Đào tạo có thể phá vỡ protein cơ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống một lượng protein phong phú sau một phiên để sửa chữa và tái tạo cơ bắp. Các carbs GI cao giúp đẩy protein vào cơ bắp, bổ sung glycogen đã cạn kiệt và tăng tốc quá trình phục hồi. Thành phần 150ml sữa hạnh nhân 1 muỗng sô-cô-la bột whey protein 1 xi-rô phong xi-rô 1 quả chuối 2tbsp sữa chua kiểu Hy Lạp ít chất béo 1 giọt vani chiết xuất HướngPha trộn các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố.
Tại sao bạn nên có nó Sữa hạnh nhân chứa protein xây dựng cơ bắp và giàu magiê, tốt cho việc thư giãn và làm giảm các cơ cứng. Sữa chua, ngoài việc là nguồn cung cấp protein và canxi tốt, giàu vitamin B12, cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và kiểm soát sự thèm ăn. Xi-rô phong chứa các carbs giải phóng nhanh giúp cơ thể tiếp nhiên liệu. Nó cũng sẽ bổ sung lượng glycogen dự trữ cạn kiệt bằng cách tập thể dục, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi và ngăn ngừa mệt mỏi. Chuối chứa các vitamin nhóm B có thể giúp xây dựng các tế bào hồng cầu mà bạn cần phục hồi sau khi tập thể dục vất vả. Họ cũng sẽ giúp khôi phục mức kali của cơ thể để bù nước sau khi tập luyện. Hương vị phong phú của Vanilla đến từ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Kiểm tra phần smoothie của chúng tôi để tải smoothies ngon hơn. Nhiều hơn trong quá mag nên đăng ký và chúng tôi sẽ móc bạn với năm vấn đề cho £ 5.
