Sự thật bên ngoài: nội sinh bê có thể tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Để cụ thể hơn, gan cung cấp cho bạn một số các bang tốt nhất có thể cho buck dinh dưỡng của bạn bởi vì nó rẻ và đóng gói với protein và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Thêm thịt xông khói và hành tây và bạn đã có một cơ bắp xây dựng trên một bữa tiệc truyền thống của Anh.
Thành phần
¼ hành tây, thái lát / 1tbsp dầu ô liu / 2tbsp rượu vang đỏ / 150ml thịt bò cổ / 3 rashers thịt xông khói sọc / 200g bê của gan, thái lát mỏng
Để làm cho
- Chiên hành tây với một nửa dầu ô liu trong chảo trên lửa nhỏ.
- Thêm rượu và cổ phiếu và để lại để giảm cho đến khi dày lên.
- Trong khi đó, nướng thịt xông khói dưới lửa vừa trong tám phút hoặc cho đến khi giòn, quay nửa chừng.
- Chảo gan trong dầu còn lại trên lửa cao trong tám phút, xoay nửa chừng.
Phân tích thành phần
Hành giàu quercetin, giúp làm dịu cơ bắp đau nhức.
Gan chứa 28g protein xây dựng cơ bắp trên 100g.
Thịt ba rọi cung cấp một lượng vitamin B giúp tăng cường năng lượng cho các buổi tập thể dục của bạn.
Dầu ô liu cung cấp một liều omega 3, giúp cải thiện sức khỏe khớp.
