Từ thói quen trước khi đi ngủ của bạn để các loại thực phẩm hoàn hảo để ăn nhẹ, cảm thấy thoải mái (ish) trong cái nóng mùa hè trong khi bạn đang mang thai
Đối với tất cả những lần bạn thức dậy trong đêm tuyệt vọng để mở cửa sổ, có được một chỗ ngồi trên tàu và ngồi đó đổ mồ hôi, hoặc đi bộ (waddle …) chỉ là về bất cứ nơi nào bên ngoài khi nó ẩm ướt.
Đây là những việc cần làm nếu bạn cảm thấy hơi nóng ngay bây giờ.
Tìm một cái vòi lạnh
Để chạy bên trong cổ tay của bạn dưới.
Đó là một khu vực nơi cơ thể bạn tỏa nhiệt rất nhiều, và nước lạnh làm giảm nhiệt độ của máu chảy qua tĩnh mạch của bạn ở đó - sau đó di chuyển đến phần còn lại của cơ thể bạn.
Ăn nước của bạn
Cũng như chất lỏng uống, hãy luôn ngậm nước với đồ ăn nhẹ của bạn.
"Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ làm bạn thất vọng - dưa hấu là một trong những chuyên gia cao nhất", Christianne Wolff nói.
Rau xanh cũng tốt vì tiêu hóa nhanh, làm dịu bạn. Thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa sẽ làm nóng bạn. '
Rau xanh cũng tốt vì tiêu hóa nhanh, làm dịu bạn. Thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa sẽ làm nóng bạn. '
Làm cho băng-lollies
Điều trị tốt nhất từ trước đến nay khi nó ấm áp và dễ dàng tạo ra.
'Pha trộn trái cây, hoặc sữa chua đơn giản với nước ép xoài, và sau đó đóng băng', Christianne cho biết.
Quạt trong túi
Lặp lại sau chúng tôi: Giữ một người hâm mộ cầm tay trên bạn. Tất cả các. Times. Lựa chọn của chúng tôi là M & S ’Pod, £ 6.
Hít thở đi
Ngay cả người hâm mộ không yoga cũng có thể hưởng lợi từ các kỹ thuật hô hấp liên quan.
"Một pranayama sheetali - hoặc làm mát - hơi thở có thể giúp bạn hạ nhiệt", Christianne nói.
Luồn lưỡi của bạn (hoặc nếu bạn không thể làm điều đó chỉ làm cho miệng của bạn trong một hình dạng như thể bạn đang chuẩn bị huýt sáo) và thở qua khoảng cách nhỏ hơn này. Bạn có thể cảm thấy hiệu ứng làm mát ngay lập tức. ’
Quần áo thông minh
Vì vậy, lỏng lẻo, lớp ánh sáng, vải tự nhiên và cũng nghĩ về đồ lót của bạn.
"Áo phông cotton có thể thoải mái hơn áo ngực thực sự khi nó nóng," stylist Charlotte Kewley nói. Hãy thử cái thai sản của JoJo Maman Bebe, £ 12.
Và mương mà tuyên bố vòng cổ - đồ trang sức nặng nề chỉ là một điều khác để làm cho bạn cảm thấy hạn chế và mồ hôi.
Spritz away
Tạo một loại thuốc xịt mặt tươi mát với công thức này từ Neal’s Yard Remedies.
Bạn cần ba muỗng cà phê heaped bạc hà tươi, một trong những thì là tươi, một mùi tây tươi và 85ml nước khoáng. Làm cho truyền dịch với các loại thảo mộc sử dụng chỉ đủ nước sôi để trang trải chúng. Sau khi ủ, thêm nước khoáng và đổ vào bình phun nguyên tử. Lắc đều, sử dụng trong vòng hai ngày và giữ trong tủ lạnh.
Không có thời gian? Dùng thử White Tea Facial Mist của NYR, £ 11.
Làm lạnh tờ của bạn
Đặt chúng và gối của bạn vào túi kín trong tủ đông trong vài phút, sau đó lấy ra và đặt lại trên giường của bạn.
Cứu trợ tức thì khi bạn ngủ thiếp đi.
Giữ cho cơ thể của bạn …
Trong tủ lạnh cho tối đa phúc lạc khi bạn dưỡng ẩm vào buổi sáng.
Điều gì giúp bạn khi trời nóng? Hãy cho chúng tôi biết trên bảng bình luận bên dưới.
