Làm việc theo nhóm luôn là yêu cầu quan trọng để giải quyết những trở ngại đáng nể của Tough Mudder. Cho dù bạn đang cố gắng chinh phục đoạn đường cong uốn cong khổng lồ của Everest 2.0 hay mở rộng khuôn mặt tuyệt đẹp của một bức tường anh hùng, hãy cùng những người bạn thân của mình ở gần đó để giúp đỡ một sự khác biệt lớn. Và nó chính xác giống với Skidmarked, sự bổ sung mới nhất vào danh sách những trở ngại Tough Mudder thách thức theo chiều dọc.
Một bức tường ba mét đe dọa với độ nhô ra lõm mang đến lực kéo tối thiểu cho bàn chân của bạn, đó là một thử thách mạnh mẽ về sức mạnh, sự bùng nổ và quyết tâm nơi khả năng đẩy và kéo những người xung quanh bạn cũng quan trọng như kỹ năng nhảy và leo của bạn. May mắn thay, có rất nhiều bài tập đơn giản bạn có thể làm trong phòng tập thể dục để giúp bạn chuẩn bị cho nó.
Luke Chamberlain của Impulse Fitness cho biết: “Có thể nâng rất nhiều trọng lượng trên đầu tạ là một chuyện, nhưng việc đẩy người thực sự trở nên khó xử hơn và không cân bằng hơn”. 'Để nhân rộng điều này một cách thực tế hơn, hãy thử làm một bộ đẩy với một bao cát sau đó thả túi ra một cách mạnh mẽ ở trên cùng của di chuyển, đảm bảo bạn lùi lại và ra khỏi đường để nó không rơi vào đầu bạn. Trọng lượng của cát sẽ dịch chuyển xung quanh trong túi khi bạn đẩy nó lên, giống như một người sẽ nếu bạn đang cho họ một chân lên. Nhắm đến 3 bộ 10 đại diện bùng nổ với 30 giây phục hồi giữa mỗi bộ. ’
Hãy đọc hướng dẫn mẹo trở ngại khó khăn của chúng tôi và kiểm tra một trở ngại mới cho năm 2015, The Liberator.
Để bắt chước hành động kéo ai đó lên đầu, hãy thêm các hàng đơn vào các phiên của bạn, tốt nhất là với một chiếc chuông cát nếu phòng tập thể dục của bạn có chúng vì nó không ổn định hơn (quả tạ là tốt nếu không). Một lần nữa, mục tiêu của bạn nên là 3 bộ, nhưng lần này nhằm mục đích cho 12 đại diện với mỗi cánh tay và cho phép bản thân phục hồi thêm 15 giây nếu cần thiết. ’
'Nếu bạn có một bước nhảy đứng thẳng đứng của Michael Jordan và bạn thích chơi solo, hãy tập luyện trong các buổi tập thể dục để giúp bạn xây dựng sức mạnh để nâng thân trên và trên môi tường,' Chamberlain. 'Bắt đầu bằng cách làm đại diện hỗ trợ đối tác nếu cần, đảm bảo hông của bạn càng cao càng tốt trước khi bạn ném khuỷu tay lên trên thanh. Nếu bạn xây dựng đến mức mà bạn có thể hoàn thành năm trở lại đại diện trong phòng tập thể dục, bạn sẽ không gặp khó khăn khi vượt qua bức tường trong ngày sự kiện. ’
Đọc hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi để Tough Mudder để biết thêm các mẹo để vượt qua nó trong một phần.
Tìm hiểu thêm vềXperia Z3 + của Sony và lợi ích của nó cho các chế phẩm Tough Mudder của bạn.
