Phiên bản ngắn
Bản cập nhật Polar của bộ theo dõi M400 phổ biến là một chiếc đồng hồ chạy GPS tầm trung tuyệt vời với các tính năng huấn luyện thông minh làm cho nó hoàn hảo cho người mới bắt đầu và người chạy trung gian. Các tracker không thấm nước cũng làm một công việc tốt của khai thác gỗ thể thao khác, mặc dù khung chunky của nó làm cho nó ít hữu ích cho bước hàng ngày và theo dõi giấc ngủ.
Xếp hạng ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Những điều chúng tôi thích
- M430 hoạt động dễ dàng với trang web Polar Flow và ứng dụng để tạo và hướng dẫn bạn qua các chương trình đào tạo cá nhân, thích ứng đang chạy
- M430 xác định tín hiệu GPS nhanh hơn bất kỳ thiết bị nào khác mà chúng tôi đã thử và ghi lại chính xác
- Thiết bị có thể khóa vào một nhịp tim hoặc vùng tốc độ nhất định trong khi bạn chạy để M430 sẽ phát ra tiếng nếu bạn nhúng xuống dưới hoặc cao hơn
- Có nhiều màn hình tùy chỉnh để cung cấp tất cả dữ liệu bạn có thể muốn trong quá trình đào tạo của mình
- Tính năng Back to Start, hướng dẫn bạn về nhà trong khi chạy hoặc chạy, đặc biệt hữu ích
- Mặc dù đóng gói trong rất nhiều tính năng, M430 rất dễ sử dụng và trực quan, và bạn không bị sa lầy trong một triệu menu
Những điều chúng tôi không thích
- Thiết kế rất thể thao và không đặc biệt thoải mái khi đeo theo dõi hàng ngày và ngủ
- Tuổi thọ pin của tám giờ với GPS và nhịp tim là rắn nhưng không ngoạn mục, và kéo dài nó với chế độ năng lượng thấp hy sinh quá nhiều độ chính xác cho chạy
Polar M430 In-Depth
Sử dụng Polar M430 để đếm bước
Trong khi M430 không cung cấp cho bạn một mục tiêu bước chuyên dụng để đạt được mỗi ngày, nó sẽ ghi lại số bước bạn thực hiện và đếm tất cả chúng theo mục tiêu hoạt động của bạn. Vì đây là thiết bị GPS chủ yếu nhắm vào các vận động viên nên không có gì đáng ngạc nhiên khi các bước không thực hiện giai đoạn trung tâm, nhưng chúng được giám sát và nếu bạn kiểm tra báo cáo hoạt động hàng ngày trên thiết bị hoặc ứng dụng, bạn có thể thấy bước kiểm tra của mình.
Sử dụng M430 cực như một màn hình nhịp tim
Việc bổ sung theo dõi nhịp tim quang trên M430 là một trong những nâng cấp chính trên M400, yêu cầu người dùng phải đeo dây đeo ngực trong khi tập thể dục để thu thập thông tin đó. Polar có uy tín về việc kiểm soát nhịp tim chính xác xung quanh, vì vậy tôi có kỳ vọng cao về theo dõi quang học trong M430.
Sau một vài vấn đề ban đầu, những kỳ vọng đó đã được đáp ứng. Trong tuần đầu tiên hoặc chạy với M430 nhịp tim sẽ nhảy xung quanh một chút, và đôi khi từ chối tăng lên trên một điểm nhất định bất kể tôi đã đẩy bản thân mình đến mức nào. Nhưng sau khi cập nhật phần mềm những vấn đề này đã không nuôi dưỡng lại đầu của họ một lần nữa, và đọc nhịp tim trên M430 đã phù hợp với cả dây đeo ngực và đồng hồ GPS Garmer Forerunner 935 hàng đầu.
Điều này là quan trọng, bởi vì M430 đã đi tất cả trong nhịp tim. Tất cả các buổi đào tạo bạn có thể thực hiện thông qua Polar Flow đều dựa trên việc làm việc ở các khu vực nhịp tim khác nhau, đó là cách tuyệt vời để đảm bảo mọi người làm việc ở cùng cường độ bất kể họ là một Á hậu.
Thật dễ dàng để theo dõi nhịp tim của bạn với các màn hình chuyên dụng cho biết bạn đang ở khu vực nào vào thời điểm đó và thời gian tổng thể dành cho từng khu vực. Trong khi bạn đang được hướng dẫn thông qua một buổi tập luyện, một màn hình khác sẽ cho biết nhịp tim của bạn sẽ là gì và sẽ hoạt động như thế nào nếu nó không ở đúng nơi.
Bạn cũng có thể khóa nhịp tim của bạn thành một khu vực nhất định giữa chừng bằng cách giữ nút dừng / khởi động trong ba giây, khiến M430 rung lên nếu bạn di chuyển ra khỏi vùng này. Tôi thấy tính năng này đặc biệt hữu ích trong thời gian dài, nơi tôi có ý định sử dụng nó dễ dàng nhưng thấy mức độ nỗ lực của tôi trôi dạt lên. M430 sẽ cho tôi biết khi nào để giảm bớt khí.
Sau khi hoàn thành một phiên, M430 sẽ cho bạn biết nó được hưởng lợi như thế nào cho việc đào tạo của bạn, phần lớn dựa trên nhịp tim. Vì vậy, một phiên nhịp độ trong khu vực nhịp tim cao hơn sẽ giúp bạn xây dựng tốc độ, trong khi một thời gian dài ở các khu vực thấp hơn giúp xây dựng độ bền. Bạn cũng có được một đồ thị của nhịp tim của bạn ánh xạ vào các khu vực, được mã hóa màu trong ứng dụng (màn hình của bản thân M430 là màu đen và trắng).
Tôi là một vận động viên quan tâm nhưng tôi không bao giờ thực sự dựa vào các phiên xung quanh nhịp tim của tôi trước khi sử dụng M430, sử dụng tốc độ để hướng dẫn đào tạo của tôi thay thế. Sau khi thử nó, tôi muốn nói chắc chắn là một người chạy thử nên xem xét để đảm bảo họ đang làm việc đúng đắn trong mỗi phiên. M430 sử dụng nhịp tim của bạn để hướng dẫn đào tạo của bạn rất rõ ràng và dễ dàng, đặc biệt nếu bạn sử dụng một kế hoạch đào tạo dòng chảy Polar.
Hiện tại M430 chỉ theo dõi nhịp tim của bạn khi bạn đang hoạt động, nhưng trong quý 3 năm 2017, bản cập nhật sẽ mang lại sự giám sát cả ngày cho thiết bị, điều này sẽ cung cấp thêm chi tiết về nhịp tim nghỉ ngơi của bạn và do đó, thể dục chung.
ĐỀ XUẤT: Màn hình nhịp tim tốt nhất cho cổ tay, ngực, tai và đầu
Sử dụng M430 cực để theo dõi hoạt động
Tất cả hoạt động hàng ngày của bạn được ghi vào mục tiêu Ngày của tôi trên M430. Mục tiêu này có thể được đặt thành một trong ba cấp độ, với cấp độ một là hoạt động ít nhất và cấp ba cao nhất. Bao nhiêu hoạt động bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu của bạn phụ thuộc vào cường độ của hoạt động. Ví dụ, một cấp độ yêu cầu 11 giờ 19 phút hoạt động cường độ thấp như đứng tại nơi làm việc, hoạt động cường độ trung bình là 2 giờ 12 phút như đi bộ hoặc 58 phút hoạt động cường độ cao như chạy hoặc có nhiều khả năng kết hợp cả ba.
Màn hình Ngày của tôi hiển thị các bước, lượng calo bị đốt cháy và thời gian hoạt động tổng thể của bạn, cũng như chỉ ra những gì bạn cần làm để đạt được mục tiêu hàng ngày của mình. Ví dụ, ngay bây giờ tôi sẽ cần phải làm 1 giờ 30 phút chạy bộ để đạt được mục tiêu của tôi trong một lần (tôi đã đặt nó ở cấp độ đầy tham vọng ba mục tiêu và đã làm… không có gì. Tuy nhiên).
Tất cả các môn thể thao bạn theo dõi đều hướng tới mục tiêu Ngày của tôi và M430 có thể được sử dụng để theo dõi khá nhiều thứ - chỉ cần thêm hoạt động yêu thích của bạn vào thiết bị thông qua ứng dụng Luồng cực. Bạn cũng có được phân tích đầy đủ về hoạt động trong ngày của mình thông qua ứng dụng dưới dạng vòng kết nối làm nổi bật các giai đoạn bạn đang hoạt động (và mức độ hoạt động mạnh) và bất kỳ trải dài nào khi bạn ngồi tại chỗ.
Tính năng Ngày của tôi là mục tiêu hữu ích hơn mục tiêu bước cơ bản vì nó bao gồm tất cả các hoạt động của bạn, nhưng tôi thấy tôi hiếm khi trả tiền nhiều cho nó. Nếu bạn đang tìm kiếm theo dõi hàng ngày, nó được thực hiện hấp dẫn hơn trên các thiết bị như Fitbit Charge 2 (cũng đủ thời trang để đeo mọi lúc), trong khi sức mạnh của M430 là theo dõi thể thao thích hợp.
Sử dụng M430 cực để chạy
Các M430 theo dõi nhiều loại hoạt động khác nhau rất thành thạo, nhưng chạy là trọng tâm chính của nó và nơi nó vượt trội. Ngay cả khi bạn không sử dụng một trong các chương trình đào tạo - nhiều hơn về sau - theo dõi là chính xác và toàn diện, với đủ dữ liệu để đáp ứng cả những người chạy cao cấp.
Cùng với tất cả các số liệu thống kê quan trọng như thời gian, khoảng cách, tốc độ, lượng calo bị đốt cháy và nhịp tim, M430 cung cấp nhịp điệu của bạn, ước tính mức độ yêu cầu chạy liên kết đến tải trọng tổng thể để đảm bảo bạn không lạm dụng nó và chỉ mục đang chạy của bạn. Chỉ số cuối cùng này cho bạn biết mức độ hiệu quả hoạt động của bạn và biểu đồ được xếp hạng theo thời gian trên ứng dụng. Nó sử dụng chỉ số này để đưa ra ước tính (theo kinh nghiệm của tôi, lạc quan) về việc bạn có thể hoàn thành một cuộc đua marathon 5K, 10K, một nửa và đầy đủ.
Nói về những khoảng cách đó, bạn có thể tạo cho mình hình dạng tốt nhất có thể cho một cuộc đua bằng cách đồng bộ một trong những chương trình đào tạo Dòng chảy Polar với M430, một quá trình đơn giản thương xót. Sử dụng trang web Luồng cực bạn thiết lập gói của mình dựa trên sự kiện bạn đang làm và bạn là cấp độ thể dục hiện tại (mất 20 giây, tối đa). Kế hoạch sau đó được hình thành và đồng bộ hóa với ứng dụng Polar Flow và M430. Không cần dây.
Từ đó, bạn có thể xem các phiên bạn đã sắp tới trên M430 và tải buổi tập luyện của ngày hôm nay chỉ bằng một lần nhấn nút. Mỗi kế hoạch đào tạo có sự kết hợp giữa các độ dài và cường độ khác nhau, với mỗi phiên được hướng dẫn bởi nhịp tim của bạn. Vì vậy, bạn có thể thực hiện chạy từng giai đoạn với năm phút trong vùng 1 và 2, năm phút trong vùng 3, sau đó năm phút trong vùng 4 và 5 hoặc phiên khoảng thời gian bạn tăng đột biến vào các khu vực cao hơn trước khi nghỉ ngơi.
Mỗi phiên được hướng dẫn bởi M430 mà phá vỡ những lợi ích của việc đào tạo sau đó. Các kế hoạch cũng bao gồm một số sức mạnh cơ bản và đào tạo di động, mà nhiều vận động viên bỏ qua.
Các kế hoạch là tuyệt vời, đặc biệt là cho người mới bắt đầu chạy không chắc chắn về cách chuẩn bị cho một sự kiện. Chương trình đào tạo cũng sẽ thích ứng nếu bạn bỏ lỡ các phiên, vì vậy bạn không phải bỏ qua nó khi thất bại đầu tiên. Tất cả trong tất cả, nó được thực hiện tuyệt vời và nếu bạn làm theo kế hoạch chặt chẽ, có rất ít nghi ngờ bạn sẽ trở thành một Á hậu tốt hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn đã là một Á hậu tiên tiến với những ý tưởng của riêng bạn về đào tạo của bạn, bạn có thể tìm thấy kế hoạch được một chút lặp đi lặp lại và kết thúc bỏ phiên để làm điều của riêng bạn.
Ngoài ra còn có sự thiếu lựa chọn trong các gói bạn có thể chọn - không có kế hoạch của bên thứ ba để tải xuống như trên Garmin Connect. Điều đó nói rằng, bạn có thể tạo các phiên của riêng bạn rất dễ dàng trên trang web Polar Flow và đồng bộ hóa chúng với M430 để hướng dẫn bạn qua chúng. Đó là một rắc rối hơn là chỉ đơn giản là theo kế hoạch Polar, nhưng đối với người chạy quan tâm nó cho phép kiểm soát chặt chẽ đào tạo của bạn.
Cuối cùng, M430 rất nhanh để khóa GPS, nhanh hơn bất kỳ thiết bị Garmin hoặc TomTom nào mà tôi đã sử dụng.
KHUYẾN NGHỊ: Đồng hồ chạy tốt nhất năm 2017
Sử dụng Polar M430 để đi xe đạp
Trong khi M430 có một cách tiếp cận chủ động để chạy, với huấn luyện và tư vấn đào tạo, nó chỉ ghi lại các chuyến đi của bạn. Bạn sẽ nhận được số liệu thống kê thông thường - thời gian, khoảng cách, nhịp tim, lượng calo bị đốt cháy và tốc độ trung bình - cộng với các vùng tốc độ, nếu bạn muốn xem bạn đã dành bao nhiêu thời gian ở một số tốc độ nhất định.
Cũng giống như khi chạy, bạn cũng sẽ được đo lường mức độ yêu cầu đào tạo của bạn, điều này sẽ bổ sung vào tải tổng thể của bạn để giúp đảm bảo bạn không căng thẳng quá nhiều. Các M430 theo dõi đi xe đạp đáng tin cậy, nhưng không có số liệu cụ thể như quyền lực hoặc nhịp, vì vậy tay đua quan tâm sẽ được phục vụ tốt hơn bởi một tracker chuyên dụng hoặc máy tính xe đạp.
Sử dụng M430 cực để bơi
M430 không thấm nước và sẽ cố gắng theo dõi nhịp tim của bạn khi bơi, mặc dù kết quả có thể không chính xác như khi bạn thực hiện các hoạt động khô. Nó cũng thiếu các chỉ số cụ thể như SWOLF hoặc thậm chí theo dõi khoảng cách, vì vậy nếu bơi lội là môn thể thao chính của bạn hoặc bạn là một triathlete chuyên dụng, có thể bạn sẽ muốn tìm ở nơi khác.
RECOMMENDED: Trackers thể dục không thấm nước tốt nhất cho bơi lội
Sử dụng Polar M430 để đếm calo
Tất cả các hoạt động cá nhân mà bạn theo dõi với M430 sẽ tạo ra chỉ số calo bị đốt cháy và nếu bạn đeo nó trong suốt thời gian bạn cũng sẽ nhận được tổng số calo hàng ngày.Lịch đào tạo của bạn trên các ứng dụng dòng chảy cực cũng sẽ cung cấp cho bạn tổng số calo của bạn đốt cháy kiểm đếm cho mỗi tuần. Dữ liệu là tất cả ở đó, nhưng cũng như với hầu hết các chỉ số theo dõi hàng ngày, nó không phải là trọng tâm thực sự của M430.
Sử dụng M430 cực như một bộ theo dõi giấc ngủ
Theo dõi giấc ngủ là một khu vực mà Polar đã phát triển sản phẩm của mình và M430 ghi lại chi tiết về đêm của bạn. Bạn nhận được một sự cố về thời gian bạn đã ngủ và gián đoạn, cho một đánh giá tổng thể về tính liên tục của giấc ngủ.
Tuy nhiên, M430 không phân chia tạm nghỉ của bạn thành giấc ngủ sâu và nhẹ, và thiết bị không thoải mái khi mặc trên giường. Tôi đeo chiếc M430 trong vài đêm và thấy nó quá cồng kềnh để hoàn toàn lờ đi khi cố gắng ngủ, trong khi dây đeo cao su không làm cho da bên dưới nóng ngay cả khi bạn nới lỏng nó, điều này khiến cho bộ phận chính xoay quanh.
Polar đã thực hiện một nỗ lực phong nha để làm cho công nghệ ghi âm giấc ngủ của nó sâu sắc hơn, nhưng M430 không giống như một thiết bị có thể tận dụng tối đa nó.
Trang web và ứng dụng lưu lượng cực
Polar đã đạt được những kỳ tích hiếm có nhất với trang web và ứng dụng Polar Flow, trong đó dữ liệu và kế hoạch đào tạo đồng bộ dễ dàng trên cả hai cũng như M430, vì vậy bạn có thể thay đổi tùy chọn và xem lại các hoạt động của bạn trên từng ứng dụng một cách dễ dàng. TomTom và đến một mức độ thấp hơn Garmin nên lưu ý - nếu Polar có thể làm tất cả những điều này không dây, họ cũng có thể.
Chương trình đào tạo phải được thiết lập trên trang web và đó là nơi dễ dàng nhất để xem xét dữ liệu đang chạy sâu của bạn, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng sử dụng ứng dụng và M430 để đào tạo hàng ngày. Ứng dụng Polar Flow cũng đồng bộ hóa với các ứng dụng của bên thứ ba khác một cách nhanh chóng để bạn có thể lấy dữ liệu của mình trên Strava.
Tôi sẽ phải trả phí bao lâu một lần?
M430 có ba tùy chọn cho độ chính xác khi ghi lại các hoạt động GPS, với tùy chọn độ chính xác cao nhất khi đọc GPS mỗi giây. Bạn sẽ nhận được tám giờ nước ép ở chế độ có độ chính xác cao. Trong độ chính xác trung bình, GPS được vẽ mỗi 30 giây và ở chế độ công suất thấp, cứ 60 giây một lần, ở chế độ công suất thấp. Việc chọn chế độ tiết kiệm năng lượng sẽ thấy M430 trong 30 giờ qua trong khi quay, nhưng việc đọc GPS cứ sau 60 giây sẽ không cung cấp độ chính xác cần thiết để theo dõi chạy đáng tin cậy.
Tôi thấy rằng Polar sẽ chỉ khoảng một tuần với bốn hoặc năm chạy, nhưng nếu tôi cũng đạp xe để làm việc với nó tôi phải chắc chắn rằng tôi tính phí nó trong tuần. Tuổi thọ pin của M430 đủ chắc chắn không gây khó chịu cho việc ghi lại các môn thể thao của bạn, mặc dù nếu bạn luôn đeo nó như một người theo dõi hàng ngày, bạn có thể phải sạc nó vài lần một tuần.
Tôi có thể mặc nó ở đâu mà không có người cười với tôi?
Thiết kế của Polar rất thể thao và silicone-y, đặc biệt nếu bạn chọn màu cam đáng báo động. Nó cũng khá cồng kềnh và tôi thấy nó sẽ làm cho da bên dưới nó khá nóng khi đeo trong thời gian dài. Kết quả là, nó thuộc về trại "chỉ được mặc khi hoạt động", mặc dù tính năng theo dõi hàng ngày của nó.
Đây chủ yếu là đồng hồ chạy GPS, vì vậy đây không phải là mối lo ngại lớn khi bỏ qua số bước hàng ngày của bạn, nhưng có chút xấu hổ khi không ngủ thoải mái khi ngủ vì thông tin chi tiết theo dõi giấc ngủ của nó rất chắc chắn.
Mua trên polar.com (£ 199,95) | Kiểm tra giá trên amazon.co.uk
Tôi có nên cân nhắc mua thứ gì đó khác không?
Trong hạng mục đồng hồ chạy tầm trung, đối thủ cạnh tranh chính của Polar M430 đến từ Garmin và TomTom.
Garmin Forerunner cực kỳ phổ biến 235 thường có thể được chọn cho khoảng £ 230 (RRP £ 299,99) và có một tuổi thọ pin tốt hơn và, để mắt, thiết kế của tôi.
TomTom Runner 3 với theo dõi nhịp tim và không gian cho âm nhạc (nó cũng đi kèm với cặp tai nghe Bluetooth) chỉ là £ 219,99, và cung cấp một tuổi thọ pin tương tự và chạy khả năng theo dõi.
Tuy nhiên, Polar rẻ hơn một chút so với cả hai và điểm bán hàng chính của nó là kết nối với trang web và ứng dụng Polar Flow và các chương trình đang chạy. Đó là một môi trường được thiết kế tốt mà người mới bắt đầu có thể sử dụng dễ dàng để tận dụng tối đa hoạt động của họ.
Nếu bạn chuẩn bị giao dịch trong một số khả năng theo dõi chạy của M430 để theo dõi hàng ngày tốt hơn, thì đồng hồ thông minh GPS Garmin Vivoactive HR là một lựa chọn hấp dẫn. RRP là £ 239,99, nhưng nó thường có thể được tìm thấy cho khoảng £ 170.
