Tăng tốc, tốc độ và sức chịu đựng là vũ khí cần thiết trong kho vũ khí của bất kỳ vận động viên nào và bài kiểm tra thể dục kỵ khí bóng bầu dục Anh đẩy mỗi người vào giới hạn. Sam Rider của MF gặp huấn luyện viên thể dục quốc gia của Anh Paul Stridgeon tại Sân vận động Twickenham để xem thể lực của anh ấy như thế nào so với môn thể thao chuyên nghiệp.
Thử nghiệm được tạo thành từ năm bộ chạy nước rút xung quanh nón đặt cách nhau 5m, 10m và 20m. Mục tiêu là hoàn thành từng bộ đại diện nhanh nhất có thể để bạn có tổng thời gian thấp hơn, cũng như thời gian nghỉ ngơi lâu hơn để bắt hơi thở. Bạn cần hai đồng hồ bấm giờ: một đồng hồ chạy để đo thời gian tổng thể và thời gian còn lại theo thời gian bạn mất bao lâu để hoàn thành mỗi bộ (có thể bạn sẽ cần một người khác để xử lý việc này).
Tập đầu tiên, là một đại diện, bắt đầu khi đồng hồ ở mức 0. Tập thứ hai, là hai đại diện, bắt đầu vào 45 giây. Tập thứ ba của hai đại diện bắt đầu lúc 2 phút 15 giây. Tập thứ tư của bốn đại diện - được gọi là "kẻ giết người" - bắt đầu lúc 4 phút. Tập cuối cùng của chỉ một đại diện bắt đầu lúc 6 phút 15 giây.
Vào cuối này, bạn nên có năm lần, một lần cho mỗi bộ. Thêm những thứ này lại với nhau để cung cấp cho bạn tổng thời gian cần thiết để hoàn thành bài kiểm tra. Stridgeon nói, "Chúng tôi đã chuyển tiếp người đã thực hiện nó trong 229 giây, nhưng nếu bạn đánh bại 300sec bạn đã làm tất cả các quyền."
Maximuscle cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng cho tất cả các đội bóng bầu dục Elite England. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập maximuscle.com
Để biết thêm thông tin chi tiết về kỹ thuật đào tạo được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng, hãy Thể dục nam. Đăng ký ngay bây giờ và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
