Lo lắng xã hội và sự nhút nhát, bạn có thể liên hệ với ai? Có thể khó xác định sự khác biệt vì chúng thường chia sẻ các đặc tính.
Đây là thứ thực sự làm tôi quan tâm - và làm tôi khó chịu cùng một lúc. Tại một số điểm hay cách khác, tất cả chúng ta đều thắc mắc và cân nhắc những đặc điểm để hiểu sự khác biệt giữa sự lo lắng xã hội và sự nhút nhát trong kiếp sống của chúng ta.
Một lịch sử ngắn của lo lắng xã hội và sự nhút nhát trong cuộc sống của tôi
Là một cô gái trẻ, tôi vô cùng nhút nhát. Tôi đã có mái tóc quá lâu, tôi thường ngồi trên đó và một tình yêu dành cho sách và hoa và chó. Lưu ý rằng tôi không đề cập đến bạn bè hoặc người nói chung? Vâng, tôi không phải là một người hâm mộ lớn. Tôi có hai người bạn và đó là tất cả những gì tôi thực sự cần. Giáo viên của tôi thường nói với mẹ tôi rằng tôi chưa bao giờ nói chuyện, và tôi đã cư xử tốt. Mẹ tôi không tin điều đó, bởi vì tất nhiên, ở nhà tôi là một chút địa ngục.
Tua nhanh năm năm và tôi là một xa hội bươm, như mẹ tôi thích gọi nó. Tôi không thể có đủ người, tôi bắt đầu gặp rắc rối ở trường vì nói quá nhiều. Nếu tôi bị di chuyển quanh lớp để làm gián đoạn trò chuyện, tôi sẽ chỉ trò chuyện với bất cứ ai bên cạnh tôi. [Đọc: 13 bước để phá vỡ bạn ra khỏi vỏ nhút nhát của bạn cho tốt]
Hiện nay? Tôi vẫn muốn nói chuyện. Tôi tự đặt mình là một người hướng nội, bởi vì tôi tận hưởng những tương tác xã hội, nhưng khi tôi ra khỏi “nước trái cây xã hội”, đã đến lúc tôi về nhà và chơi với con chó của mình. Điều đó cũng có nghĩa là, và cái gì đó mà tôi đã nhận ra ở độ tuổi hai mươi của tôi, là sự lo lắng xã hội đánh tôi như một bức tường gạch, hoàn toàn không có nơi nào.
Tôi làm việc trong lĩnh vực bán lẻ, và đây là nơi tôi có xu hướng chú ý nhiều nhất. Vào giữa một Thứ Bảy bận rộn, tôi sẽ có một cuộc tấn công lo lắng vì có quá nhiều người. Nó trở nên quá “dân tộc” và tôi không thể xử lý nó. Thật thú vị khi cuộc sống thay đổi hành vi và phản ứng xã hội của chúng ta như thế nào. [Đọc: Hiểu rõ sự kiệt sức hướng nội và cách giải quyết nó]
Hiểu sự khác biệt: Lo lắng xã hội và sự nhút nhát
Bây giờ tôi đã nói quá nhiều về trải nghiệm của tôi với sự lo lắng xã hội và sự nhút nhát, đã đến lúc nói về BẠN! Bạn nghĩ bạn phù hợp với sự pha trộn này ở đâu? Bạn có bị lo lắng xã hội? Hay bạn nghĩ bạn chỉ là nhút nhát?
Lo lắng xã hội
Bây giờ, tôi không đủ điều kiện để nói cho bạn biết liệu bạn có lo lắng về xã hội hay không vì đó là một rối loạn thực sự. Tôi chỉ chia sẻ suy nghĩ của tôi để giúp bạn phản ánh và hiểu bản thân tốt hơn. Nếu bạn muốn một chẩn đoán thực sự, xin vui lòng tìm kiếm một người nào đó trả tiền nhiều hơn cho trường học hơn tôi đã làm. Có thật không.
Tóm lại, lo lắng xã hội về cơ bản là hành vi trở nên quá tải trong các tình huống xã hội, cho dù ở bên, làm việc hay trong các cuộc trò chuyện trực tiếp. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có lo lắng xã hội, hãy kiểm tra danh sách các triệu chứng có thể xảy ra. Những triệu chứng này xuất hiện trong các tương tác xã hội hoặc trong suy nghĩ rất tương tác xã hội. [Đọc: Bạn có xã hội khó xử? 16 hacks dễ dàng để nới lỏng và sống cuộc sống]
Các triệu chứng của lo âu xã hội
- Bàn tay hờn dỗi
- Đổ mồ hôi
- Nói lắp
- Thở nặng
- Thở nhanh
- Tầm nhìn bị mờ * các góc nhìn bắt đầu tối và mờ *
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Đỏ mặt hoặc ngực
- Phát ban / phát ban
- Tình huống xã hội và tương tác quá mức * Đi qua các cuộc hội thoại nhiều lần trong đầu của bạn trước khi chúng xảy ra *
- Sợ gọi điện thoại
- Tránh các tình huống mà bạn có thể là trung tâm của sự chú ý
- Liên tục lo lắng về sự nhục nhã hay bối rối
- Tình trạng quá tải xã hội sau khi chúng xảy ra
Xin lưu ý rằng những triệu chứng này có thể là triệu chứng của các rối loạn khác, và nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể có rối loạn lo âu xã hội, bạn nên tìm sự giúp đỡ chuyên môn. [Đọc: Mẹo và thủ thuật cho những người cảm thấy lúng túng về mặt xã hội]
Nhút nhát
Một số người chỉ là nhút nhát, guys. Thường thì các cô gái trẻ nhút nhát, và tôi nghĩ đây chỉ là vì chúng ta chưa tìm được sức mạnh của mình. Chỉ cần chờ đợi, những cô gái nhút nhát sẽ phát triển thành phụ nữ mạnh mẽ. Đứng lại, họ có thể phát triển bất cứ lúc nào.
Nhút nhát không phải là một rối loạn xã hội như lo lắng xã hội, và nó không thể được điều trị bằng thuốc hoặc tư vấn. Nhút nhát chỉ đơn giản là một đặc điểm tính cách, và thường bị nhầm lẫn với lo âu xã hội. Trong khi sự nhút nhát của riêng mình là không có gì phải lo lắng, nó thường đi kèm với một rối loạn xã hội. [Đọc: Cách tốt nhất để đá nhút nhát đến lề đường]
Sau đây là các dấu hiệu và triệu chứng của sự nhút nhát:
Các triệu chứng của sự nhút nhát
- Không nói chuyện nhỏ
- Sợ nói trước công chúng
- Sợ việc phỏng vấn
- Che miệng khi nói chuyện
- Thường bao gồm quần áo
- Sợ nói chuyện với người khác giới
- Không hẹn hò thường xuyên hoặc
- Sợ nói chuyện với cấp trên
- Sợ gặp người mới
- Tránh tiếp xúc bằng mắt
- Nói rất lặng lẽ
- Có thể tự ý thức
Lo lắng xã hội và sự nhút nhát - Sự khác biệt tinh tế
Hiểu sự khác biệt giữa hai người bây giờ? Về cơ bản, lo lắng xã hội là một rối loạn xã hội thực sự và cần phải được điều trị bằng hòa giải và / hoặc điều trị. Nhút nhát chỉ là một đặc điểm tính cách thường đi kèm với một rối loạn xã hội, chẳng hạn như lo lắng xã hội.
Lo lắng xã hội có xu hướng dữ dội hơn, bởi vì bạn có thể đi ra ngoài hoặc bị bệnh.Trong khi nó cũng có thể kinh nghiệm này nếu bạn đang nhút nhát, nó là rất phổ biến trong rối loạn lo âu xã hội. Trong khi sự nhút nhát thường hợp tác với sự lo lắng xã hội, lo âu xã hội không phải lúc nào cũng liên quan đến những người nhút nhát. Bản thân tôi là một ví dụ, tôi không phải là một người nhút nhát. Tôi coi bản thân mình khá cởi mở, nhưng lo lắng xã hội có xu hướng đánh tôi ra khỏi hư không, và khi nó chạm vào tôi, nó tấn công dữ dội. [Đọc: Lo lắng xã hội cho bướm xã hội - Làm thế nào để bớt khó xử]
Mặt khác, tôi biết nhiều người bị lo âu xã hội thực sự là những người rất hướng nội. Trong trường hợp này, tôi sẽ nói rằng sự lo lắng xã hội của họ có thể còn cao hơn nữa bởi vì họ dành ít thời gian hơn với mọi người, vì vậy khi họ phải làm như vậy, nó trở nên ngày càng khó khăn.
Có vô số rối loạn xã hội bắt chước sự lo lắng xã hội, và như vậy, nếu bạn cảm thấy như thể bạn có thể bị lo âu xã hội hoặc một cái gì đó tương tự, tôi rất khuyến khích bạn tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tôi biết nhiều người trong chúng ta sợ sự kỳ thị gắn liền với việc điều trị, nhưng điều thực sự quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ khi chúng ta cần nó. Chúng tôi chỉ là con người, và đôi khi chúng tôi cần sự giúp đỡ của nhau. Không có gì phải xấu hổ.
[Đọc: Cách xây dựng sự tự tin: 16 cách để nhận ra bạn xứng đáng với nó]
Lo lắng xã hội và sự nhút nhát: hai thuật ngữ thường được ném xung quanh để có cùng ý nghĩa. Bây giờ bạn đã biết sự khác biệt, bạn hiểu rõ hơn về các phản ứng xã hội của chính bạn và những người xung quanh bạn.
