Bạn nên bắt đầu chậm khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao nào mà bạn quyết định tham gia, nhưng điều này đặc biệt quan trọng khi chạy. Đó là bởi vì chạy có thể là một công việc tuyệt đối lúc đầu. Trong vòng một phút bạn đang thở khó khăn, cơ bắp bắt đầu la hét với bạn trong vòng năm, và sau mười rất nhiều người đã thuyết phục bản thân họ sẽ không bận tâm đến việc chạy lại.
Tuy nhiên, nếu bạn dễ dàng bắt đầu và không gây áp lực lên bản thân để chạy nhanh, sẽ không lâu cho đến khi vẻ đẹp của nó trở nên rõ ràng. Dưới đây là bảy lý do bạn sẽ thích chạy nếu bạn cho nó một cơ hội.
1. Chạy Làm cho Bạn Fitter
Cũng rõ ràng. Chạy chủ yếu là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, làm giảm nguy cơ của tất cả các cách điều kiện, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và đột quỵ. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân, nhiều hơn nữa đang tăng lên ngay bây giờ.
2. Chạy có thể giúp bạn giảm cân
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, thì việc duy trì cân nặng khỏe mạnh nên ở ngay đầu danh sách việc cần làm của bạn và việc chạy sẽ giúp bạn đánh dấu điều đó trong thời gian nhanh gấp đôi. Bạn đốt cháy rất nhiều calo khi chạy, đặc biệt là nếu bạn chuck trong một vài phần chạy nước rút trong thời gian chạy hoặc quyền lực của bạn thông qua parkrun địa phương của bạn. Và ngay cả khi bạn chỉ duy trì một tốc độ ổn định tốt đẹp trong 45 phút, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn đẩy mình đến giới hạn trong một phiên HIIT 20 phút.
3. Chạy Clears The Head
Sức khỏe tâm thần của bạn có thể được hưởng lợi từ việc chạy nhiều như thể lực thể chất của bạn. Chạy là thời gian của riêng bạn, tránh xa những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, và cơn sốt endorphin bạn nhận được từ hoạt động này là một lựa chọn tuyệt vời.
4. chạy là một cách tuyệt vời để gặp gỡ với bạn bè cũ (và làm cho những người mới)
Nếu lịch trình bận rộn của bạn gây khó khăn cho việc gặp gỡ mọi người và bám sát kế hoạch tập luyện của bạn, hãy bắt đầu thuyết phục bạn bè tham gia cùng bạn. Hoặc, nếu bạn thiếu bạn bè đang chạy, hãy tham gia một câu lạc bộ đang chạy và bạn sẽ tạo ra một nhóm bạn bè mới trong thời gian kỷ lục.
5. Chạy cung cấp các mục tiêu động lực cho bài tập của bạn
Tất cả mọi người thường xuyên có những mục tiêu đáng khâm phục nhưng mơ hồ trong đầu khi họ bắt đầu tập thể dục, như giảm cân hoặc nổi giận, đó là những động lực kém nếu bạn không thấy kết quả nhanh. Tuy nhiên, với việc chạy, bạn có thể quên những mục tiêu đó và thay vào đó đặt mục tiêu rõ ràng như chạy 5K mà không dừng lại hoặc đăng ký và chuẩn bị cho một nửa hoặc toàn bộ cuộc đua marathon. Hoặc, nếu bạn là một Á hậu có kinh nghiệm, bạn có thể làm việc để cải thiện thời gian tốt nhất của mình. Trong quá trình đạt được những mục tiêu chính xác đó, bạn sẽ thấy rằng những thứ như giảm cân trở nên tự nhiên.
Xem liên quan Chạy cho người mới bắt đầu: Một 8-tuần Couch Để 5K Kế hoạch đào tạo Đối với Everyone27 Chạy Mẹo Để giúp bạn trở thành một Runner tốt hơn Tại sao bạn nên cho Mindful Chạy A Hãy thử
6. Chạy Trợ giúp Bạn Khám phá Địa điểm Mới
Cho dù đó là một cuộc chạy bộ ngắn xung quanh một thành phố vào giờ nghỉ cuối tuần, hoặc một đường mòn dài chạy quanh Công Viên Quốc Gia, chạy là một cách tuyệt vời để xem nhiều hơn thế giới.
7. Chạy là giá rẻ
Bạn có thể chi tiêu số tiền khổng lồ khi chạy nếu bạn mong muốn, chia nhỏ công cụ thiết bị và công cụ đeo tốt nhất, nhưng bạn hoàn toàn không phải làm như vậy. Một khi bạn có một đôi giày chạy bộ và một bộ trang phục để mặc, bạn có thể bỏ ví của mình đi.
