Thành phần
1 pint nước - cho kho 1 pint sữa 2 quả cà chua lớn, xắt nhỏ (da và bỏ hạt nếu thích) Bốn ớt đỏ, thái hạt lựu 1 muỗng canh kem 1 khối rau 1 hành tây vừa, Thái nhỏ 2tbsp cà chua purée Đường 1tsp 1 muỗng canh dầu ô liu 2 muỗng canh húng quế tươi 2 tép tỏi Muối và tiêu
Làm thế nào để làm cho nó (phục vụ 4)
Đun nóng dầu ô liu và sau đó thêm hành, tỏi, húng quế và ớt. Sauté trong khoảng mười phút. Thêm cổ phiếu và sữa và chất lỏng cho đến khi mịn. Thêm cà chua và cà chua nghiền và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Cho thêm đường, kem và gia vị vào. Đun sôi thêm 5 phút nữa và phục vụ với các cuộn hạt.
Mỗi phần: 195 cals; 7g chất béo; 8,5g protein; 26g carbs
Những gì bạn nhận được
ớt đỏ
Ớt đỏ là một nguồn betacarotene tuyệt vời, cung cấp gần gấp 15 lần so với ớt xanh. Betacarotene là quan trọng cho sự trưởng thành hiệu quả của tinh trùng.
Cà chua
Cà chua, và cà chua purée nói riêng, là nguồn cung cấp vitamin C. Trong các thử nghiệm, những người đàn ông có lượng vitamin C thấp đã được tìm thấy có mức độ tăng lên đáng kể của tinh trùng kém phát triển. Sự hình thành tinh trùng đúng cách được phục hồi sau một tháng khi lượng vitamin C tăng lên.
Sữa
Sữa cung cấp kẽm, cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh - thiếu chất này trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây bất lực.
Granary roll
Ngũ cốc nguyên hạt ở dạng cuộn cung cấp vitamin E, có vẻ giúp tăng số lượng tinh trùng và tính di động. Đàn ông uống bổ sung vitamin A đã được quan sát để cải thiện tính di động của tinh trùng.
