Đó là chính thức *: Đây là năm bài tập hiệu quả nhất từ trước tới nay

Mục lục:

Đó là chính thức *: Đây là năm bài tập hiệu quả nhất từ trước tới nay
Đó là chính thức *: Đây là năm bài tập hiệu quả nhất từ trước tới nay

Video: Đó là chính thức *: Đây là năm bài tập hiệu quả nhất từ trước tới nay

Video: Đó là chính thức *: Đây là năm bài tập hiệu quả nhất từ trước tới nay
Video: Nastya Kỷ Niệm Sinh Nhật Lần Thứ 7! Chúc mừng sinh nhật Nastya 2024, Tháng Ba
Anonim

Điều quan trọng là có được giá trị từ mỗi và mọi tập luyện bạn thực hiện. Nếu bạn dành một giờ để tập luyện xung quanh tại phòng tập thể dục, đi lang thang giữa các máy móc và tạ chỉ tập thể dục ít, bạn sẽ không thấy nhiều kết quả tích cực.

Để đảm bảo tập luyện của bạn có hiệu quả, bạn luôn nhận được lời khuyên của một huấn luyện viên cá nhân. Thậm chí tốt hơn là để có được 1.400 người trong số họ với nhau cho một cuộc khảo sát cho thấy năm bài tập hiệu quả nhất mọi thời đại, như chuỗi phòng tập thể dục ngân sách của Anh The Gym Group đã làm.

Vì vậy, drumroll xin vui lòng … Không theo thứ tự cụ thể, đây là năm bài tập hiệu quả nhất cho một tập thể dục toàn thân.

Ngồi xổm

“Hãy quên đi tim mạch - nếu bạn đang muốn đốt cháy chất béo, hãy ngồi xổm,” Allyn Condon, cựu cựu Olympian hiện là giám đốc điều hành của The Gym Bristol, và chúng tôi không đồng ý với ai? Bài tập này đặc biệt tốt cho chân và lõi của bạn.

KHUYẾN NGHỊ: Hãy thử thách thức Squat 30 ngày để giảm mỡ và xây dựng cơ bắp chức năng

Xe nâng

Condon, người đã thi đấu ở cả Thế vận hội Mùa hè (4x100m) và Mùa đông (bobsleigh), cho biết: “Một bài tập tuyệt vời khác để đốt mỡ cơ thể và cải thiện sức mạnh tổng thể và điều hòa”. Có tính linh hoạt cho bạn.

Lunge

Condung cho biết: “Lunge cung cấp chuyển động chức năng tuyệt vời và có thể được hoàn thành theo nhiều hướng để đạt được những cơ bắp khó nhắm mục tiêu đó”. "Đó là một bài tập tuyệt vời cho những người đam mê thể thao tìm cách thêm một chút cắn vào trò chơi của họ."

Nhấn lên

Một cổ điển mọi thời đại của thể loại tập thể dục. Bố già của bài tập trọng lượng. Hoặc như Condon đặt nó, "tốt nhất của tốt nhất để phát triển ngực của bạn".

ĐỀ XUẤT: Thử Thách thức Báo chí trong 30 ngày

Cuốn báo chí

Condon cho biết: “Phải dành cho bất kỳ người nào đào tạo, dù là người mới bắt đầu hay nâng cao”. "Thay đổi nó bằng cách xen kẽ giữa quả tạ, máy kháng chiến và tạ để tối đa hóa lợi ích."

Đặt tất cả năm bài tập này lại với nhau và bạn có một buổi tập luyện được đảm bảo để thực hiện công việc kinh doanh. Xét cho cùng, 1.400 huấn luyện viên cá nhân không thể sai được. Và nếu máy cardio có nhiều túi của bạn hơn, cuộc khảo sát đề nghị đánh máy chèo thuyền, với 47% giảng viên đặt nó ở vị trí số một, trước máy chạy bộ (25%), máy tập chéo (12%), stepper (8) %) và xe đạp (2%).

Đề xuất: