Thai nghén - Ý nghĩa của chúng là gì?

Mục lục:

Thai nghén - Ý nghĩa của chúng là gì?
Thai nghén - Ý nghĩa của chúng là gì?

Video: Thai nghén - Ý nghĩa của chúng là gì?

Video: Thai nghén - Ý nghĩa của chúng là gì?
Video: Ốm nghén là gì? BS Phạm Thị Yến, BV Vinmec Hải Phòng 2024, Tháng Ba
Anonim

Thèm ăn trong khi mang thai cũng được ghi nhận và rất phổ biến. Trong một số trường hợp, chúng có thể hoàn toàn ngẫu nhiên, nhưng chủ yếu là khi chúng ta thèm ăn các loại thực phẩm nhất định, đó là vì một lý do.

Cảm giác thèm ăn hầu như luôn là cách chúng ta yêu cầu một số vitamin và khoáng chất mà chúng ta có thể thiếu và như vậy, chúng có thể trở nên cao hơn trong thai kỳ để đảm bảo rằng em bé đang phát triển nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ứng dụng sức khỏe và thể dục Lifesum (www.lifesum.co.uk) gần đây đã thăm dò ý kiến người dùng của mình để tìm hiểu xem phụ nữ nào thèm khát nhất trong khi mang thai. Lovisa Nilsson, chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng trong nhà của Lifesum, giải thích nguyên nhân cơ bản của những cảm giác thèm ăn này có thể là:

Than

Khi phụ nữ thèm các món không phải thực phẩm trong khi mang thai, họ có thể bị một tình trạng gọi là Pica

Điều này có vẻ kỳ quặc nhưng nó phổ biến hơn bạn nghĩ và 14% người dùng Lifesum được hỏi cho biết họ thèm than. Lovisa nói: “Khi phụ nữ thèm các món không phải thực phẩm trong khi mang thai, họ có thể bị một tình trạng gọi là Pica. “Lý do mà phụ nữ bị Pica chưa được biết, tuy nhiên có thể là mức độ sắt của họ thấp vì than giàu khoáng chất này, ví dụ; khi phụ nữ thèm phấn nó thường là vì họ cần canxi để hỗ trợ sự phát triển xương của em bé.”

Thức ăn mặn

Các món ăn mặn như khoai tây chiên giòn và gherkins được ưa chuộng nhất, với 24% người dùng chú ý nó như một sự thèm muốn, nhưng điều này có thể có nhiều việc phải làm với sự thoải mái như ham muốn.

“Thèm ăn thức ăn mặn, chẳng hạn như khoai tây chiên giòn hoặc dưa chua, có thể có nghĩa là bạn có ít natri, nhưng thường thì không chỉ có thể là bạn đang mong muốn hương vị của thức ăn mặn. Mức độ natri cao có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, chẳng hạn như tăng huyết áp, và vì vậy đây không phải là một sự thèm muốn mà bạn nên chống chọi với quá thường xuyên,”Lovisa nói. “Một lý do phổ biến khác mà chúng tôi đạt được đối với muối là chúng tôi bị mất nước để đảm bảo bạn đang uống đủ lượng nước.”

Kem

Các vị giác trở nên nhạy cảm hơn trong thời gian mang thai (đó là lý do tại sao phụ nữ thường có thể phát triển ác cảm với các loại thực phẩm nhất định và cũng giải thích lý do tại sao thức ăn hấp dẫn trở nên hấp dẫn hơn), nhưng sự thèm ăn kem hoặc bất kỳ sản phẩm sữa nào khác có thể chỉ ra mức canxi thấp.

Kem là cả ánh sáng, làm mát và cung cấp năng lượng nhanh

“Cần có mức canxi cao để bé khỏe mạnh khi bé lớn lên. Vì phụ nữ có thể cảm thấy khó chịu với mùi phô mai hoặc thậm chí là sữa trong khi mang thai, họ thường sẽ chuyển thành kem để sửa chữa canxi,”Lovisa giải thích. "Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường không muốn thức ăn nấu chín nặng và với hàm lượng chất béo và đường cao, kem là cả ánh sáng, làm mát và cung cấp năng lượng nhanh."

Sô cô la

Giống như kem, sô cô la có nhiều calo trống như chúng tôi đã nói, cung cấp năng lượng nhanh, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi 12% người dùng Lifesum tuyên bố rằng họ thèm những thứ ngọt ngào trong khi mang thai. Tuy nhiên, mặc dù sô cô la có thể là một thực phẩm thoải mái, sự thèm ăn này cũng có thể có nghĩa là một cái gì đó khác.

“Sô cô la giàu vitamin B nên những phụ nữ thiếu vitamin B đôi khi thèm muốn nó, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể có được sự tốt lành từ dầu hạt lanh, một lựa chọn lành mạnh hơn mặc dù nó có lẽ là lựa chọn ít hấp dẫn hơn! Thèm ăn thức ăn có đường hoặc kẹo cũng có thể gây ra bởi sự sụt giảm lượng đường trong máu.”

Trái cây họ cam quýt

19% người dùng báo cáo sự thèm ăn trái cây họ cam quýt hoặc thức ăn chua và có một lý do đơn giản là tại sao. “Phụ nữ thèm ăn thức ăn chua hoặc cay trong khi mang thai vì sự thay đổi mùi vị và họ thường thích gây sốc cho họ, đó là lý do họ tiếp cận với các loại trái cây họ cam quýt hoặc kẹo chua.”

thịt đỏ

"Nhiều phụ nữ sẽ thèm thịt đỏ khi mang thai vì nó là một nguồn protein và sắt, cả hai đều có thể thiếu." Cũng giống như Phoebe trong bạn bè, một người dùng được hỏi đã thèm ăn thịt đỏ mặc dù thực sự là người ăn chay!

Tập luyện sau khi sinh

Lifesum cũng hỏi những người phụ nữ đó cách họ xoay sở để thay đổi cân nặng sau sinh của họ. Tất cả các bà mẹ mới và gần đây đều nhấn mạnh rằng họ đã cẩn thận không tự gắng sức khi trở lại thói quen tập thể dục, đó chính là điều mà Lovisa khuyên.

“Nếu bạn mang thai không biến chứng, bạn có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường cường độ dần dần, ngay khi bạn cảm thấy thích thú, nhưng tốt nhất là chờ đến khi kiểm tra sau sinh (thường là khoảng 6 tuần) trước lấy bất cứ thứ gì quá vất vả. Tuy nhiên, nếu bạn đã có một ca mổ hoặc bất kỳ biến chứng nào khác, không nên tham gia vào bất kỳ bài tập hậu sản nào trong vòng 6 tuần đầu tiên.”

Đi bộ là một cách tuyệt vời để bơm máu và giúp cơ thể bạn trở lại tập thể dục

Với ý nghĩ này, không ngạc nhiên khi 44% người dùng được hỏi cho rằng đi bộ là cách tốt nhất để giảm cân. Lovisa nói: “Đi bộ là một cách tuyệt vời để bơm máu và giúp cơ thể bạn trở lại tập thể dục”. "Bạn có thể dần dần tăng tốc độ của bạn khi mức độ tập thể dục của bạn tăng lên và không chỉ là một cái gì đó bạn có thể làm với em bé của bạn trong tow, trọng lượng thêm của xe đẩy sẽ cung cấp thêm sức đề kháng."

Một bài tập mang thai xuất sắc khác là bơi lội và 18% người dùng Lifesum sẽ chứng thực điều này.Một lần nữa, điều quan trọng là bạn phải đợi cho đến sau khi kiểm tra sau khi sinh (và cũng đã có 7 ngày miễn phí chảy máu sau khi sinh hoặc lochia) để tránh nhiễm trùng.

"Sẽ không có gì ngạc nhiên khi các cơ bụng sẽ cần tăng cường sau khi mang thai, và bơi lội là một cách tuyệt vời để làm dịu các cơ cốt lõi", Lovisa tiếp tục. Một số phụ nữ có thể phát triển những gì được gọi là trực tràng diastasis, một khoảng cách trong các cơ bụng, như bụng mở rộng để chứa em bé đang phát triển. Khoảng cách này có thể mất 6-8 tuần để đóng và tập thể dục các cơ bụng trước khi điều này có thể gây thương tích cho họ.

Khi khớp có thể bị ảnh hưởng bởi kích thích tố cho đến sáu tháng sau khi sinh tim cardio tác động cao như chạy nên tránh ban đầu, làm cho bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời.

Cuối cùng, 6% những người được hỏi sử dụng yoga như một hình thức giảm cân hiệu quả nhưng yoga có thể có những lợi ích khác cho một người mẹ mới. “Ngoài những lợi ích thể chất, việc luyện tập yoga nhẹ nhàng và thiền định là lý tưởng,” Lovisa nói thêm. "Các bà mẹ mới đang chịu nhiều căng thẳng và vào thời điểm các hormon thất thường, yoga có thể là một cách tuyệt vời để khôi phục sự cân bằng."

Điều quan trọng nhất là bạn đừng lạm dụng nó và nhớ rằng mọi người đều phục hồi với một tốc độ khác.

Đề xuất: