Trừ khi nó chứng minh tích cực có hại cho sức khỏe của bạn, không có phần của thiết bị tập thể dục bao giờ đi hoàn toàn ra khỏi thời trang. Ngay cả bây giờ mọi người gắn kết penny-farthings cho các sự kiện và mua ngực mở rộng từ quảng cáo truyền hình có vấn đề.
Quả bóng y học là một bộ đồ dùng học tập cũ vẫn còn hữu dụng như nó từng có, ngay cả khi nó đã vứt cái nhìn da nặng nề cho một kiểu dáng đẹp hơn. Quả bóng y học đã đi một chặng đường dài từ các lĩnh vực da màu nâu cũ - và bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung một trong những phiên bản hiện đại có thể được sử dụng cho nhiều bài tập, đặc biệt là một phần của mạch HIIT.
Duyệt quả bóng y học trên amazon.co.uk
Một cách tuyệt vời để kết hợp trọng lượng ném ngược này vào thói quen tập thể dục của bạn là cuộc khủng hoảng bóng thuốc. Như bạn có thể đoán, cuộc khủng hoảng bóng thuốc là một bài tập cốt lõi tuyệt vời, và bụng của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy căng thẳng của một bộ đầy đủ. Nó cũng sẽ cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt trong cánh tay và vai của bạn, và nếu bạn lựa chọn một chút ném và bắt, phối hợp của bạn sẽ được hưởng lợi là tốt.
KHUYẾN NGHỊ: Y học bóng để The Wall Power Workout
Làm thế nào để Do The Medicine Ball Crunch
Bắt đầu trên mặt đất, với đầu gối của bạn cong và quả bóng thuốc được tổ chức vào ngực của bạn. Mở rộng cánh tay của bạn ra phía trên bạn theo một đường thẳng. Giữ chúng thẳng khi bạn thực hiện một ngồi lên, và sau đó quay trở lại khi bạn đi xuống, vì vậy bóng thuốc chạm mặt đất phía sau đầu của bạn. Lặp lại, đối với ba bộ 15 đến 20 đại diện, hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào bạn đã đặt để đào tạo mạch.
KHUYẾN NGHỊ: Các bài tập Crunch để xây dựng một Six-Pack
Nếu bạn muốn có một chút cay với sit-up của bạn, xác định vị trí một bức tường và trả bóng thuốc chống lại nó khi bạn đi lên và bắt nó trước khi bạn quay trở lại xuống. Có thể bạn sẽ muốn sử dụng một quả bóng y học nhẹ cho loại thuốc này, hoặc thậm chí chỉ là một quả bóng đá, trừ khi bạn không đặc biệt gắn bó với tiền đặt cọc của bạn.
