Làm tổ trong khi mang thai là một sự thôi thúc nguyên thủy có niên đại từ thời kỳ hang động, vì vậy hãy nắm lấy nỗi ám ảnh mới của bạn với việc làm sạch và suy sụp…
Bạn đang mang thai rất nhiều và nghiêm túc cần phải đặt chân lên ghế sofa. Vậy tại sao bạn lại đột nhiên quyết định trang trí lại phòng khách của mình, đi tất cả các món nướng Anh trong nhà bếp, hoặc dọn dẹp phòng tắm như cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó?
Nói lời chào với bản năng làm tổ! Điều này thúc đẩy để làm sạch, gọn gàng và nướng là một bản năng nguyên thủy mà đi trở lại hàng ngàn năm. Ngay cả chim và động vật có vú nhỏ cũng làm điều đó - và nó hoàn toàn bình thường.
Một nghiên cứu của Đại học McMasters ở Canada đã phát hiện ra rằng mặc dù không phải tất cả các bà mẹ đều có được bản năng làm tổ, nhưng nhiều phụ nữ có được sự thôi thúc này, bắt nguồn từ nhu cầu bảo vệ và chuẩn bị cho thai nhi của bạn.
"Và bản năng làm tổ có thể rất hữu ích", nhà tâm lý học tiến sĩ Sandra Wheatley nói. 'Có một thực tế, tâm lý, giải quyết vấn đề ổ đĩa đằng sau sự thôi thúc. Khi em bé của bạn đến, cuộc sống sẽ là tất cả về anh ta. Và bạn có nghĩa là để nghỉ ngơi khi anh ta ngủ - bạn không muốn được làm sạch dưới ghế sofa sau đó! Sử dụng bản năng làm tổ là một cách tốt để giảm thiểu số lượng những thứ có thể khiến bạn không thể nghỉ ngơi sau khi em bé của bạn đến. ’
Tám lời khuyên hàng đầu cho việc mang thai làm tổ
- Đính kèm các nhãn đảm bảo để tự nhắc nhở công việc đã hoàn thành. Thẻ 'đóng gói và sẵn sàng để đi!' Được gắn vào tay cầm trong túi bệnh viện của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
- Có một sự chậm trễ năm phút: khi bạn cảm thấy sự thôi thúc để vẽ phòng chờ, hãy đặt bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn và làm điều gì đó để làm sao lãng chính mình. Rất có thể, sự thôi thúc sẽ trôi qua khi bộ hẹn giờ phát ra âm thanh.
- Thêm xếp hạng sao vào danh sách việc cần làm của bạn: ba ngôi sao cho các tác vụ ‘phải làm’, hai cho ‘sẽ rất tốt để’ và một cho ‘có thể làm sau khi sinh em bé’. Bắt đầu với các tác vụ ba sao và đánh dấu chúng khi bạn hoàn thành chúng để bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang tiến bộ.
- Đưa bạn vào danh sách việc cần làm của bạn và sử dụng bản năng làm tổ của bạn để nuôi dưỡng chính mình đã sẵn sàng cho sự xuất hiện của bé.
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch an toàn khi mang thai để bạn không tiếp xúc với hóa chất độc hại. Ecover Multi-Action Spray (£ 2,24, tesco.com) sử dụng nguyên liệu thực vật và khoáng chất và không để lại dư lượng hoặc mùi.
- Thực hành yêu cầu gia đình và bạn bè giúp đỡ: thật tốt khi có thói quen sẵn sàng cho khi con bạn được sinh ra, và nhiệm vụ ủy nhiệm trong danh sách việc cần làm của bạn sẽ được thực hiện nhiều hơn.
- Đặt mình trên đồng hồ và làm việc trong các khe thời gian để đảm bảo bạn không lạm dụng nó. Đặt báo thức và cũng quyết định bạn sẽ làm gì để nghỉ ngơi khi có âm thanh, ngay cả khi chỉ có một tách trà. Bằng cách đó, bạn có nhiều khả năng thực sự nghỉ ngơi hơn.
- Nhận trợ giúp chuyên nghiệp cho công việc bạn không nên làm. Nâng đồ nội thất là không lớn khi bạn mang thai - tìm tổ chức từ thiện sẽ thu thập các mục không mong muốn tại frn.org.uk
Làm tổ giúp bạn cảm thấy chuẩn bị
Không có vấn đề nếu đây là lần đầu tiên hoặc em bé thứ năm của bạn, bạn không bao giờ có thể dự đoán đầy đủ cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào khi anh ấy đến. Nhưng bản năng làm tổ của bạn, vì nó xuống đôi khi trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn, có thể giúp bạn cảm thấy ít nhất là chuẩn bị một phần cho cuộc sống sau khi em bé được sinh ra.
Nấu ăn ám ảnh, sắp xếp lại quần áo của bé và làm sạch đều là những triệu chứng thường gặp. "Và mở ngăn tủ đông của bạn và thấy vô số các bữa ăn được dán nhãn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái - đó là bằng chứng vật lý cho thấy bạn đã sẵn sàng," Sandra nói. ‘Và lập kế hoạch cho tương lai theo cách này là thực hành tốt để làm cha mẹ. Đó là một kỹ năng được mài dũa trong thời kỳ mang thai của bạn và sẽ tiếp tục phát triển khi con bạn phát triển. ’
Nhiều người trong chúng ta làm việc cho đến khi có thể càng sớm càng tốt trong thời kỳ mang thai của chúng tôi, và điều này có thể có nghĩa là bản năng làm tổ bắt đầu trước khi chúng tôi bắt đầu nghỉ thai sản. "Hiểu rằng xung để làm tổ có thể ghi đè mọi thứ khác", Sandra giải thích.
‘Đó là một sự ép buộc! Vì vậy, nếu bạn vẫn đang làm việc, điều này có thể khó khăn vì bạn không thể cung cấp cho nó đầy đủ.”Một giải pháp tốt là lập kế hoạch cho những giai đoạn làm tổ ngắn nhưng căng thẳng. Đặt thời gian sang một bên vào cuối tuần để làm một giờ làm sạch hoặc để sắp xếp thông qua tủ quần áo của bạn. Nhưng nếu bạn không cảm thấy thích thú khi thời gian được phân bổ đến, đừng lo, bạn chỉ cần sử dụng thời gian đó để đặt chân lên.
>> ĐỌC TIẾP THEO: 15 NHỮNG GẦN ĐÓ LÀ GÌ ĐỂ ĂN B INNG TIẾP XÚC
Quản lý yêu cầu làm tổ
Danh sách việc cần làm của bạn có khả năng phát triển và phát triển, dưới ảnh hưởng của bản năng này. Và điều quan trọng là phải có sự cân bằng giữa những gì bạn muốn đạt được và những gì bạn có thể đạt được. Hormone của bạn có nghĩa là bạn không nhất thiết phải hợp lý nhất vào thời điểm này, và sự ép buộc làm ít hơn những công việc cần thiết có thể rất mạnh mẽ.
"Tất cả chúng ta đều có việc làm ở nhà mà chúng ta có thể làm mỗi năm hoặc hai năm - đối với tôi, nó vẽ các bảng ốp chân tường và rã đông tủ đá," Sandra nói. "Và một nơi nào đó ở phía sau bộ não của bạn, một giọng nói sẽ cho bạn biết rằng bạn chỉ đơn giản là sẽ không có thời gian để làm những việc đó một khi em bé của bạn ở đây. Hoặc bạn sẽ phải trả tiền cho người khác để làm việc đó. Sẽ có đủ loại lý do đang diễn ra trong tâm trí của bạn về lý do tại sao bạn phải vẽ những bảng ốp chân tường đó ngay bây giờ. '
Tuy nhiên, bạn đang mang thai rất nhiều, vì vậy điều quan trọng là không lạm dụng nó. "Lập kế hoạch A về những gì bạn muốn đạt được trước khi sinh em bé," Sandra đề nghị. "Nhưng hãy lập kế hoạch B và kế hoạch C." Đặt thời hạn vào các danh sách này và ưu tiên chúng với đối tác của bạn, nhưng cũng chấp nhận rằng khi em bé của bạn đến, ưu tiên của bạn có thể sẽ thay đổi.
>> ĐỌC TIẾP THEO: CHỮ KÝ LAO ĐỘNG SỚM BẠN CẦN XEM LẠI
Nghĩ trước khi hành động
"Di chuyển từ một cặp vợ chồng sang một gia đình là một thời điểm đầu nguồn, và bạn sẽ muốn đại tu cách bạn sống," Sandra nói. Với một người mới vào nhà bạn, nhiều phụ nữ cảm thấy không gian ở mức cao. "Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy như thể bạn phải loại bỏ một số thứ của bạn bởi vì nó chiếm quá nhiều không gian", Sandra nói thêm.
Cảm giác này nhanh chóng biến mất sau khi em bé được sinh ra: nghiên cứu cho thấy phụ nữ không có dấu hiệu của nó sau tám tuần sinh. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn thoát khỏi chiếc ghế đó và sẽ không hối tiếc khi bản năng làm tổ của bạn đã được nâng lên. "Trước khi bạn ném bất cứ điều gì ra, hãy hít thở và suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn loại bỏ phần đồ nội thất hoặc mặt hàng đó", Sandra gợi ý. "Khi bạn đã đưa ra một số suy nghĩ hợp lý cho nó, nếu bạn vẫn chắc chắn đó là điều bạn muốn làm, hãy tiếp tục."
>> ĐỌC TIẾP THEO: LÀM THẾ NÀO ĐỂ XỬ LÝ MỘT NGUỒN LÂM SÀNG
Đặt giới hạn lồng ghép của bạn
"Làm tổ là một sự thôi thúc mạnh mẽ, đối với một số phụ nữ, có một điểm nó có thể đưa vào hành vi tiêu cực," Sandra nói. "Bạn có thể đạt đến một điểm khi bạn không còn chỉ làm sạch những thứ của bạn, nhưng bạn đang dọn dẹp những thứ của tất cả những người xung quanh bạn. Hoặc bạn có thể thấy mình vứt bỏ quần áo đối tác của mình cũng như của chính bạn. '
Câu trả lời là gần với bàn tay: "Sử dụng đối tác của bạn hoặc một người bạn thân thiết như một phanh tay cá nhân nếu bạn đang cảm thấy theo cách này," Sandra gợi ý. 'Nói về cảm giác của bạn - và làm điều đó khi bạn đi dạo. Điều đó sẽ cho bạn một số không gian để suy nghĩ về nó một cách hợp lý. Cố gắng xác định lý do tại sao bạn cảm thấy bạn cần phải được tổ chức như vậy. Chìa khóa cho tất cả điều này là gì? Có thể bạn đang lo lắng về việc em bé của bạn đến sớm. ’
Làm điều gì đó về điều đó - có lẽ việc đóng gói lại túi bệnh viện của bạn sẽ trấn an bạn rằng bạn đã có khía cạnh cụ thể này được đề cập đến.
"Và sau đó bạn có thể sẽ tìm thấy bạn có thể thư giãn một chút và vui vẻ trong việc chuẩn bị cho sự xuất hiện của bé", Sandra nói thêm.
>> ĐỌC TIẾP THEO: 21 THỨC ĂN KHÔNG PHÂN BÓN CHO THUỐC
Dành thời gian trong tổ của bạn
Nghiên cứu của Canada tiết lộ một chi tiết thú vị về bản năng làm tổ: rằng những người mẹ cảm thấy sự thôi thúc này cũng trở nên có chọn lọc hơn về công ty họ giữ, thích dành thời gian với những người mà họ biết và tin tưởng. "Và thật tốt khi dành thời gian thêm cho bạn bè và gia đình của bạn ngay bây giờ," Sandra nói. "Bạn sẽ bận rộn với em bé của bạn sớm, và có lẽ một giấc ngủ nhỏ cũng bị mất đi, vì vậy hãy lấp đầy ngân hàng của tình bạn và tình yêu trước đó."
Sử dụng khía cạnh này của bản năng làm tổ có thể mang lại một cảm giác thực sự của hạnh phúc. "Dành thời gian để suy nghĩ về những người xung quanh bạn", Sandra gợi ý. "Bạn có thể làm điều đó trong khi bạn đang lái xe hoặc ngồi trên ghế sofa: chỉ cần nghĩ về những người quan trọng trong cuộc sống của bạn và những gì họ có ý nghĩa với bạn."
