Nhà tù không phải là một môi trường đào tạo lý tưởng. Các hoạt động của bạn bị hạn chế, việc tiếp cận với bộ đồ bị hạn chế và họ không thực hiện chính xác việc lắc protein trong căng tin. Nhưng một số người đàn ông thách thức hoàn cảnh của họ để cải thiện thể lực của họ rất lớn trong khi bên trong.
Clint Warren đã bị kết tội buôn bán cần sa vào năm 2010 và bị kết án mười tháng tại Viện cải huấn Willard-Cybulski, Connecticut. Trong khi ở đó, ông đã nghĩ ra một kế hoạch trọng lượng cơ bắp xây dựng cơ bắp cũng hoạt động trong thế giới thực.
Ông đã xuất hiện một người đàn ông cải cách. "Tôi đã phạm sai lầm và đang làm mọi thứ để chuyển từ họ," Warren nói với MF. "Tôi hiện là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, điều hành một cơ quan phát triển web và cố vấn những người có vấn đề về ma túy và rượu."
Chế độ trừng phạt
Warren cam kết rằng ông sẽ không đơn giản phục vụ thời gian của mình. "Tôi đã cam kết tiếp tục cải thiện bản thân," anh nói.
Trước khi ra tù, anh ngồi xổm 215kg, tạ 240kg, băng ghế 145kg, trên 90kg, và tập yoga, jiu jitsu và CrossFit. Nhưng sự giam cầm của anh có nghĩa là suy nghĩ lại triệt để. Tôi không có bất kỳ trọng lượng nào, vì vậy tôi không thể tiếp tục thực hiện những động thái lớn đó. Tôi phải dựa vào trọng lượng cơ thể - may mắn là tôi có một thanh kéo lên, máy mở rộng sau, trạm nhúng và bánh xe abs. ’
Khả năng thích ứng này có nghĩa là anh ta không bị cản trở bởi việc thiếu trọng lượng. "Khi tôi ra ngoài, tôi phát hiện ra rằng" max lớn "của tôi chỉ giảm nhẹ," anh ấy nói, "và tôi đã mất 20lb [9kg]. Pound cho pound Tôi mạnh hơn khi tôi bước vào. '
Sau khi được thả, Warren chia sẻ kinh nghiệm huấn luyện của mình trong sự háo hức trên Reddit (reddit.com/user/clintchiz) - Mục tiêu của anh là giúp những người phạm tội khác biến cuộc sống của họ xung quanh. Nhưng lời khuyên của anh ấy sẽ có hiệu quả đối với bất cứ ai muốn đóng gói cơ bắp nhưng không có không gian hoặc tiếp cận nhiều bộ.
Hỏi chuyên gia
"Nếu bạn có thiết bị hạn chế, kế hoạch này là tàn bạo nhưng hiệu quả," Richard Tidmarsh, chủ sở hữu và huấn luyện viên chính tại Reach Fitness (r4reach.com) nói. "Tôi là một fan hâm mộ của các bài tập trọng lượng như bạn có thể làm cho họ bất cứ nơi nào và có được kết quả tuyệt vời.
"Kế hoạch của Clint bao gồm bốn ngày của hai tập luyện - một buổi HIIT sớm vào buổi sáng để đốt cháy chất béo cộng với điều hòa và sau đó tập trung vào tăng trưởng nhóm cơ duy nhất", Tidmarsh nói. "Sự kết hợp siêu thực và đại diện cao sẽ xây dựng sức mạnh và đóng gói về kích thước. ’
Clint Warren trước và sau tù:
Để xem Clint Warren đã tự thay đổi như thế nào, hãy mua ấn bản Thể dục nam tháng 6.
Clint Warren là người sáng lập của Stacked Agency và Illuminate WP. Blog cá nhân của ông là tại clintonwarren.com
