Cà phê là một thức uống vinh quang. Đó là điều duy nhất đáng để thức dậy vào buổi sáng và, đối với chúng tôi tại Coach ít nhất, triển vọng của joe buổi sáng của chúng tôi là điều cuối cùng chúng ta nghĩ về vào ban đêm. Nó thúc đẩy các không gian làm việc trên toàn thế giới, chống lại tình trạng uể oải buổi sáng và sụt giảm sau bữa ăn trưa, và cung cấp lá hoàn hảo cho một ngày đầu tiên.
Mặc dù tất cả điều này, cà phê đã dành nhiều năm được xem với nghi ngờ không chính đáng về tác động của nó đối với sức khỏe. Nó chứa chất caffeine, gây nghiện và xấu cho bạn - một số người thậm chí nguyền rủa mình khi họ nhâm nhi đồ uống nóng có chứa caffein và không có niềm vui của họ. Chà, chúng ta sẽ không đứng và để cà phê lấy cái bánh không được bảo quản này nữa.
Cà phê không chỉ không tệ cho bạn, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo nghiên cứu. Và chắc chắn, caffein gây nghiện, nhưng nó hầu như không phải heroin. Việc cắt bỏ caffein có thể khiến bạn đau đầu trong vài ngày, nhưng sẽ không dẫn đến ảo giác về những đứa trẻ chập chững chập chững lại được đặt cho Born Slippy.
Đừng dùng từ ngữ của chúng tôi. Vào tháng 4 năm ngoái, việc xem xét các bằng chứng liên quan đến nguy cơ sức khỏe và lợi ích của cà phê giảm mạnh ở mặt bên của hạt thiêng, thấy rằng lợi ích sức khỏe của nó (hoặc hiệu ứng rỗng) rõ ràng vượt quá nguy cơ tiêu thụ vừa phải. Tổng quan xem xét tất cả các cách thức bệnh tật và các điều kiện, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư và tử vong chung.
Nếu đó là không đủ để làm cho bạn muốn ngay lập tức lấy một cốc java, đọc trên vì mười lý do tại sao cà phê là tốt cho bạn.
1. Cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt là bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới với một phần tám mắc bệnh trong suốt cuộc đời của họ (một con số tăng lên một phần tư trong số bốn người đàn ông da đen). Theo một nghiên cứu của Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) ở Pozzilli, Ý, một cách bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là giảm 3 espressos mỗi ngày.
Nghiên cứu này theo dõi 7.000 người đàn ông và thói quen tiêu thụ cà phê của họ trong bốn năm. Những người uống từ ba cốc cà phê espresso mỗi ngày trở lên đã có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt giảm 53% so với những người uống hai hoặc ít ly. Hiệu ứng có nhiều khả năng là do caffeine trong cà phê, hơn là bất kỳ chất nào khác, vì vậy hãy giữ nó thật hơn là chọn decaf khi bạn gọi espresso.
2. Nó giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2
Một nghiên cứu gần đây của UCLA cho thấy sáu ly cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến một phần ba. Đó là rất nhiều cà phê (vượt quá lượng khuyến cáo tối đa hàng ngày của 400mg caffeine - các nhà khoa học điên!), Nhưng tiêu thụ hàng ngày của bất kỳ số lượng các công cụ làm giảm khả năng phát triển bệnh.
3. Nó giúp bảo vệ chống lại các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mỹ Thần kinh học tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cà phê thường xuyên - ít nhất là một ly mỗi ngày - và nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn.
4. Nó có tác dụng bảo vệ tiềm năng chống lại bệnh Alzheimer
Nghiên cứu cho thấy rằng cà phê dẫn đến việc tăng cường các tế bào thần kinh trong não, giúp cải thiện chức năng nhận thức và do đó làm giảm khả năng phát triển chứng mất trí của bạn.
5. Nó làm giảm khả năng của bạn bị trầm cảm và tự sát
Vào năm 2013, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu đã theo dõi hơn 200.000 người trên 14 năm và nhận thấy rằng những người uống 2-4 ly cà phê mỗi ngày sẽ ít có khả năng tự tử hơn 50% so với những người uống cà phê hoặc ít cà phê hơn.
6. Nó giữ Grim Reaper ở vịnh
Khi các nhà khoa học thu thập dữ liệu về thói quen uống cà phê của 130.000 đàn ông và phụ nữ và theo dõi họ trong hơn 20 năm, họ thấy rằng những người uống từ hai đến năm ly mỗi ngày có tỷ lệ tử vong do nguyên nhân thấp hơn một chút.
7. Nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng bất cứ nơi nào từ 3-11%
… giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
8. Nó có thể tốt cho huyết áp của bạn
Đã phân tích 36 nghiên cứu khác nhau với 1.270.000 người tham gia, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người uống điều độ, được định nghĩa là 3-5 ly mỗi ngày, thực sự làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc đột quỵ.
9. Nó cải thiện hiệu suất thể thao của bạn
Cà phê làm điều này bằng cách phá vỡ chất béo cơ thể, giải phóng các axit béo vào dòng máu, sau đó được sử dụng làm nhiên liệu.
10. Nó bảo vệ gan của bạn
Các nhà nghiên cứu tại Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới Quốc tế phát hiện ra rằng uống hai hay nhiều cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư gan tới 40%. Kết quả cho thấy nếu bạn uống 3 ly mỗi ngày, rủi ro sẽ giảm hơn 50%. Cà phê cũng liên quan nhiều đến việc chống lại tác dụng của rượu đối với gan - uống từ hai cốc cà phê trở lên mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do xơ gan 66%.
5 lần hưởng lợi nhất để uống cà phê
1. Sau khi chạy marathon
Cà phê là một thuốc lợi tiểu (nó khiến bạn muốn đi), nhưng nó không được biết đến để khử nước bạn - và như caffeine đã được chứng minh để hỗ trợ hấp thu carbohydrate, cà phê sau cuộc đua sẽ giúp bạn nghỉ ngơi sau khi bạn sẵn sàng ăn.
2. Khi đau đầu hoặc đau nửa đầu đe dọa
Bệnh nhân đau nửa đầu báo cáo rằng một tách cà phê mạnh có thể ngăn chặn một cuộc tấn công trong các ca khúc của nó. Caffeine là một thành phần hoạt chất quan trọng trong nhiều loại thuốc kê toa và thuốc kê đơn không kê đơn và đã được chứng minh là làm cho chúng hiệu quả hơn 40% so với những người không có caffeine.
3. Từ 10 giờ sáng đến 12 giờ trưa hoặc 2 giờ chiều và 5 giờ chiều
Nghiên cứu gần đây cho thấy buổi sáng sớm là thời điểm tồi tệ nhất trong ngày đối với cà phê do nồng độ cortisol cao (một loại hormone được giải phóng để đáp ứng với stress và lượng đường trong máu thấp) trong cơ thể chúng ta. Uống cà phê khi nồng độ cortisol cao có thể có nghĩa là cơ thể sẽ sản xuất ít hơn khi cần thiết, vì vậy hãy uống sau.
4. Một vài tuần trước khi khám răng
Nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Vi sinh học ứng dụng, Brazil thấy rằng cà phê có hàm lượng caffeine cao, không uống sữa hoặc đường, có thể bảo vệ răng của bạn. Cà phê, đặc biệt là các loại bia có tính axit cao hơn, có chất lượng kháng khuẩn có thể phá vỡ và tiêu diệt bộ vi khuẩn trên răng gây ra mảng bám và dẫn đến sâu răng.
5. Một giờ trước khi tập luyện
Caffeine, một chất kích thích hợp pháp theo quy tắc của Ủy ban Olympic Quốc tế, là loại thuốc phổ biến nhất trong thể thao. Đại học Coventry phát hiện ra rằng các vận động viên thực hiện tốt hơn 16% nếu họ đã uống caffeine 70 phút trước đó. Caffeine làm tăng acid béo trong hệ thống của bạn, cho phép cơ bắp hấp thu và đốt cháy chất béo cho nhiên liệu.
