Lý do cô gái nóng bỏng trong phòng tập thể dục của bạn có một cơ thể chắc chắn, quyến rũ là bởi vì cô ấy có những kỹ năng luyện tập nghiêm túc, vì vậy hãy quan sát cô ấy và bạn sẽ nhận được một vài gợi ý.
Hãy chắc chắn, tuy nhiên, đó là thông qua các phương tiện của liếc tinh tế, không ra ngoài ogling, hoặc bạn sẽ đi với một mắt đen hơn là bí quyết đào tạo. Đây là những gì cô ấy có thể dạy cho bạn:
Làm ấm đúng cách
Cô gái nóng bỏng biết rằng bạn phải ấm áp để biểu diễn Giống như cô gái nóng bỏng, bạn nên sử dụng sự kết hợp giữa tim mạch và năng động trải dài để huy động các khớp xương, làm ấm cơ bắp và chuẩn bị cơ thể và tâm trí để tập luyện phía trước, ’ Chim. ‘Bạn sẽ có co cơ hiệu quả hơn, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất phòng tập thể dục.’ Không chỉ huấn luyện cơ bắp gương
Cô gái nóng biết vô ích dẫn đến nỗi đau "Cô ấy có thể dành rất nhiều thời gian nhìn vào gương, nhưng cô ấy biết tốt hơn là chỉ tập luyện những cơ mà cô ấy có thể thấy ở đó," Chim. 'Đào tạo toàn bộ cơ thể của bạn và làm việc chống lại các nhóm cơ như ngực và lưng. Bạn sẽ bảo vệ chống lại chấn thương và điêu khắc một vóc dáng quay đầu. ' Tham gia các lớp tập thể dục
Cô gái nóng biết đào tạo theo số tăng động lực "Sẽ có nhiều động cơ để làm việc với những người khác, vì vậy cô ấy sẽ tự đẩy mình lâu hơn, dẫn đến những lợi ích lớn hơn," Chim. 'Đào tạo trong một nhóm có thể giúp bạn vượt qua một cao nguyên. Nó cũng sẽ giúp bạn gặp gỡ những người cùng chí hướng - một trong số đó có thể là cô ấy. ’ Nắm vững mọi cử động
Cô gái nóng biết bạn nên rèn luyện cơ bắp của bạn, không phải bản ngã của bạn "Cô ấy không ngại nhấc nhẹ hơn để làm móng tay kỹ thuật," Chim. "Đàn ông có nhiều khả năng thể hiện và đi nặng nề, nhưng kỹ thuật cẩu thả là một sự lãng phí thời gian tốt nhất, và tồi tệ nhất dẫn đến chấn thương mà scuppers mục tiêu của bạn. Làm cho nó dễ dàng và nắm vững các khái niệm cơ bản trước khi tăng cân. ’ Nói chuyện với một huấn luyện viên
Cô gái nóng biết tư vấn chuyên nghiệp sẽ giúp bạn phát triển "Không phải là nam giới alpha nhìn thấy bằng cách sử dụng huấn luyện viên cá nhân là điểm yếu," Chim. ‘Cô ấy biết đó là một lối tắt để đạt được mục tiêu của mình. PT sẽ hướng dẫn bạn về các kỹ thuật mới nhất và giúp bạn chuyển sang cấp độ tiếp theo bằng cách đánh giá biểu mẫu của bạn và theo dõi tiến độ của bạn. ’ Kéo dài sau khi tập luyện của bạn
Cô gái nóng biết kéo dài bằng sức mạnh "Cô ấy thực sự không làm điều đó vì sự thích thú của bạn - kéo dài sau mỗi lần tập luyện sẽ cải thiện tính linh hoạt và cho phép các khớp chuyển động qua phạm vi đầy đủ của chuyển động," Chim. 'Đào tạo cứng các hợp đồng cơ bắp, vì vậy kéo dài chúng giúp họ sửa chữa và phát triển mạnh mẽ hơn.'
Để biết thêm các mẹo đào tạo hàng đầu, hãy đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5. Nếu bạn bị dị ứng với giấy, bạn có thể tải xuống phiên bản MF kỹ thuật số tại đây.
