Mang thai và đốt cháy? Đây là cách để làm mát

Mục lục:

Mang thai và đốt cháy? Đây là cách để làm mát
Mang thai và đốt cháy? Đây là cách để làm mát

Video: Mang thai và đốt cháy? Đây là cách để làm mát

Video: Mang thai và đốt cháy? Đây là cách để làm mát
Video: Changcady cùng bác sĩ làm xà phòng chữa bệnh cho Cam cam và khủng long 2024, Tháng Ba
Anonim

Cơ thể của bạn có cảm giác như bạn đang ở Barbados thay vì nước Anh không?

Cho dù bạn đang trải qua một nhiệt độ ổn định, tỏa ra hoặc nhiều cơn nóng dữ dội và đột ngột khiến bạn hơi chóng mặt, đó là một phần bình thường của thai kỳ.

“Phụ nữ mang thai thường cảm thấy nóng hơn,” bà Meg Miskin-Garside độc lập nói. "Không phải ai cũng chịu đựng, nhưng không có gì phải lo lắng nếu bạn cảm thấy như thế này: nhiệt độ cơ thể tăng lên của bạn không gây hại cho em bé của bạn, nó chỉ là không thoải mái cho bạn."

>> 5 NHỮNG ĐIỀU KHIỂN ĐỂ TIẾP XÚC MÁT LÂM SÀNG

Sự gia tăng nhiệt độ này một phần là do nhiều máu chảy quanh cơ thể của bạn với tốc độ nhanh hơn.

“Khối lượng máu trong cơ thể bạn cũng mở rộng và ảnh hưởng của máu thừa này, di chuyển với tốc độ cao hơn, sẽ làm tăng nhiệt độ cốt lõi của bạn lên khoảng 0,8 ° C.’

Sự gia tăng nhiệt độ nhỏ này có thể sớm khiến bạn cảm thấy không thoải mái mồ hôi, đặc biệt khi bạn thêm vào sự căng thẳng gia tăng của sức nóng mùa hè.

Tuy nhiên, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bận rộn nuôi dưỡng em bé đang phát triển của bạn.

"Ngoài ra, em bé đang phát triển của bạn tạo ra thêm năng lượng," Meg nói thêm. "Vậy, nó giống như có hệ thống sưởi trung tâm bên trong của riêng bạn."

Thiên nhiên đã cung cấp cho bạn một thiết bị làm mát sẵn có khéo léo tuy nhiên.

"Bạn có thể mất nhiệt dễ dàng hơn thông qua làn da của bạn trong khi mang thai, thông qua một quá trình gọi là giãn mạch," Meg nói.

Các mạch máu nhỏ dưới da của bạn mở rộng, vì vậy máu ấm có thể chảy gần bề mặt và mát mẻ, đó là lý do tại sao bạn có thể trông ửng đỏ và đỏ. Bạn cũng sẽ có diện tích bề mặt lớn hơn của da khi bụng của bạn mở rộng.

'Mặc quần áo rộng, bông, và đừng chậm rãi đổ lớp. Hãy giữ nước tốt bằng cách mang theo một chai nước và nhấm nháp nó trong suốt cả ngày. ’

Bạn cũng nên cẩn thận không di chuyển từ nhiệt độ lạnh thẳng đến nóng.

"Nếu bạn đang nóng, tác dụng giãn mạch có thể làm giảm huyết áp của bạn và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hoặc ngất xỉu", Meg giải thích.

Và tránh bất cứ điều gì mà sẽ tăng nhiệt độ cơ thể của bạn hơn nữa.

Ở bên trong trong phần nóng nhất trong ngày. Nếu bạn có một chuyến đi nước ngoài, hãy cẩn thận không đánh giá thấp sức nóng của một khí hậu không quen thuộc.

Đừng quá cố gắng trong điều kiện nóng. Không nên sử dụng phòng xông hơi khô trong thời kỳ mang thai và không phải bồn tắm nước nóng, vì nước ấm từ chối cơ thể khả năng mất nhiệt do đổ mồ hôi.

"Sự kết hợp của cơ thể nóng và hormone của bạn có thể có nghĩa là bạn bị phát ban trên da, các tĩnh mạch ren và các mảng bị phồng rộp hoặc bị đổi màu trên khuôn mặt của bạn, nhưng hầu hết sẽ đi theo ý riêng của chúng một khi em bé được sinh ra", Meg nói.

Chỉ cần cẩn thận khi bạn không bị sốt khi nóng: “Nhiệt độ bình thường của bạn trong thai kỳ là 37,8 ° C. Nếu nó ở trên mức đó, hãy giữ nước tốt và gặp bác sĩ của bạn nếu không có dấu hiệu nào hạ thấp. ’

Và đặt những xúc tu nóng này để sử dụng tốt như những lời nhắc nhở kịp thời để làm mọi thứ dễ dàng - nếu cơ thể của bạn đang bảo bạn ngồi ở một chỗ râm mát với một cuốn sách hay, nó có ý nghĩa để lắng nghe!

5 cách để đánh bại sức nóng

  • Làm mát bản thân bằng nước ấm. Một ly nước dính vào đá có thể làm mát cơ thể bạn nhanh chóng, nhưng nó sẽ làm co mạch máu và gửi tín hiệu để giữ nhiệt, thay vì tiêu tan nó.
  • Quá nóng vào ban đêm có thể gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn, nhưng việc tìm thấy điểm lạnh hạnh phúc trên gối được thực hiện dễ dàng với Gel'O Cool Pillow Mat, £ 30, amazon.co.uk Đặt nó vào tủ lạnh trong ngày, sau đó trượt nó dưới gối của bạn để phân tán nhiệt ra khỏi đầu của bạn trong đêm.
  • Sử dụng quạt vào ban đêm. Chọn một với tốc độ thay đổi, vì vậy bạn có thể làm mát phòng của bạn xuống một cách nhanh chóng khi bạn đi ngủ, nhưng để nó trên một khung cảnh yên tĩnh qua đêm. The Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99,99, homebase.co.uk, có năm thiết lập, từ whisper đến turbo. Đặt một chai nước đông lạnh hai lít ở phía trước để điều hòa không khí ngay lập tức.
  • Khi bạn thích hợp để đun sôi, cách nhanh nhất để làm mới bản thân bạn là giữ cả hai cổ tay, với lòng bàn tay của bạn trên cùng, dưới vòi nước chảy trong vài phút. Điều này nhẹ nhàng làm mát các điểm xung của bạn, nơi máu của bạn gần bề mặt, do đó làm giảm nhiệt độ cốt lõi của bạn.
  • Kiểm soát hơi thở của bạn có thể giúp bạn hạ nhiệt. Các lớp học yoga mang thai là nơi lý tưởng để nắm vững những điều cơ bản. Nếu bạn muốn học ở nhà, hãy thử Mang thai Yoga Với Tara Lee, £ 14,99, taraleeyoga.com, sẽ hướng dẫn bạn qua các bài tập thở.

Đề xuất: