Những sinh tố mua từ cửa hàng rất xa lý tưởng - hầu hết đều chứa nhiều đường như một lon pop. Giải pháp? Pha trộn của riêng bạn. Loại thức uống kỳ diệu này, được thiết kế bởi chuyên gia dinh dưỡng Scott Baptie, đánh trúng ba trong số năm của bạn một ngày nhưng vẫn ngon miệng. Ưu điểm: bạn.
Thành phần
- Số ít dâu tây
- ½ bơ
- 50g rau bina
- 10g mật ong
- 1 muỗng whey protein
- Nước để nếm
Thông tin dinh dưỡng
Bơ có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm lượng đường trong máu khiến bạn tăng cân.
Rau bina giàu sắt, giúp bạn duy trì mức năng lượng cao.
Mật ong là một nguồn carbohydrate tự nhiên cung cấp nhiên liệu tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Whey protein là điều cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa cơ sau khi tập luyện.
Nước giữ cho bạn ngậm nước - chỉ mất 1% mất nước có thể dẫn đến giảm 10% hiệu suất tập luyện.
Quả mọngchẳng hạn như dâu tây là một nguồn anthocyanin có thể cải thiện sự tập trung và tăng cường trí nhớ ngắn hạn.
Scott Baptie là một nhà dinh dưỡng thể chất và thể thao, huấn luyện viên cá nhân trực tuyến và giám đốc FoodForFitness.co.uk
