Đấu tranh với đau vùng chậu bây giờ bạn đang mong đợi em bé của bạn? Hiểu các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị để bạn có thể bắt đầu giảm bớt sự khó chịu
Nó là gì?
Một tình trạng khung chậu đau đớn ảnh hưởng đến khoảng một trong năm phụ nữ mang thai. Nó là do các khớp xương trong xương chậu di chuyển không đối xứng cũng như điểm yếu của các cơ xung quanh khu vực đó. Nó có thể được biết đến như là rối loạn chức năng giao phối pubis (SPD), nhưng nói chung đau vùng chậu (PGP) là thuật ngữ được chấp nhận rộng rãi bao gồm tất cả các cơn đau ở vùng xương chậu.
"Có một niềm tin rằng PGP xảy ra thường xuyên hơn trong các bà mẹ-to-be vì hormone relaxin được phát hành trong khi mang thai, làm mềm các dây chằng và cơ xung quanh xương chậu để có nhiều chuyển động hơn," nhà vật lý trị liệu Paula Igualada-Martinez nói.
"Nhưng trên thực tế, nếu bạn có PGP, có khả năng là thai kỳ vừa làm một số rối loạn chức năng trong khung xương chậu của bạn đã trở nên tồi tệ hơn", cô giải thích.
Nguyên nhân là do các khớp xương trong xương chậu di chuyển không đối xứng cũng như điểm yếu của các cơ xung quanh khu vực đó
PGP có nhiều khả năng bùng phát hơn nếu bạn có tiền sử đau lưng, thừa cân, bị chấn thương hoặc đau xương chậu, không ngồi đúng cách tại bàn làm việc (đọc: đi xuống và đi qua chân) hoặc là mẹ thứ hai - nếu bạn bị nó trong lần mang thai đầu tiên, thật không may bạn có thể thấy nó tệ hơn trong lần thứ hai của bạn.
Các triệu chứng như thế nào?
Đau, và đôi khi một cảm giác nhấp chuột hoặc mài ở vùng xương chậu. Bạn có thể cảm thấy khó đi lại và có thể đau hơn khi quan hệ tình dục hoặc khi bạn đặt tất cả trọng lượng của mình lên một chân.
Bạn có thể làm gì?
Điều trị khác nhau, nhưng thường là một sự kết hợp của những thứ khác nhau sẽ giúp. "Một vật lý có thể sử dụng liệu pháp thủ công để huy động các khớp của bạn - về cơ bản bạn nằm nghiêng về phía bạn trong khi người đó điều khiển các khớp để giảm bớt đau đớn," Paula nói. "Anh ấy cũng có thể kê đơn bài tập ổn định và trải dài, và cung cấp cho bạn lời khuyên chung về tư thế."
Bạn cũng có thể sử dụng đai và ống dẫn đặc biệt để hỗ trợ bạn, và tập thể dục dưới nước có thể giúp tăng cường các cơ xung quanh xương chậu và giảm đau.
"Trong hầu hết các trường hợp, đau vùng chậu giảm bớt hoặc biến mất sau khi em bé được sinh ra, nhưng điều quan trọng là phải có một cuộc hẹn khám theo dõi để kiểm tra khớp và cơ bắp của bạn," khuyên Paula.
Xem GP của bạn nếu…
Bạn đang cảm thấy đau ở xương chậu. Bằng cách đó, người đó có thể giới thiệu bạn đến một cơ quan để đánh giá bạn về PGP. Bạn đã trải qua PGP hay SPD chưa? Hãy cho chúng tôi biết cách bạn quản lý các triệu chứng trong hộp nhận xét bên dưới.
