Ngày 6 tháng 9 năm 2012, 21,29 tối. Bầu không khí của Công viên Olympic ở London vượt quá sức mạnh. Tám mươi nghìn người đang la hét tên một vận động viên trẻ quá to đến mức anh ta phải yêu cầu im lặng để cuộc đua của anh ấy có thể bắt đầu. Đứng bên cạnh anh ta là chín người chạy bộ chạy nhanh nhất trên Trái đất. Trong vài giây tiếp theo, anh có cơ hội trở thành huyền thoại thể thao. Liệu anh ta có lấy cơ hội đó, hay tên anh ta sẽ bị lãng quên? Anh ta lấy dấu của mình.
14 năm trước. Một cậu bé năm tuổi nằm trong tình trạng hôn mê. Anh ta đã mắc bệnh viêm màng não, và thật nghiêm trọng khi mẹ anh ta được bảo phải nói lời tạm biệt với anh ta. Các bác sĩ thông báo với cô rằng cơ hội sống sót cho hầu hết trẻ em là tốt nhất. Cậu bé này không phải hầu hết trẻ em. Anh kéo qua - mặc dù chân phải của anh phải bị cắt cụt ở đầu gối do ngộ độc máu.
Ngày 6 tháng 9 năm 2012, 21:30 tối. Một vụ nổ súng nổ làm tan chảy sự hush khi khán giả của Team GB phát ra tiếng gào thét ủng hộ. Chính xác là 10,90 giây sau đó, tiếng gầm đã trở thành cuồng loạn hàng loạt. Jonnie Peacock của Anh vừa trở thành Paralympian nhanh nhất trong lịch sử.
Peacock đã 16 tuổi khi anh ấy tham gia vận động viên năm 2009. Anh ấy đã đạt được huy chương vàng ở đỉnh cao của môn thể thao này chỉ ba năm sau đó. Trong khi nhiều huy chương vàng bắt đầu tập luyện trước khi tuổi dậy thì và dành hàng thập kỷ làm việc hướng tới mục tiêu của họ, Peacock thậm chí không phải chờ một chu kỳ bốn năm để đạt đến đỉnh cao. Có lẽ điều đó nên được mong đợi từ một người tự mô tả mình là "thường khá điên rồ". Mặc dù vậy, áp lực của việc đứng trên vạch xuất phát đó hẳn là không thể tưởng tượng nổi. "Đó chỉ là một cảm giác tuyệt vời - bạn sẽ nghĩ nó thật đáng sợ nhưng thực sự không phải vậy," Peacock nói. "Đó chỉ là hạnh phúc, hưởng thụ."
Mặc dù công việc cần thiết, Peacock làm cho nó âm thanh bình thường và không có kế hoạch. "Tôi sẽ thành thật - theo cách tôi nhìn thấy, tôi may mắn là tất cả đã thành công như thế nào đối với tôi." Ông ấy coi thành công của mình là huấn luyện chất lượng sớm từ Hayley Ginn, người hướng dẫn chạy nước rút đầu tiên của mình. "Cô ấy đã không làm tôi hay đi quá sớm, điều đó có nghĩa là tôi bắt đầu trở nên nhanh hơn cho đến khi vận động viên điền kinh Anh thông báo và liên kết tôi với Dan Pfaff, một trong những huấn luyện viên chạy nước rút giỏi nhất thế giới. Sau đó anh ấy đã hạ tôi xuống từ 11,5 giây trong 100 triệu xuống còn 10,8 giây trong một năm. ’
Có lẽ sự thành công của sự thành công của anh đến từ cách tiếp cận dễ dàng của anh với cuộc sống hàng ngày. Trước khi nhận ra tài năng của mình, Peacock làm thợ cơ khí và bất cứ khi nào một chàng trai mới nâng xe lên để sửa chữa, anh ta luôn đặt chân giả vào khoảng trống và bắt đầu la hét khi chiếc xe bị hạ xuống. Thậm chí nếu anh ta không bao giờ làm nó như một thợ máy jokester hay chạy nước rút, cả hai chúng tôi đều đồng ý rằng anh ta có thể dễ dàng trở thành một ông chủ đám đông hay một kẻ ngốc với một cái tên như Jonnie Peacock. Hoặc một tên cướp biển Long John Silver-esque độc ác.
Peacock có một cách tiếp cận chuyên dụng để chạy nước rút bao gồm tất cả các góc độ - đào tạo, dinh dưỡng và tinh thần - và anh rất vui khi chia sẻ nó với bất kỳ ai muốn cải thiện hiệu suất của họ. Đây là lời khuyên của anh ấy.
Lo lắng về hiệu suất
"Dù bạn có lo lắng đến mức nào trước sự kiện của bạn, một khi nó kết thúc, bạn sẽ muốn làm điều đó một lần nữa," Peacock nói. 'Tôi nói hãy tận hưởng giây phút lo lắng. Có một lý do khiến bạn đang làm những gì bạn đang làm, vì vậy hãy nhắc nhở chính mình về điều đó. Cả sự lo lắng và đau đớn về thể chất chỉ có ở đó trong một thời gian rất hạn chế, nhưng thành công của việc vượt qua nó sẽ ở đó trong suốt quãng đời còn lại của bạn. ’
Chấn thương
Lớn lên với một khuyết tật nghiêm trọng, Peacock tự nhiên là một bậc thầy của tư duy tích cực. "Nếu bạn không thể làm một việc, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm và làm tốt nhất khả năng của bạn," anh nói. Ví dụ: nếu tôi không thể chạy nước rút vì chấn thương, tôi sẽ cố gắng cải thiện kỹ năng cử tạ của mình trong phòng tập thể dục thay thế. ’
Chế độ ăn
Nếu bạn đang cố gắng giảm béo, Peacock nói, chế độ ăn kiêng sẽ không hoạt động. 'Bắt đầu bằng cách chỉ lấy một chút ở đây và ở đó, và sau đó từ từ đưa ra nhiều hơn khi bạn tiến bộ. Mọi người có xu hướng đi thẳng ra ngoài và chỉ cắt mọi thứ. Đừng đẩy bản thân vượt quá khả năng ban đầu của bạn hoặc nó sẽ không bao giờ hoạt động - hãy kiên nhẫn. Cũng vậy với phòng tập thể dục. ’
Kỹ thuật phòng tập thể dục
"Cơ thể bạn tự nhiên cheats khi nâng. Nó sẽ luôn luôn cố gắng để tìm một cách dễ dàng hơn để làm một cái gì đó, 'Peacock nói, có huấn luyện viên sức mạnh đã ngăn chặn anh ta deadlifting vì hình thức xấu. "Nếu kỹ thuật cử tạ của bạn tệ và bạn lừa dối người đại diện, bạn sẽ làm việc cơ bắp theo cách không liên quan thậm chí không có lợi cho hiệu suất của bạn."
Peacock cũng chỉ ra rằng chạy nước rút là về việc di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn càng bùng nổ càng tốt - vì vậy đừng bận tâm với các bài tập cách ly nếu bạn muốn nhanh hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào các tập hợp dựa trên sức mạnh phức tạp và nổ như snatches và deadlifts. Làm bộ không quá sáu đại diện nặng với nhiều phần còn lại giữa các bộ.
Cốt lõi
Bạn đang chucking năng lượng khắp nơi khi bạn chạy nước rút. Có một lõi mạnh tập trung năng lượng theo một hướng thẳng bằng cách kéo cơ thể của bạn vào một vị trí tốt và giữ nó ở đó,”Peacock nói. Bắt đầu mạch calisthenics nếu bạn muốn đào tạo cho chạy nước rút - Peacock hiện một mạch trọng lượng giữa năm và mười bài tập cho mười đại diện mỗi, không có phần còn lại giữa di chuyển.Anh nằm trong khoảng hai phút giữa các bộ và lặp lại mạch ba lần. Các bài tập như nhấn mạnh và kéo-up kích hoạt abs của bạn hiệu quả hơn bất kỳ tập thể dục khác vì vậy hãy chắc chắn để bao gồm chúng trong mạch của riêng bạn.
Chạy nước rút
"Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi cố chạy nhanh là căng thẳng và phát điên", Peacock nói. "Hãy thư giãn và nhớ rằng 50m quá khứ, bạn không thể đi nhanh hơn được nữa. Mục tiêu là giữ tốc độ bạn đã xây dựng. ’
Jonnie Peacock đã nói chuyện với MF thay mặt cho Active Kids của Sainsbury năm 2015. Đây là những gì anh ta đã nói về sáng kiến này: 'Trẻ em năng động là rất quan trọng. Từ năm 2005, 150 triệu bảng trang thiết bị đã được quyên góp cho các trường học. Khi tôi còn đi học, chúng tôi có một số lượng thiết bị thể thao hữu hạn và không may điều đó có nghĩa là chúng tôi không thể thực hiện một số sự kiện nhất định. Sainsbury đang sửa chữa điều đó và giúp trẻ có khả năng chơi thể thao nhiều hơn. Ngày 5 tháng 5 là ngày cuối cùng cho việc thu thập chứng từ, vì vậy hãy nhanh chóng nhận được chúng! ’
