Sau một chiến thắng dự kiến trước Pháp trong vòng tứ kết, mọi thứ sắp trở nên nghiêm trọng đối với nước Anh. Đang chờ họ ở vòng bán kết là các giải đấu được yêu thích trước giải đấu và nặng ký giải đấu bóng bầu dục New Zealand. Đây sẽ là thách thức lớn nhất của nước Anh nhưng, trước một đám đông trong gia đình, đội của Steve McNamara tin rằng họ có thể làm đảo lộn các tỷ lệ cược. Ở đây đội trưởng tuyển Anh Kevin Sinfield và giải đấu hàng đầu cố gắng ghi bàn Ryan Hall tiết lộ cách chuẩn bị của họ trong tuần này có thể giúp họ vượt qua Kiwis vào thứ Bảy.
Cách đánh bại New Zealand
Kevin Sinfield Để được tham gia vào một World Cup nhà là rực rỡ. Ngay khi trận đấu diễn ra vào thứ Bảy tuần trước, sự chú ý của chúng tôi đã chuyển sang New Zealand. Điều quan trọng là phải có đối thủ của bạn trong tâm trí của bạn vào đầu tuần và xây dựng trên đó trong suốt. Chúng tôi làm điều đó bằng cách nhìn vào hình ảnh và video của đội New Zealand.
Ryan Hall Tôi luôn cố gắng tốt hơn. Mỗi người chơi đều có một chế độ khác nhau. Cuộc thi là một điều đáng mong chờ. Chúng tôi đã chơi tốt ở đây để đạt được điều này và được chọn. Bây giờ là lúc để biểu diễn trên sân khấu lớn.
Mở trước khi phục hồi, phục hồi và phục hồi để giảm nguy cơ chấn thương
KS Để chuẩn bị trước buổi tập thể dục, chúng tôi sử dụng con lăn bọt và bài tập di động để giúp chúng tôi sẵn sàng chạy và nâng tạ. Sau đó, chúng tôi sử dụng phòng đá hoặc phòng tắm đá. Sau buổi học, chúng tôi bơi và hồi phục nhẹ nhàng trong hồ bơi. Chúng tôi cũng có dịch vụ mát-xa.
RH Chúng tôi có một khu vực trong phòng tập thể dục, nơi chúng tôi tập luyện trong nửa giờ - hơi giống yoga. Chúng tôi làm điều đó một lần một tuần. Nó liên quan đến rất nhiều kéo dài, massage và các phong trào hỗ trợ nhỏ - đầu gối uốn cong, hông và cổ chuyển động - để hỗ trợ các cơ bắp.
Về tầm quan trọng của sự khởi động đầy đủ
RH Điều thực sự quan trọng là chúng tôi không làm tổn thương bản thân một cách ngu ngốc trong phòng tập thể dục. Rất nhiều người nghĩ rằng một khởi động chỉ là về kéo dài nhưng nâng cao nhịp tim cũng rất quan trọng vì điều đó giúp cơ bắp của bạn ấm lên tốt hơn. Đôi khi mọi người không làm điều đó khi họ đang làm trọng lượng. Họ thường bị cảm lạnh và bắt đầu nâng.
Khi bắt đầu phục hồi sau khi rời sân
KS Tôi cố gắng ăn nhiều thức ăn và chất lỏng trong khoảng thời gian 30 phút đầu tiên sau một buổi tập hoặc buổi tập. Tôi muốn có một thứ gì đó ngon và dễ dàng để có được, như một ly sữa sô cô la, và nhiều nước để bù nước. Sau đó, tôi sẽ có thức ăn sau này.
RH Vào những ngày bình thường, sau khi tập luyện cường độ cao, chúng tôi có ‘phòng tập thể dục’ như pizza, bánh sandwich và gà rán để lấy lại lượng calo vào chúng tôi. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mọi người thường không cảm thấy đói sau khi tập thể dục và điều thực sự quan trọng là tiếp nhiên liệu đúng cách. Đó là ý tưởng đằng sau ‘thực phẩm phòng tập thể dục’ - đó là lượng calo cao và dễ tiêu thụ.
Về phục hồi tinh thần
KS Tôi là người ủng hộ mặc bộ nén để phục hồi nhưng điều quan trọng nhất là ngủ. Luôn luôn là một giấc ngủ đêm tồi tệ sau một trận đấu lớn vì adrenaline vẫn chảy và rất khó để tâm trí bạn tắt và tắt. Nhưng tôi hồi phục tốt nhất khi tôi có một giấc ngủ ngon. Đó là chìa khóa cho tôi.
Về xử lý áp lực và giảm stress
KS Căng thẳng là thứ bạn đặt vào chính mình. Rõ ràng là có một kỳ vọng rất lớn từ bên ngoài đội nhưng nó có thể phù hợp với những gì chúng tôi có bên trong. Thật tuyệt khi được ở Anh và có thể về nhà và gặp vợ và con tôi - đó là những gì thực sự giúp tôi giảm stress.
Anh chơi New Zealand vào thứ Bảy ngày 23 tháng 11 tại Wembley. Kick-off là lúc 1 giờ chiều.
Mối quan hệ hợp tác của Gillette với RFL và cam kết đầu tư vào huấn luyện viên RFL là một phần của Chương trình khởi đầu tuyệt vời, nhằm mục đích kỷ niệm và khuyến khích các huấn luyện viên sẽ truyền cảm hứng cho thế hệ tiếp theo. Để biết thêm thông tin, bấm vào đây.
