Bảy quyết định của năm mới sẽ thực sự tạo nên sự khác biệt

Mục lục:

Bảy quyết định của năm mới sẽ thực sự tạo nên sự khác biệt
Bảy quyết định của năm mới sẽ thực sự tạo nên sự khác biệt

Video: Bảy quyết định của năm mới sẽ thực sự tạo nên sự khác biệt

Video: Bảy quyết định của năm mới sẽ thực sự tạo nên sự khác biệt
Video: CÁCH ĐO MỠ TẠI NHÀ? Tiết lộ chỉ số cơ thể CỰC KHỦNG của mình! 2024, Tháng Ba
Anonim

Xem xét các nghị quyết của năm mới có nghĩa là nền tảng của một lối sống tốt hơn sẽ kéo dài phần còn lại của cuộc đời bạn, thật đáng tiếc là bộ ba thông thường nhất hiện nay chỉ đơn giản là ăn, ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân. Đây là tất cả những ý định đáng ngưỡng mộ, tất nhiên, nhưng khi bạn xem xét làm thế nào mơ hồ và phần lớn uninspiring họ đang có, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng hầu hết mọi người đấu tranh để gắn bó với họ.

Những độ phân giải này thiếu sót - bạn cần một mục tiêu cố định, một thứ có thể đạt được, và quan trọng nhất là bạn cần chọn thứ gì đó bạn sẽ thưởng thức đạt được.

Một cách tốt để giải quyết nếu bạn đã thực hiện một giải pháp tốt là cân nhắc xem liệu bạn có muốn nói về việc hoàn thành nó tại bữa tiệc Đêm Giao Thừa vào năm 2018. Nếu trọng lượng của bạn giảm từ 90kg xuống 87kg thì chắc chắn làm việc, nhưng bạn có lẽ sẽ không bận tâm để đưa nó lên. Nếu bạn đã giảm 3kg đó vì bạn đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên, leo lên Kilimanjaro, học lướt ván diều, hoặc trở thành một đầu bếp giỏi, thì mọi người sẽ muốn nghe về nó.

1. Cam kết cuộc phiêu lưu

Điều này có thể hoạt động như một sự kết hợp bẻ khóa của việc thử một cái gì đó mới, đăng ký một sự kiện và đặt một kỳ nghỉ hoạt động. Nếu bài tập truyền thống khiến bạn lạnh lùng thì hãy thử lướt ván diều vào năm 2018, hoặc leo lên Kilimanjaro hoặc đi bộ xuyên rừng nhiệt đới Nam Mỹ. Người cuối cùng sẽ thực sự giúp bạn đẩy mạnh cú đá thể dục của bạn, bởi vì bạn muốn chắc chắn rằng bạn có thể chạy nhanh hơn một chiếc báo đốm. Hoặc, để chính xác hơn, bạn có thể vượt qua bất cứ ai bạn đang đi bộ với một chiếc báo đốm đột nhiên xuất hiện. Chỉ cần nhớ để bắt đầu theo dõi tập thể dục của bạn trước khi chạy nước rút ra, bởi vì một PB một dặm mới chắc chắn sẽ được trên thẻ.

2. Đăng ký sự kiện

Hãy là một cuộc đua marathon, một chu kỳ 100 dặm hoặc một hàng 10km, các sự kiện là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn theo cách thú vị.

Chuẩn bị cho sự kiện có nghĩa là bạn sẽ tự nhiên nhận được fitter và ngày chính nó sẽ là một dịp lớn mà sẽ chỉ khuyến khích bạn làm nhiều hơn nữa.

Ngoài ra, bằng cách đăng ký một sự kiện vào cuối năm, nó sẽ đảm bảo bạn không chỉ ra ngoài vào tháng 1 và đốt cháy sự nhiệt tình của bạn. Bạn có thể xây dựng từ từ về một ngày cố định - một ngày mà bạn không thể bỏ qua như một thành viên phòng tập thể dục.

ĐỀ XUẤT: Thách thức từ thiện | Sự kiện Anh đang chạy | Sự kiện đi xe đạp | Thách thức ngoài trời

3. Đặt một kỳ nghỉ tích cực

Cuối cùng trong hoạt động dựa trên phần thưởng, hãy đảm bảo bạn thích bài tập của mình bằng cách lên kế hoạch thực hiện nó ở một vị trí quyến rũ.

Ý nghĩ về kỳ nghỉ này chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn qua những ngày luyện tập, đặc biệt khi bạn biết đạp xe ở Tanzania, hoặc chèo thuyền ở Canada, hoặc đường đi vòng quanh Cascade Loop của Tiểu bang Washington sẽ chỉ là một nửa thú vị nếu bạn không thích.

ĐỀ XUẤT: Ý tưởng phiêu lưu & du lịch

4. Tham gia khóa học nấu ăn

Học nấu thức ăn từ đầu sẽ giúp bạn theo dõi nhanh chế độ ăn uống lành mạnh, vì nó giúp bạn tránh được chất béo và đường ẩn dễ dàng hơn, cũng như xây dựng sự hiểu biết về những gì thực sự tốt cho bạn.

Bạn có thể làm điều này thông qua các khóa học trực tuyến, ứng dụng ăn uống lành mạnh, sách hoặc, nếu bạn thực sự vô vọng trong nhà bếp, một khóa học nấu ăn đầy đủ, nơi bạn cũng nhận được lợi ích bổ sung về giao tiếp xã hội.

RECOMMENDED: Tìm hiểu cách nấu các món ăn đơn giản, lành mạnh với đầu bếp Adam Gray

5. Thử thách một tháng

Nếu bạn cảm thấy đặt cược tốt nhất của bạn cho một năm hoạt động là để tấn công trong khi sắt nóng và đi tất cả ra vào tháng Giêng, sau đó một thách thức 30 ngày có thể chỉ là vé.

Cho dù đó là squats, burpees, press-up hay planking, Huấn luyện viên có hướng dẫn để thử thách mà sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một cái gì đó để khoe khoang về, nhưng cũng đưa bạn vào một vị trí tuyệt vời để thực hiện chế độ thể dục của bạn trong thời trang ít cực đoan đến tháng hai.

6. Mục tiêu cho PB mới

Nếu bạn đã khá tích cực, hoặc ít nhất đã từng ở một thời điểm nào đó trong quá khứ của bạn, bạn có thể có một số loại cá nhân tốt nhất mà bạn tự hào. Có thể là thời gian 5km, số người chết tối đa hoặc số điểm trên 18 lỗ golf.

Nhận được mục tiêu đó trong tầm ngắm của bạn, dành 2018 làm việc để phá vỡ nó và bạn sẽ tự nhiên có được hình dạng tốt hơn.

7. Thử ba hoạt động mới

Bạn có thể đã thử, và thất bại, để có được một cú đá tập thể dục nhiều lần trong quá khứ. Nếu vậy, có rất ít điểm đang giẫm lên cùng một con đường và thực hiện cùng một kế hoạch tập thể dục. Mở rộng tầm nhìn của bạn và thử ít nhất ba thứ mới, cuối cùng bạn sẽ khám phá ra một hoạt động bạn thích làm, và sau đó trọng lượng sẽ tan biến. Dưới đây là năm điều chúng tôi đã thử năm ngoái có thể truyền cảm hứng:

  1. Thử chơi bóng bầu dục cảm ứng
  2. Tham gia lớp HIIT trong nước
  3. Đi chèo thuyền đứng lên
  4. Tập luyện thể dục mềm dẻo
  5. Đi xe đạp của bạn ra khỏi đường bị đánh đập với cyclocross

Đề xuất: