Không có vấn đề làm thế nào có kinh nghiệm hoặc thành thạo một Á hậu bạn đang có, cố gắng để thiết lập một dặm PB là một kinh nghiệm tàn bạo. Đó là một khoảng cách đủ ngắn mà bạn có nhiều hay ít đi ra ngoài từ đầu, nhưng lâu hơn bạn thường cố gắng đẩy tốc độ, ngay cả khi bạn thường xuyên thực hiện các phiên khoảng thời gian.
Vẻ đẹp của việc này là chụp cho một dặm PB có thể mang lại cho người chạy của tất cả các tiêu chuẩn với nhau, vì tất cả họ sẽ cảm thấy như nhau bị hỏng ở phần cuối của nó. Đó là CrossFit của khoảng cách.
Tháng Sáu này, Strava hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho hàng triệu hồ sơ cá nhân dặm mới. Chiến dịch Strava Mile rất đơn giản - sử dụng ứng dụng miễn phí để theo dõi nỗ lực dặm nhanh nhất của bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong tháng 6. Tải lên chạy của bạn và gắn thẻ nó với #MyMile trong tiêu đề hoạt động.
Bạn thậm chí không phải thực sự đặt PB mới, đó là tin tốt cho những người có thể không ở trong tình trạng cao điểm vào lúc này. Chỉ cần thử damnedest của bạn.
Nếu triển vọng của một PB mới không đủ để truyền cảm hứng cho bạn ra ngoài và chạy nước rút một dặm, tham gia vào Strava Mile cũng sẽ đưa bạn vào một giải thưởng với Wiggle, nơi mười người chiến thắng sẽ nhận được một cặp giảng viên (với giá tối đa là £ 100) và cơ hội cho mỗi người chọn mười người theo dõi Strava của họ cũng nhận được một cặp.
GIỚI THIỆU: Giày chạy bộ đường bộ tốt nhất năm 2017
Bạn có thể thử dặm nhanh nhất của mình ở bất kỳ đâu và vào bất kỳ lúc nào trong tháng 6 (ngoại trừ máy chạy bộ, không tính - người dùng @StravaWankers đang ở trạng thái cảnh báo cao), nhưng tự nhiên bạn nên tìm một bản nhạc để chạy - bạn không muốn nỗ lực kỷ lục của bạn được trả bằng cách tránh những người đi bộ chậm di chuyển.
Cho rằng Strava và tất cả các thiết bị GPS được biết là có một số vấn đề về độ chính xác, nó đáng giá hơn một dặm trước khi dừng đồng hồ, chỉ để đảm bảo bạn đạt được khoảng cách yêu cầu. Chạy trên một đường chạy mở cũng rõ ràng của cây xáo trộn tín hiệu và các tòa nhà cao tầng cũng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về GPS.
Đối với lời khuyên kỹ thuật và tư vấn nhịp độ cho một nỗ lực PB dặm, học hỏi từ kinh nghiệm của chúng tôi cố gắng kỳ công trên đường đua, nơi Roger Bannister lần đầu tiên phá vỡ rào cản bốn phút. Điều chính chúng ta học được là gì? Vòng hai và ba của một dặm chạy nước rút là một kinh nghiệm đơn giản khủng khiếp. Thưởng thức!
