1-2tbsp bột cacao nguyên liệu hữu cơ
Chất kích thích tự nhiên của nó caffeine và theobromine làm tăng năng lượng não và nhận thức. Hàm lượng flavonol cao trong ca cao đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu não đến chất xám của bạn. Ca cao thô cũng có hàm lượng magiê cao, và mức magiê cao trong não được liên kết với việc học tập và trí nhớ được cải thiện.
1-2tbsp hạt pecan
Chúng giàu axit béo omega 3, có vai trò cấu trúc và sinh hóa quan trọng trong não và có vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ. Chúng cũng chứa kẽm, có thể giúp học tập và trí nhớ.
1 muỗng canh bột protein cây gai dầu
Protein, đặc biệt là tyrosine axit amin, làm tăng nồng độ dopamine, một hóa chất não liên quan đến sự tỉnh táo tinh thần. Bột protein cây gai dầu cũng chứa một sự pha trộn cân bằng các axit béo thiết yếu như omega 3 và omega 6, giúp xây dựng các màng tế bào thần kinh quan trọng trong não.
2 quả chuối chín (đông lạnh cho thêm kem)
Một nguồn lớn của tyrosine, và do đó một promoter của sản xuất dopamine.
1tsp bột Gotu kola
Gotu kola (centella asiatica) là một loại thuốc bổ não có tác động tích cực đến trí nhớ và chức năng nhận thức. Gotu kola có thể kích thích lưu thông và do đó cung cấp chất dinh dưỡng cho não. Lấy nó từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Thêm sữa gai vào khẩu vị
Để biết thêm thông tin từ Elena Lucchi, hãy nhấp vào đây