Joe Warner (@JoeWarnerMF) là phó tổng biên tập của Thể dục namtạp chí. Nhiệm vụ của ông rất đơn giản: để có được hình dạng mô hình bìa chỉ trong 12 tuần.
Kiểm tra lái xe của bạn. Hình phạt quyết định trong một shoot-out. Cuối cùng, hãy chuyển sang cô gái trong văn phòng bạn đã tưởng tượng về tuổi tác. Có rất nhiều tình huống trong cuộc sống của một người đàn ông mà thất bại không phải là một lựa chọn. Các tình huống mà ngay cả ý nghĩ không thành công cũng đủ để làm cho máu của bạn bị lạnh và các hạt mồ hôi trên trán của bạn. Nhưng có một nơi mà thất bại không phải là một điều xấu. Trong thực tế, trong phòng tập thể dục có lẽ là nơi duy nhất mà thất bại là con đường nhanh nhất để thành công. Đó là bởi vì buộc cơ bắp của bạn đến mức mà họ không thể nâng trọng lượng đó thậm chí cao hơn một milimet là cách tốt nhất để dụ dỗ chúng vào tăng trưởng, đặc biệt là nếu những nỗ lực mới nhất của bạn đã đâm vào tường. Xóa tường'Sự bắt đầu của bất kỳ chương trình đào tạo trọng lượng mới sẽ dẫn đến một số lợi ích khá nhanh bởi vì bạn đang phơi bày cơ bắp của bạn với một kích thích mới, khiến họ phản ứng bằng cách phát triển lớn hơn và mạnh mẽ hơn để họ có thể đối phó khi họ yêu cầu thực hiện nhiệm vụ này một lần nữa, 'nói Nick Mitchell, huấn luyện viên cá nhân, sáng lập của Ultimate Performance Fitness và cố vấn cơ bắp của tôi trong Hoạt động Cover Model Body (OCMB). Nhưng cơ thể của bạn rất nhanh chóng thích ứng với stress mới này, và bạn cần phải giữ cho cơ bắp của bạn đoán để giữ cho chúng phát triển.'Lifting to failure có thể là một cách tuyệt vời để buộc cơ thể của bạn để xây dựng cơ bắp nhiều hơn và đốt cháy nhiều chất béo, nhưng nó isn không dễ chịu. Nỗi sợ hãi bắt đầu trước cả đại diện đầu tiên, bởi vì bạn biết bạn còn chưa đến một phút để đạt đến một điểm, mặc dù bạn sẵn sàng thanh đó tiếp tục di chuyển, nó sẽ dừng lại. Cảm giác chìmNó không tệ lắm với quả tạ - điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là chúng rơi xuống đất với tiếng thịch lúng túng - hoặc trên các động tác mặt đất, chẳng hạn như xe nâng. Nhưng báo chí là một câu chuyện khác. Một vị trí tốt là điều cần thiết. Một xấu sẽ hoặc là để lại cho bạn với thanh đào một đường có khía trên ngực của bạn hoặc phải đứng thẳng hàng nó đi từ bạn trước khi cơ bắp của bạn có cơ hội để vượt qua điểm gắn bó. Mitchell biết chính xác bao nhiêu để giúp đỡ khi tôi cần nó nhất, vì vậy tôi có thể tiếp tục đẩy cho đến khi ngực và triceps của tôi đang quaking an toàn trong kiến thức rằng tôi sẽ không được thực hiện của phòng tập thể dục của mình trong pieces.Failure trong squat là thậm chí nhiều tóc hơn. Có lẽ không có gì đáng xấu hổ trong phòng tập thể dục hơn là có một người đàn ông quấn cánh tay quyến rũ xung quanh thân mình để nâng bạn trở lại ban đầu, nhưng tôi đã mất số lần nó xảy ra. Đừng sợ thất bạiVì vậy, nếu bạn đang đấu tranh để theo kịp những nỗ lực xây dựng cơ bắp của bạn, hoặc đã đạt đến một cao nguyên mà bạn không thể nhận ra, cố gắng nâng lên thất bại. Lấy 12 hoặc nhiều đại diện để đánh bại thất bại chỉ là vô ích khi đánh nó sau hai, do đó, chọn một trọng lượng thích hợp mà cơ bắp của bạn có thể nâng sáu đến tám lần trước khi vẫy cờ trắng. Và quan trọng hơn, chọn một vị trí thích hợp.
Để được tư vấn và tập luyện nhiều hơn, hãy Thể dục nam tạp chí. Đăng ký ngay bây giờ và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5. Và đừng quên kiểm tra Video này của MF đội tập luyện với Mitchell và Charles Poliquin.
Phụ kiện mô hình bìa
Là một phần trong thử thách chuyển đổi mô hình bìa của tôi, Nick Mitchell đang làm cho tôi có một loại bổ sung. Tôi sẽ giải thích lý do đằng sau một cách khác nhau mỗi tuần. Carn-EnhancedTại sao? L-carnitine là một hợp chất được tìm thấy chủ yếu trong thịt đỏ. Nó đóng nhiều vai trò trong cơ thể, đặc biệt trong việc giúp sử dụng các cửa hàng chất béo làm nhiên liệu. Carn-Enhanced là một dạng lỏng thuận tiện của L-carnitine và cũng chứa vitamin B5 và B12 để tăng tiềm năng đốt cháy chất béo của bạn và cải thiện mức năng lượng. Đầy đủ các chất bổ sung Poliquin Performance có sẵn tại upfitness.co.uk/store.
