Này, nhìn kìa, không có gì để được xấu hổ về.
Có thể từ menu tai chó bị mắc kẹt trong tủ lạnh của bạn hoặc ứng dụng Deliveroo trung thành, việc đặt hàng cùng một lúc không cần phải là một bí mật nhỏ bẩn thỉu. Chúng ta biết rằng smoothies không ngừng có thể bị nhàm chán. Chúng tôi biết một ngụm sau khi uống cải xoăn có thể bị xỉn. Và chúng ta biết rằng nấu một bữa tối lành mạnh cho bản thân mỗi đêm không phải lúc nào cũng có thể. Và khi điều đó trở thành trường hợp, sẽ luôn có một người đàn ông trên xe máy sẵn sàng và sẵn sàng đảm bảo rằng bạn không đi ngủ trên một dạ dày trống rỗng. Cảm ơn người đàn ông đó. Mẹo anh ta tốt.
Hơn nữa, người cuối cùng bạn nên che giấu niềm vui tội lỗi của mình là huấn luyện viên cá nhân của bạn. Tại sao? Bởi vì họ đang làm chính xác như vậy, những gì với lịch trình lâu dài và mệt mỏi của họ ăn vào thời gian nấu ăn của họ. Và đây là bằng chứng.
KHUYẾN NGHỊ: Ý tưởng bữa ăn 20 phút từ giảng viên cá nhân siêu phù hợp
Chúng tôi đã tổ chức mười huấn luyện viên cá nhân siêu khỏe mạnh cho bữa ăn tối go-to-takeaway của họ, từ các lựa chọn thuần chay mới đến các lựa chọn thay thế lành mạnh để đặt hàng thông minh. Vì vậy, sẵn sàng để có một cách tiếp cận mới để đặt hàng.
Kaya Cansfield, Hướng dẫn viên đi xe Psycle London
“Cook Daily, một nhà hàng thuần chay nhỏ ở Shoreditch. Thành thật mà nói, tôi nhận được thức ăn từ họ khoảng bốn lần một tuần. Tôi muốn giới thiệu Yoga Fire, Le Garden hoặc High Grade - thứ cuối cùng là rau xào với dầu gai trong sốt BBQ ngọt và chua. Nó không thật.”
Mark Crowhurst, Spin và T3 hướng dẫn tại TRAINFITNESS
“Không nghi ngờ gì, một món cà ri. Nếu tôi thực sự bị thổi phồng, tôi sẽ đi cho gà bơ, nhưng nếu tôi muốn giữ cho mọi thứ được kiểm soát một chút, tôi chọn món tandoori từ lò đất sét. Bằng cách đó, tôi có thể tránh được nước sốt nặng.”
KHUYẾN NGHỊ: Các huấn luyện viên thực phẩm cá nhân luôn có trong bếp của họ
Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer
“Domino’s! Pizza là thức ăn của các vị thần. Là một chuyên gia thể dục không có nghĩa là phải bỏ lỡ TV đêm thứ bảy khủng khiếp và hôn mê thực phẩm. Đó là tất cả về sự cân bằng - Tôi sẽ đảm bảo các bữa ăn khác của tôi ngày hôm đó có ít chất béo và carbs và kiếm được từng miếng với một buổi tập luyện cường độ cao. Bạn không muốn cảm thấy tội lỗi khi ăn những thứ bạn yêu thích. Chỉ cần đảm bảo chúng không làm gián đoạn tiến trình của bạn.”
Leo Savage, huấn luyện viên tại không gian thứ ba
“Tôi thẳng về Deliveroo và lên Byron Burger. Không dung nạp lúa mì của tôi có nghĩa là tôi không thể ăn bánh burger, nhưng họ có thể chọn ‘khỏa thân’ - không có bánh mì. Tôi tăng gấp đôi lên patty thịt bò và thêm phô mai và khoai lang vào một bên. Đó là một bữa ăn đặc.”
Daniel Puddick, huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập của Sundried Activewear
“Tôi thích các món ăn mặn, mặn và carby, và Trung Quốc ve tất cả các hộp. Từ đúng nhà hàng nó có thể được như vậy điền và địa phương của tôi diễn ra một món vịt giòn tuyệt vời. Tôi không cố gắng giả vờ nó khỏe mạnh theo bất kỳ cách nào, vì vậy vợ tôi và tôi giới hạn bản thân với một takeaway một tháng - đặc biệt là từ khi trẻ em của chúng ta cần một chế độ ăn uống lành mạnh.”
Olu Adepitan, Giám đốc Thể hình tại BXR London
“Tôi yêu đồ ăn Ấn Độ và tôi sẽ luôn đặt món ăn tôm sú. Chúng là nguồn protein tốt hơn và chất béo bão hòa thấp hơn nhiều so với lựa chọn thịt đỏ trên thực đơn.”
Joe Spraggan, Huấn luyện viên trưởng tại F45 Farringdon
“Thịt gà nướng của Nando với cơm cay và đậu Hà Lan là bình thường của tôi. Nó đi để cho thấy rằng một takeaway không cần phải có đầy đủ các chất béo và calo không mong muốn - nếu bạn tiếp cận menu với mục đích gắn bó với các thành phần đơn giản và thực phẩm chưa qua chế biến.
Richard Tidmarsh, Sức mạnh và huấn luyện viên nhiệt tình và sáng lập của Reach Fitness
“Deliveroo có nghĩa là tôi có thể nhận đồ ăn từ một số nhà hàng yêu thích của tôi và gần tôi là một nơi tuyệt vời được gọi là Ben's Canteen. Tôi sẽ thường gọi món gà và salad bơ - cộng với trứng Epic Scotch của họ - nếu tôi không có gì trong tủ lạnh, hoặc nếu tôi vội vàng và cần thứ gì đó tốt để ăn.”
Andy Vincent, Huấn luyện viên ưu tú tại không gian thứ ba
Tôi luôn luôn đi cho gà tandoori - không có nước sốt, nó chỉ là gia vị và nướng - với cà ri rau để có được rau xanh của tôi, và một gạo để chia sẻ. Không có naans, nhưng tôi thích một poppadom. Tôi không phải là một fan hâm mộ của nước sốt cà ri - bạn không bao giờ thực sự biết những gì trong họ, và họ có thể được nạp với vô số các loại dầu nóng và chất béo kém chất lượng.
Miles Casey, Huấn luyện viên tại Barry's Bootcamp London
“Bít tết Chipotle và burrito gà. Tải thịt - protein được ưu tiên - nhưng với kem chua, phô mai… bạn sẽ có được ý tưởng. Tôi là Chipotle cho đến khi tôi chết. Chipotle cho cuộc sống. Chipotle đánh bại tất cả.”
