Hãy xem lại thói quen đào tạo gần đây của bạn và chọn tất cả các bài tập bạn đã thực hiện để làm việc vai của bạn. Chúng tôi sẵn sàng đặt cược của một quý ông rằng đa số (nếu không phải tất cả) trong số họ là những cử động ép, hoặc ở phía trước ngực hoặc trên đầu của bạn. Bây giờ không có gì sai khi nhấn các bài tập, chúng thật tuyệt vời, nhưng nếu bạn làm chúng độc quyền, bạn sẽ không xây dựng vai cân bằng, mạnh mẽ.
Việc kéo khuôn mặt có thể không được hấp dẫn như băng ghế dự bị hoặc báo chí trên cao, nhưng đó là một trong đó hoàn toàn là một phần của thói quen của bạn. Nó hoạt động nhiều cơ bắp ở vai và lưng trên, bulking chúng lên trong khi cũng cân bằng ra những ảnh hưởng của tất cả những bài tập bức xúc. Điều đó có nghĩa là cải thiện tư thế và vai mạnh mẽ hơn, vì vậy bạn sẽ có thể nâng trọng lượng hơn khi bạn đang nhấn.
Làm thế nào để làm mặt kéo
Đừng lạm dụng trọng lượng với bài tập này - làm như vậy có nghĩa là lưng dưới của bạn có liên quan, giảm sự tập trung vào vai và lưng trên - và đảm bảo bạn không di chuyển đầu về phía trước để gặp tay cầm trong khi kéo.
