Những gì trong đó
50g cá hồi hun khói, xắt nhỏ 6 cà chua anh đào, xắt nhỏ ½ hành tây đỏ, xắt nhỏ Số ít rau bina tươi, rách 100g mì ống nấu chín 2 muỗng canh xắt nhỏ
Để làm cho
Khuấy đều cá hồi, rau bina, cà chua và hành tây. Trộn vào pasta nấu chín và rắc mùi tây. Nêm với hạt tiêu cho vừa ăn.
Tại sao nó hoạt động
Crom trong hành tây giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng folate của chúng cũng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ, mang ôxy xung quanh cơ thể. Giàu axit béo omega 3, cá hồi chứa các tác nhân kháng viêm tự nhiên giúp giảm sưng do chấn thương và tập thể dục. Pasta cung cấp năng lượng bằng cách giúp bổ sung glycogen. Ăn kèm với một nguồn protein nạc như cá hồi, nó thải ra năng lượng từ từ trong ngày. Rau mùi tây chứa đầy sắt chống mệt mỏi - cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin, mang oxy từ phổi đến cơ bắp. Cà chua chứa betacarotene và vitamin C, làm giảm đau nhức cơ bắp bằng cách tấn công các gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập luyện.
Bạn muốn tiếp nhiên liệu cho tập luyện của mình? Hãy thử bọc năng lượng này.
