Cải thiện tập luyện với 10 chuông

Cải thiện tập luyện với 10 chuông
Cải thiện tập luyện với 10 chuông

Video: Cải thiện tập luyện với 10 chuông

Video: Cải thiện tập luyện với 10 chuông
Video: [ Karaoke ] Cái Xác Không Hồn - Kim Jun See 2024, Tháng Ba
Anonim

Những rắc rối với hầu hết các kettlebell là họ không cung cấp một cách để tiến bộ. Và rắc rối với hầu hết các ấm đun nước 'được chọn lọc' là các trọng lượng riêng rẽ xoay vòng hoặc đập vào cẳng tay của bạn trong các bài tập. Không phải là 10bell. Không chỉ mất vài giây để chuyển đổi giữa các trọng lượng khác nhau, nhưng chuông cảm thấy ổn định bất kể trọng lượng bạn đang sử dụng. Mặc dù trọng lượng tối đa 12kg không phải là rất nhiều nếu bạn đã quen với việc đung đưa tạ, sự tiện lợi và khéo léo của 10bell khiến nó trở thành một tiện ích tuyệt vời trong cuốn sách của MF. Cách lắc Tinh chỉnh các bài tập của bạn với người hướng dẫn trưởng Hiệp hội Kettlebell của Anh, Ben Walker (walkerfit.co.uk).

Quên cánh tay của bạn 'Sức mạnh trong một swing tạ được tạo ra từ những cái rãnh, hamstrings và lưng dưới,' Walker nói. 'Bạn xoay nó bằng cách lái xe ra khỏi một nửa ngồi xổm đến một vị trí đứng - bạn có thể thư giãn cánh tay của bạn hoàn toàn.'

Làm như một chiếc đồng hồ 'Một cú swing giống như một con lắc: chuyển động di chuyển dọc theo chân tay và lớn nhất ở cuối. Hãy để chuyển động tự nhiên trở lại tiếng chuông - đừng đánh nó xuống. '

Tám là đủ Sẵn sàng cho một cái gì đó nâng cao hơn? 'Ở một vị trí ngồi xổm rộng, hãy vượt qua tiếng chuông điện thoại trong hình 8 quanh chân của bạn,' Walker nói. 'Điều này cung cấp sự căng thẳng đẳng động ở chân khi xây dựng phối hợp và cân bằng.' Nhận một tại 10bell.com Giá bán: £139

Quay lại các tiện ích thay đổi cuộc sống

Đề xuất: