Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Sẽ có nhiều lần mà sự oán giận trong một mối quan hệ có thể là một vấn đề. Làm thế nào để bạn xử lý những cảm xúc này một cách lành mạnh?
Thật đáng kinh ngạc khi mọi người nhanh chóng quên đi mối quan hệ thật khó khăn. Duy trì một sự cân bằng lành mạnh, tích cực giữ mọi thứ sống động, đối phó với sự thay đổi, và xử lý các vấn đề lớn tất cả có một số điện thoại trên một mối quan hệ. Và xử lý oán giận trong một mối quan hệ làm việc chăm chỉ.
Nó tương tự như mẹo của một pháp sư không cho phép bất kỳ tấm quay nào rơi xuống. Khi một khía cạnh của mối quan hệ trở nên căng thẳng, nó ảnh hưởng đến các khía cạnh khác, giống như nếu một pháp sư tập trung vào một tấm quá nhiều, những người khác bắt đầu tumble.
Và đó là trong những sự bùng nổ mà mọi người phát triển cảm giác oán giận. Có lẽ đối tác của bạn đã phản bội lòng tin của bạn, hoặc có thể bạn đã phá vỡ niềm tin. Dù thế nào đi nữa, cảm giác bị phản bội bởi đối tác của bạn là một điều mạnh mẽ, đặc biệt là nếu bạn ở bên nhau trong nhiều năm.
Làm thế nào để xử lý cảm giác oán giận
Sting là khó khăn hơn nhiều để đối phó với. Sự oán giận có thể gây ra, và dẫn đến những lựa chọn tồi tệ hơn, nếu không được xử lý ngay lập tức. Nhưng một số cách lành mạnh, hữu ích để xử lý những cảm xúc đen tối này là gì?
# 1 Nhận được những gì đối tác của bạn nói trong khi tức giận. Đó là sự thật, có một dòng bạn chỉ đơn giản là không vượt qua. Đó là lạm dụng, có nghĩa là, nó gây tổn hại. Tuy nhiên, sẽ có những dịp ngẫu nhiên mà mọi thứ trở nên nóng lên đến mức không thể tránh khỏi. Ngay cả tốt nhất của các cặp vợ chồng đã nói những điều khủng khiếp với nhau. Điều đó không có nghĩa là không sao. Nó có nghĩa là nó xảy ra.
Nếu bạn tập trung quá nhiều vào những gì ai đó nói trong khi tức giận, bạn sẽ không bao giờ ngủ vào ban đêm. Bất cứ điều gì họ nói, rất có thể là họ không có ý đó. Nếu họ làm như vậy, họ không có nghĩa là nó theo cách nó đi qua. Để cho đi những lời đau đớn là bước đầu tiên để đối phó với sự tức giận và oán giận. Chỉ cần đảm bảo rằng vấn đề này không phải là vấn đề tái diễn, và dòng đó được xác định rõ ràng. Nếu không, bạn có nguy cơ có một mối quan hệ tình cảm lạm dụng. [Đọc: 21 dấu hiệu lớn của tình cảm lạm dụng bạn có thể được xem]
# 2 Cung cấp cho nhau sàn để chỉ giải thích mặt của bạn, có được cảm xúc, lỗ thông hơi, v.v. Đây chắc chắn là một trong những bước quan trọng nhất cần thực hiện khi học cách xử lý sự oán giận trong một mối quan hệ. Việc mạo hiểm có vẻ quá giống như phàn nàn, nhưng vào cuối ngày, cả hai bạn chỉ để lộ những cảm xúc tiêu cực, trong khi giải thích cho bản thân với người khác. Khi mọi người cảm thấy như họ đã tự giải thích, và được lắng nghe, họ có xu hướng bình tĩnh lại và suy nghĩ rõ ràng hơn.
# 3 Biết khi nào cần cho mỗi không gian khác. Mặt khác của số hai là biết khi nào cần quay trở lại. Chỉ vì bạn thông hơi, và giải thích cho chính mình, không có nghĩa là bạn cần phải làm điều đó ngay lập tức, mọi lúc.
Tùy thuộc vào những gì xảy ra, đôi khi cả hai bạn cần phải lùi lại, và để cho nhau thở. Đó không phải là về việc giữ mọi thứ, đó là về việc thừa nhận khi cả hai cần thời gian để suy nghĩ về tình hình, vì vậy bạn có thể xử lý nó một cách chính xác. [Đọc: Làm thế nào để cung cấp cho không gian trong một mối quan hệ và không trôi dạt nhau]
# 4 Tránh trả thù hoặc trả thù. Tùy thuộc vào những gì đã xảy ra, bạn có thể cảm thấy rất khó chịu, và rất cần phải trả thù. Không có gì tốt đi ra khỏi điều này, chỉ là một vấn đề tồi tệ hơn hoặc chia tay.
Trả thù là dành cho thanh thiếu niên, giải pháp dành cho người lớn. Không quan trọng nếu đối tác của bạn đã cam kết phiên bản tội lỗi không thể tha thứ được, thì vấn đề là trả thù là tốt nhất khi nó không được phục vụ chút nào. Hãy để họ đối phó với cơn bão mà họ đã khuấy động qua hành động của họ, đó là sự trừng phạt đủ một mình. [Đọc: Làm thế nào để xử lý một mối quan hệ phức tạp và tìm thấy thành công]
# 5 Xem mặt khác của đồng tiền, bởi vì luôn luôn có một. Vì bạn bực bội vào thời điểm này, điều cuối cùng bạn đã xem xét là phần của câu chuyện. Tuy nhiên, nó cũng không kém phần quan trọng như của bạn và bạn có thể thấy rằng họ không thực hiện hành động của mình với mục đích xấu. Nếu họ đã làm, họ vẫn xứng đáng cho bạn để hiểu đầy đủ vấn đề. Nếu không cho họ, hãy làm như vậy bạn xem tất cả các mặt của vấn đề.
# 6 Hòa bình với các sự kiện. Nhìn lại những gì đã xảy ra, so sánh nó với bây giờ. Xem hình ảnh lớn hơn nếu bạn muốn thực sự xử lý sự oán giận trong một mối quan hệ đúng cách. Nếu vấn đề xảy ra trong một thời gian trước đây, và bạn vẫn bực tức, có lẽ mất một chút thời gian để nhìn vào bức tranh lớn hơn.
Hãy để tâm trí của bạn đi lang thang với thời gian vấn đề đầu tiên trình bày chính nó. Bạn đã làm gì? Đối tác của bạn đã làm gì? Chuyện gì đã xảy ra? Bây giờ mọi thứ khác nhau như thế nào? Chúng luôn khác nhau, tốt hơn hoặc tệ hơn. Nó giúp bạn thấy được khoảng cách xa hay thấp đến mức nào. Mặt khác, nếu vấn đề chỉ xảy ra, hãy nhớ thực hiện việc này sau một hoặc hai tháng. [Đọc: 15 cách nhanh chóng để sửa chữa một mối quan hệ bị hỏng và làm cho nó cuối cùng]
# 7 Trả lời một câu hỏi chính. Những gì đã xảy ra có thể tha thứ, hoặc nó có giá trị hơn những gì bạn và đối tác của bạn đã có cho đến khi điều này xảy ra không? Vào cuối ngày, bạn có mối quan hệ với người này vì một lý do. Nếu bạn đã ở bên nhau một thời gian dài, thì càng có nhiều lý do để cân nhắc điều này.
Bạn có thể thấy rằng vấn đề có vẻ nhỏ khi đưa vào quan điểm. Bạn cũng có thể thấy nó có vẻ lớn hơn bạn nghĩ trước đây.Tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn, đây có thể là thời điểm xác định nơi bạn trả lời trung thực. [Đọc: 20 dấu hiệu bạn nên chia tay và ném vào khăn]
# 8 Đạt được thỏa hiệp. Nếu bạn đã làm cho nó qua bảy, xin chúc mừng, nó có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để thử và tiếp tục từ này, bởi vì mối quan hệ của bạn là quan trọng hơn cho bạn hơn vấn đề. Cách duy nhất để xử lý oán giận trong một mối quan hệ và tìm một giải pháp là thông qua một thỏa hiệp.
Rõ ràng, nếu đối tác của bạn làm điều gì đó bạn không chấp nhận, thì họ cảm thấy khác nhau về vấn đề này. Tìm nền tảng chung phù hợp nhất cho cả hai bạn. Ví dụ: nếu đối tác của bạn thích nhiều thời gian hơn, nhưng bạn thích gắn bó với họ nhiều thời gian hơn, hãy tìm khoảng thời gian bạn cảm thấy thoải mái. [Đọc: Làm thế nào để thỏa hiệp trong một mối quan hệ mà không cảm thấy như bạn đang mất]
Nếu đối tác của bạn có vấn đề mở cửa, nhưng bạn muốn họ trở thành một cuốn sách mở, hãy chỉ định thời gian mà cả hai bạn nói chuyện một cách công khai, nhưng không ép buộc điều này bên ngoài thời điểm đó.
Nếu vấn đề nghiêm trọng hơn, như gian lận, hãy nghĩ về nó theo cách này: họ đã làm nó để lấp đầy khoảng trống. Khi mọi người ăn gian, đó là bởi vì họ đang thiếu điều gì đó trong trạng thái lãng mạn hiện tại của họ. Đối tác của bạn thiếu gì mà bạn chưa cung cấp? Và bạn mong đợi điều gì từ họ? [Đọc: Làm thế nào để tha thứ cho một kẻ lừa đảo: 8 câu hỏi để đối mặt với sự phản bội]
# 9 Làm điều gì đó nghi lễ để cho quá khứ đi. Điều này nghe có vẻ khá trẻ con, nhưng nó thực sự khá hữu ích. Ví dụ, nếu đối tác của bạn giữ một bí mật đen tối từ bạn trong một thời gian dài, phản bội sự tin tưởng của bạn, buổi lễ phục vụ như một cách để vứt bỏ bất cứ điều gì liên quan đến bí mật đó. Đó là một hình thức của cả hai việc đóng cửa và nói rằng "chúng tôi đang rời khỏi quá khứ ở đây và tiến lên phía trước cùng nhau, bởi vì chúng tôi nghiêm túc về vấn đề này".
# 10 Chấp nhận thực tế bạn sẽ phải làm điều này rất nhiều trong suốt thời gian. Nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng một lần nữa, nhiều người quên mối quan hệ là khó khăn. Trong khi đang ở trong một mối quan hệ có thể vui vẻ, thú vị, vui nhộn, mạo hiểm, hoặc thậm chí động viên, không có gì tốt đến dễ dàng.
Hơn thế nữa, chúng ta đều là con người. Sai lầm xảy ra. Bạn càng yêu một ai đó, họ càng làm tổn thương bạn nhiều hơn. Đó là một phần của gói, không có cách nào xung quanh nó, bất kể bạn đang ở đâu.
[Đọc: 15 dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh, bạn nên luôn luôn tìm]
Sự oán giận trong một mối quan hệ là một cảm giác đáng lo ngại. Đó là giận dữ, đau đớn và bối rối. Đôi khi, đối phó với tất cả những cảm xúc được trong cách của mối quan hệ của bạn. Chìa khóa để đối phó với điều này một cách lành mạnh là để lại sự ích kỷ và tự hào ở cửa.
