Hầu hết mọi người không có xu hướng suy nghĩ về chân của ếch rất nhiều. Nếu bạn nghĩ về chúng, bạn sẽ nhận ra chúng thật đáng kinh ngạc đến mức nào. Được hỗ trợ bởi những đôi chân đó, nhiều con ếch có thể nhảy gấp 30 lần chiều dài cơ thể của chúng, và một con ếch cây có thể nhảy gấp 150 lần chiều dài cơ thể của nó. Đối với một người đàn ông 6ft, đó là tương đương với nhảy xung quanh ba sân bóng đá. Vì vậy, đối với bất cứ ai muốn cải thiện sức mạnh chân của họ, hoặc mơ một ngày có thể xóa chiều dài của Wembley trong một lần, thêm bài tập nhảy ếch vào chế độ hàng tuần của bạn chỉ có thể là một ý tưởng tốt.
Việc nhảy ếch sẽ không chỉ thêm nhiều sức mạnh cho cơ thể thấp hơn của bạn, nhưng cũng hoạt động như một tập luyện tim mạch hiệu quả nếu bạn bắn cho càng nhiều đại diện càng tốt trong khoảng thời gian bạn làm. Các cơ bắp chính làm việc bởi chuyển động là đùi, bắp chân và mí mắt của bạn, mà sẽ được bắn trên tất cả các xi-lanh sau một vài bước nhảy.
Làm thế nào để làm nó
Không giống như một động vật lưỡng cư đích thực, bạn bắt đầu ở một vị trí đứng. Từ đó bạn từ từ ngồi xổm cho đến khi đùi của bạn song song với mặt đất. Hãy giơ tay ra trước mặt bạn và cố gắng không sử dụng chúng để cân bằng. Sau đó phát nổ vào không khí và giơ tay lên, trước khi hạ cánh một cách lặng lẽ nhất có thể. Lặp lại nhiều lần nhảy như bạn có thể, nhằm đạt được mức cao nhất có thể, trong 20 đến 30 giây hoặc tuy nhiên, các khoảng thời gian đó là trong một phiên đào tạo mạch. Sau đó nghỉ ngơi và đi một lần nữa.
Bạn không cần phải ở một chỗ với con ếch của bạn nhảy. Nếu bạn có một chút không gian, bạn có thể bắn về phía trước và lùi với từng bước nhảy vọt, hoặc bằng sức mạnh bằng cách nhảy càng xa càng tốt hoặc điều hòa bằng cách thực hiện một loạt bước nhảy ngắn trong thời gian nhanh gấp đôi.
Nó cũng là một bài tập bạn có thể đi đến cầu thang. Hãy nghỉ ngơi vài bước phía trên bạn, sau đó nhảy lên và đặt chân lên một bước bên dưới, hoặc hai bên tay bạn nếu bạn cảm thấy linh hoạt. Leo lên một cầu thang trong thời trang ếch sẽ thực sự có được trái tim của bạn bơm. Và nếu đồng nghiệp của bạn yêu cầu một lời giải thích, hãy nói cho họ biết một con ếch cây có thể nhảy xa bao xa.
