Sau khi tăng số dặm chạy của tôi để chuẩn bị cho Royal Parks Foundation Half Marathon , Tôi phát triển một vài cơn đau ở hông và đầu gối, và quyết định cho họ thấy trước khi họ biến thành chấn thương toàn diện. Tôi cũng rất muốn tìm hiểu xem tôi có thể đạt được bất kỳ lợi ích hiệu quả nào có thể thúc đẩy việc đào tạo của tôi và giúp tôi giải quyết 1 giờ 40 phút cho nửa cuộc đua marathon một cách thoải mái vì vậy tôi đã đi phân tích cơ học tại Matt Roberts'Phòng tập thể dục ở Mayfair, Luân Đôn. Roberts đã làm tôi squats trên không, squats sâu một chânvà chạy trên máy chạy bộ có và không có giày của tôi. Tôi cũng đã được đưa ra một số phân tích mô mềm để xác định các khớp bị dưới áp lực nhất. Kết quả cho thấy tôi chạy lopsidedly, vì vậy tôi cần phải làm việc trên cân bằng của tôi vai lưỡi để tránh đặt quá nhiều áp lực trên một bên của cơ thể. Để ngăn chặn thương tích, các xét nghiệm chỉ ra rằng tôi nên tăng cường sáo và bụng dưới, cũng như tăng tính di động trong hông flexors. Để làm điều này, tôi được khuyên nên trao đổi đào tạo dựa trên mạch của tôi cho các bài tập sức mạnh và sức mạnh, chẳng hạn như deadlifts, băng ghế dự bị ép và phía trước squatsvà, để điều kiện cốt lõi của tôi, mặt ván quay, crunches ngược và cầu sáo.
tôi đã có Phân tích hành trình trước đây, nhưng Roberts'Thử nghiệm đã tiến thêm một bước nữa. Thay vì chỉ gửi tôi đi với một đôi giày và một số chèn dụng cụ chỉnh hình, những bài kiểm tra này đã cho tôi một chương trình đào tạo và kéo dài phù hợp để cải thiện sức mạnh ở những khu vực yếu nhất của tôi. Việc chạy của tôi có cảm giác mạnh hơn và hy vọng thời gian của tôi trong cuộc đua sắp tới sẽ chứng minh rằng tôi đang di chuyển hiệu quả hơn.
Để biết thêm các bài kiểm tra thiết bị và các câu chuyện đang chạy, hãy đăng ký Thể dục nam. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ba vấn đề với giá £ 1.
