Khi tháng 2 trở thành tháng 3, có vẻ như có nhiều vận động viên hơn bao giờ hết trên đường phố, nhưng có lẽ chỉ có cùng số lượng người chạy ở lại lâu hơn, bởi vì vào thời điểm này trong năm, các vận động viên chạy đua mùa xuân đã tăng tốc độ chạy dài của họ. Những người theo một kế hoạch đào tạo nghiêm ngặt có thể đã đạt mốc 20-25km trong những lần chạy này, nhưng bây giờ tháng Ba đã đến 30-35km sẽ trở thành chuẩn mực - cho đến khi thời gian thu hẹp bắt đầu trong vài tuần cuối cùng trước cuộc đua.
Có thể bạn sẽ tích lũy rất nhiều thiết bị để hỗ trợ chạy theo cách đó vào mỗi cuối tuần. Cùng với đôi giày chạy bộ đáng tin cậy, sẽ có áo phông và quần sọt kỹ thuật, và hy vọng bạn đã quen với nhiên liệu đang di chuyển như chạy các gel và các tab hydrat hóa, vì nó đáng được sử dụng cho những thứ này lâu trước ngày đua.
Nhưng một phần của bộ bạn có thể không có được coi là một đôi giày phục hồi. Đây có thể có nhiều hình thức, với thanh trượt và flip-flops phổ biến nhất, nhưng tất cả đều phục vụ cùng một mục đích - để giúp hỗ trợ bàn chân của bạn khi họ phục hồi từ chạy dài.
Nó có vẻ hơi là một niềm đam mê để điều trị đôi chân của bạn thành đôi giày chuyên dụng để phục hồi, nhưng xem xét những gì bạn đang đưa người đi bộ qua nó thực sự là ít nhất bạn có thể làm.
Tôi bắt đầu sử dụng giày phục hồi trong việc xây dựng lên đến London Marathon năm ngoái, và tôi trải nghiệm một cảm giác rất thực sự của niềm vui mỗi khi tôi trượt chúng sau một thời gian dài. Tôi sử dụng một đôi giày hồi phục Oofos tại thời điểm này, và đã sử dụng thanh trượt Hoka Ora trong quá khứ, và cả hai đều có cùng ưu điểm - chúng nhẹ, thoáng khí và cung cấp nhiều hỗ trợ, đặc biệt, cho vòm của tôi. Và nếu bạn lo lắng về chấn thương bàn chân, bạn không nên đi dạo quanh chân đất hoặc đi dép xỏ ngón thường xuyên sau một thời gian dài, bởi vì tất cả những tác động phụ trên bàn chân vẫn đang hồi phục sau nỗ lực của cuộc chạy bộ.
Giày hồi phục có phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các chấn thương liên quan đến việc chạy không? Không, nhưng nó cảm thấy tuyệt vời khi bạn đặt chúng lên, và tất cả chúng ta đều xứng đáng được tăng cường như thế khi chúng tôi đã chui qua một khóa đào tạo dài 30km. Dưới đây là một vài giày phục hồi để xem xét.
Xem các mẹo khôi phục liên quan để đào tạo marathon của bạnSock nó cho tôi: Vớ chạy chạy tốt nhấtMô hình đào tạo marathon: kế hoạch, bánh răng, tư vấn dinh dưỡng và các cuộc thi MarUKons khác: Khi nào và như thế nào để bảo mật địa điểm
The Best Running Recovery Shoes
OOFOS Mens OOriginal
Nếu bạn ủng hộ một flip-flop, vẻ đẹp siêu độn này từ OOFOS là con đường để đi. Có rất nhiều đệm trên tất cả các giày để cung cấp hỗ trợ sau khi chạy, và các vòm cao thêm làm một công việc phi thường của cradling giữa bàn chân của bạn. £ 40, mua trên oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Giày chạy bộ của Hoka nổi tiếng với phần đệm lớn trên đế và nguyên tắc hỗ trợ tối đa đã được mở rộng cho giày hồi phục với thanh trượt cực kỳ thoải mái này. £ 35, mua trên runnersneed.com
Giày đào tạo phục hồi UA
Nếu bạn vẫn muốn mang giày phù hợp trong quá trình hồi phục và không muốn trượt đôi giày chạy bộ ủng hộ nhưng mồ hôi của bạn trở lại, cặp đôi giảng viên có trọng lượng nhẹ, đệm này từ Under Armour sẽ phù hợp với hóa đơn. £ 60, mua trên underarmour.co.uk
