Những gì bạn nhận được
Sự pha trộn thích hợp của carbs, protein và chất chống oxy hóa để ngăn chặn munchies buổi chiều và ngăn ngừa cơ bắp của bạn phá vỡ sau khi tập thể dục.
Khi nào ăn nó
30 phút sau khi hoàn thành đại diện cuối cùng của bạn.
Để làm cho
Trước khi rời khỏi nhà, hãy luộc một quả trứng lớn trong tám phút, để nguội và sau đó gọt vỏ. Nghiền trứng với hai thìa phô mai và đặt vào một hộp nhựa. Sau khi tập luyện của bạn, trải bốn bánh yến mạch thô với hỗn hợp trứng và đầu với một muỗng canh cỏ linh lăng. Mùa với hạt tiêu xay.
Trứng
Cũng như ít chất béo, các gói protein cơ bắp này sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng với sự cân bằng tốt của các axit amin cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.
Cỏ linh lăng
Những mầm nhỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có hoạt tính cao sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi sau khi tập luyện. Chúng cũng chứa canxi, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho xương chắc khỏe.
Pho mát cottage
Phô mai cottage là một loại protein ít chất béo giúp cơ bắp không thêm chất béo. Nó chứa canxi, giúp cơ bắp phát triển và truyền tín hiệu thần kinh trong cơ bắp.
Bánh yến mạch
Các thức ăn thô từ bánh yến mạch sẽ đảm bảo rằng bạn vẫn cảm thấy no hơn cho đến nay lâu hơn. Các bánh yến mạch cũng sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn với đủ carbs để tiếp nhiên liệu các cửa hàng glycogen của bạn.
