xã hội, ai là người và bạn nên ở đâu. Khi bạn đến mức bạn không thể đi một giờ mà không kiểm tra điện thoại của mình, bạn biết mình có vấn đề và cần giải độc phương tiện truyền thông xã hội.
Hướng dẫn cai nghiện truyền thông xã hội của bạn
Được rồi, vì vậy bạn biết rằng bạn cần một phương tiện truyền thông xã hội phá vỡ, nhưng làm thế nào để bạn thực sự làm điều đó? Nói thì dễ hơn làm. Nhưng đừng lo lắng, bạn có thể nhanh chóng giải độc phương tiện truyền thông xã hội để giúp bạn trở lại đúng hướng và sống cuộc sống của mình mà không bị dán mắt vào điện thoại.
Bây giờ chúng ta cần phải làm sạch linh hồn từ điện thoại của mình. Sau đây là cách thực hiện.
# 1 Tắt điện thoại trong khi bạn ngủ. Đây là điều tồi tệ nhất. Nếu điện thoại của bạn bị mất đi khi bạn ngủ, bạn có thể thấy mình thức dậy suốt đêm để kiểm tra điện thoại của mình. Bạn cần phải ngủ. Vì vậy, hãy tắt điện thoại của bạn hoặc giữ điện thoại ở chế độ im lặng. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những gì quan trọng - ngủ. [Đọc: Tại sao truyền thông xã hội đang giết chết mối quan hệ của bạn]
# 2 Không có điện thoại nào ở bàn. Khi bạn ăn tối, hãy ăn tối. Đặt điện thoại của bạn đi và nhìn vào điện thoại sau khi bạn hoàn tất. Bạn cần phải tập trung vào những gì đang xảy ra trước mặt bạn. Bạn biết đấy, ăn uống và trò chuyện với những người xung quanh bạn. Trân trọng những khoảnh khắc đó bởi vì họ là những gì đếm. Đó là một phần lớn của giải độc phương tiện truyền thông xã hội.
# 3 Thông báo? Tắt chúng đi. Thật khó chịu khi bạn nghe thấy điện thoại của người khác liên tục bị rơi khi họ nhận được thông báo. Trên hết, nó giúp bạn phân tâm khỏi những gì đang xảy ra trước mặt bạn. Tắt thông báo. Chúng gây phiền nhiễu và bạn không cần chúng.
# 4 Lên lịch bài đăng của bạn. Dành thời gian mỗi ngày để bạn đăng nội dung lên Facebook hoặc Instagram. Nếu không, bạn sẽ thấy mình cuộn qua các trang này, tìm kiếm những thứ cần đăng trong suốt cả ngày. Giữ lịch trình truyền thông xã hội của bạn bị kỷ luật. [Đọc: 8 người dùng phương tiện truyền thông xã hội gây phiền nhiễu khiến bạn muốn hét lên]
# 5 Đừng trộn lẫn với truyền thông xã hội. Nếu bạn đang làm việc, hãy làm việc. Đừng trộn lẫn công việc của bạn với phương tiện truyền thông xã hội nếu không bạn sẽ thấy mình dễ bị phân tâm. Cố gắng giữ hai cái riêng biệt. Nếu không, bạn sẽ thấy mình tập trung nhiều hơn vào truyền thông xã hội so với những gì bạn đang được trả tiền để làm.
# 6 Hãy bận rộn. Khi bạn không có gì để làm, đó là khi bạn dành vô số giờ di chuyển qua Instagram và Facebook. Đó là khi nghiện bắt đầu. Bạn lấp đầy thời gian trống rỗng của bạn với hoạt động vô nghĩa này. Vì vậy, thay vào đó, hãy bận rộn. Bạn có bốn giờ rảnh rỗi mỗi ngày không? Tham gia một lớp học yoga.
# 7 Sao lưu với chia sẻ. Bạn không cần phải Snapchat bạn đi bộ chó của bạn hoặc những gì bạn đã ăn cho bữa ăn trưa. Không ai quan tâm. Nhưng thực ra, không ai quan tâm. Vì vậy, hãy hiểu rằng bạn đăng bài này không thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải đăng một cái gì đó, sau đó làm điều đó một lần một ngày. Đó là nó. [Đọc: Phương tiện truyền thông xã hội và các mối quan hệ - Tốt, xấu, và xấu xí]
# 8 Gỡ cài đặt ứng dụng truyền thông xã hội. Nếu bạn gặp sự cố khi ngừng các ứng dụng truyền thông xã hội, hãy xóa chúng khỏi điện thoại của bạn. Bạn có thể giữ cho các tài khoản của bạn hoạt động, trừ khi, chúng cũng là một sự phân tâm. Nhưng ngay từ đầu, chỉ cần xóa các ứng dụng, theo cách đó, bạn sẽ không có gì để xem. [Bustle.com: Tôi bỏ tất cả các phương tiện truyền thông xã hội một năm trước và cuộc sống của tôi được cải thiện đáng kể]
# 9 Có phương tiện truyền thông xã hội phạm tội vui? Bạn dành hàng giờ trên Reddit? Bạn có thể có những thú vui tội lỗi truyền thông xã hội này, nhưng bạn cần phải biết khi nào là đủ. Đặt báo thức trên điện thoại của bạn trong mười phút và cho phép bạn có thời gian để cuộn qua Instagram hoặc Pinterest. Khi báo động đó tắt, thời gian vui vẻ tội lỗi kết thúc.
# 10 Trả lời mọi thứ trong một loạt. Giữa trưa, trong giờ giải lao của bạn, chỉ cần trả lời tất cả tin nhắn trên điện thoại của bạn. Email, tin nhắn, Whatsapp - trả lời mọi thứ. Và sau đó đặt điện thoại của bạn đi. Bạn không cần phải có một cuộc trò chuyện dài về một số crap không quan trọng. [Đọc: Nguy hiểm của truyền thông xã hội - Tại sao nó khiến bạn cảm thấy thực sự không an toàn]
# 11 Cắt leo của bạn. Nếu bạn thường xuyên sử dụng để leo những người cụ thể, thì chúng tôi sẽ cắt giảm một nửa thời gian. Bạn không thực sự phải xem họ đang làm gì. Họ đang sống cuộc sống của họ, như bạn nên làm.
# 12 Nói với bạn bè rằng bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn bè của bạn quen với việc nhắn tin cho họ sau mỗi hai phút, thì bạn cần phải nói với họ rằng bạn đang nghỉ ngơi từ truyền thông xã hội. Bằng cách đó, họ hiểu lý do tại sao bạn không nói chuyện với họ nhiều và họ cũng biết quay trở lại một chút với tin nhắn. [Đọc: Làm thế nào để được nuôi cấy trong một thời đại bị ám ảnh với phương tiện truyền thông xã hội]
# 13 Không sao chán. Thực sự, không sao đâu. Ngồi im lặng một lần trong đời.Hãy suy nghĩ về ngày của bạn, hít thở sâu, nói chuyện với chính mình, hát cho chính mình.
Bạn không phải lúc nào cũng phải bận rộn với GIF hoặc một cuộc hội thoại trên Facebook với một số người bạn thực sự không thích. Sử dụng thời gian của bạn để mơ mộng và suy nghĩ về những điều không được khuyến khích bởi truyền thông xã hội.
[Đọc: Hướng dẫn của cặp đôi hạnh phúc về nghi thức truyền thông xã hội]
Bây giờ bạn đã biết bạn cần làm gì, hãy thực hiện bước tiếp theo và bắt đầu giải độc phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Lúc đầu sẽ rất khó, nhưng sau đó bạn sẽ nhận thấy bạn miễn phí khi không có điện thoại.
