Thường thì tôi cảm thấy rất khó chịu, tôi cần một cái ôm. Nhưng khi tôi làm, chắc chắn có điều gì đó sai trái. Đây là cách để có được chính mình trong một tâm trạng tuyệt vời một lần nữa!
Tất cả chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai hạnh phúc 24/7 và nếu bạn nghĩ rằng đó là, đó chỉ là một hành động. Điều đó đang được nói, chắc chắn có lần tôi cần một cái ôm. Đó là một cảm giác cụ thể mà tôi chỉ thực sự có được khi tôi buồn và kiệt sức, đôi khi thậm chí còn rất buồn.
Tôi biết bạn đã từng ở đó trước đây. Nó không phải là không phổ biến để cảm thấy theo cách này - ngay cả khi là một người lớn. Tuy nhiên, khi chúng tôi già đi, không phải lúc nào cũng có người sẵn sàng cho chúng tôi ôm và làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn. Hầu hết trách nhiệm đó nằm với bạn. Bạn cần phải học cách làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn.
Đồng ý khi bạn cần trợ giúp
Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên nghĩ rằng đó là sai khi yêu cầu giúp đỡ đơn giản chỉ vì chúng tôi là người lớn bây giờ. Chúng tôi dừng lại với bạn bè và gia đình của chúng tôi khi chúng tôi đang buồn bã và trung thực, đây không phải là một điều tốt. Chắc chắn, thật tuyệt khi bạn có thể tự chăm sóc bản thân, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải như vậy.
Bạn có thể cần giúp đỡ khi cảm thấy khó chịu. Đó là những gì bạn bè, gia đình và những người quan trọng khác dành cho. Nó thực sự có thể có hại hơn nếu bạn giữ tất cả mọi thứ bên trong và cố gắng đối phó với mọi thứ một mình khi bạn không thể. Vì vậy, yêu cầu một số trợ giúp. Tới một người bạn. Không sao nếu muốn được giúp đỡ. [Đọc: Cách giúp một người bạn cảm thấy tốt hơn khi họ buồn]
Tôi cần một cái ôm - làm thế nào để làm cho mình cảm thấy tốt hơn khi bạn cảm thấy buồn
Điều đó đang được nói, hệ thống hỗ trợ của chúng tôi không phải lúc nào cũng có sẵn. Họ có cuộc sống riêng của họ để giải quyết ngoài công việc hoặc trường học hoặc các nghĩa vụ khác. Và điều đó có nghĩa đôi khi chúng ta phải tìm ra cách để khắc phục tâm trạng khó chịu của mình.
May mắn cho chúng tôi, có rất nhiều cách khác nhau để làm điều này. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn, chỉ cần làm một trong những điều này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong thời gian không!
# 1 Đi ra ngoài. Không khí trong lành và vitamin D chỉ có thể làm bạn tốt khi bạn cảm thấy buồn. Tôi biết bạn có thể không muốn đứng dậy và ra ngoài, nhưng nó sẽ đáng giá. Hãy tận hưởng không khí trong lành và tận hưởng thiên nhiên. Nó sẽ giúp vô cùng!
# 2 Nhận một số bài tập trong. Một điều có thể thực sự thúc đẩy tâm trạng của bạn là tập thể dục! Những endorphin có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Phần khó khăn là kỷ luật bản thân bạn đủ để chỉ cần làm điều đó ngay cả khi bạn đang buồn. [Đọc: Các lợi ích mở rộng của tập thể dục trên tâm trí và cơ thể của bạn]
# 3 Nói chuyện với ai đó gần bạn. Venting là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn. Thông thường, những người khác có thể giúp chúng tôi thấy rằng một số điều không đáng thất vọng. Vì vậy, hãy gọi cho một số bạn bè và nói chuyện.
# 4 Ăn các loại thực phẩm tăng cường tâm trạng. Vâng, có một thứ như thức ăn khiến bạn hạnh phúc hơn! Và không, tôi không nói về món tráng miệng sô cô la yêu thích của bạn. Các loại thực phẩm như hạt, hạt, cá hồi, trứng, pho mát và thậm chí dứa đã được chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn bằng cách tăng mức serotonin - hóa chất hạnh phúc - trong máu của bạn.
# 5 Xem một bộ phim hài hước. Cười sẽ luôn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tôi biết khi tôi cảm thấy mình cần một cái ôm, một bộ phim hài tuyệt vời luôn làm cho nó tốt hơn. Cười đi quan tâm của tôi có thể không chỉ giữ cho tôi phân tâm, nhưng mỉm cười và cười tự nhiên thủ thuật bộ não của bạn vào làm cho bạn hạnh phúc hơn. [Đọc: 15 bộ phim cảm thấy vui cho buồn]
# 6 Đọc một cuốn sách hay. Sách rất tuyệt vời vì nhiều lý do và một trong số đó là chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn đắm mình vào cuộc sống của các nhân vật và quên đi thế giới xung quanh bạn, bạn sẽ đắm chìm cảm giác tốt hơn nhiều.
# 7 Nghe nhạc nâng cao. Âm nhạc vượt quá sức mạnh khi nói đến việc làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Lắng nghe một bài hát lạc quan hoặc hai bài thực sự có thể thay đổi hóa học não của bạn để làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. [Đọc: 9 bài hát lạc quan để bạn cảm thấy tuyệt vời]
# 8 Ghi lại những lo ngại của bạn trong một tạp chí. Việc xử lý bên ngoài những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy có thể thực sự quan trọng. Nếu bạn buồn, hãy viết ra những gì đang làm phiền bạn. Nhìn thấy những từ đặt ra trước mặt bạn có thể giúp bạn tiêu hóa chúng và tìm một giải pháp.
# 9 Ngủ một giấc. Naps làm cho mọi thứ tốt hơn nói chung. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn, bạn có thể chỉ cần ngủ nhiều hơn. Ngủ cũng giúp thông tin quá trình tiềm thức của bạn và cảm xúc, do đó bạn sẽ thức dậy cảm giác được làm mới. [Đọc: 14 cách thực sự tuyệt vời để giảm căng thẳng và nạp tiền]
# 10 Nhận xảo quyệt. Sáng tạo là một cách tuyệt vời để chống lại tâm trạng xấu. Tạo ra một cái gì đó với bàn tay của bạn là không giống như bất cứ điều gì khác ra khỏi đó. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy như tôi cần một cái ôm, tôi lấy màu nước của tôi và làm việc. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau đó.
# 11 Đi chơi với bạn bè. Kết hợp thức ăn tuyệt vời với những người thậm chí còn tốt hơn sẽ chắc chắn để nâng cao tinh thần của bạn. Thực phẩm ngon không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng cười và nói đùa với bạn bè cũng sẽ làm bạn mất tập trung. [Đọc: 31 điều điên rồ để làm với bạn bè và nâng tinh thần của bạn]
# 12 Nhìn lại những bức ảnh của những kỷ niệm hạnh phúc. Khi bạn nghĩ lại những điều tốt đẹp - đặc biệt với sự giúp đỡ của một số bức ảnh tuyệt vời - tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ trở nên tốt hơn. Những ký ức đó sẽ khuấy động những cảm xúc bạn đã có trong thời gian đó và nó sẽ làm bạn hạnh phúc.
# 13 Cry nếu bạn cần. Khóc được phép.Bạn có thể khóc tất cả những gì bạn muốn - chỉ giới hạn sau một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi bạn chỉ cần khóc nó ra và để cho cơ thể của bạn đi qua các chuyển động. Khi tôi cần một cái ôm, đôi khi tôi cũng chỉ cần một tiếng kêu tốt. [Đọc: 14 phim bạn nên xem cho một tiếng kêu tốt]
# 14 Hát bài hát yêu thích của bạn. Ngay cả khi bạn hút vào ca hát, hãy thắt lưng nó ra. Ca hát thực sự phát hành endorphins và tâm trạng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
# 15 Phát nhạc cụ. Nếu bạn có thể hoặc thậm chí nếu bạn chỉ muốn thử nó, hãy chơi một thứ gì đó âm nhạc. Nó sẽ không chỉ đánh lạc hướng bạn khỏi những cảm giác khó chịu của bạn, nó cũng có thể thực sự thú vị và thư giãn.
# 16 Làm một số làm sạch. Tôi không biết về tất cả các bạn, nhưng khi tôi cảm thấy buồn và muốn ôm, tôi trở thành một cái máy làm sạch. Quá trình làm sạch và tổ chức thực sự có thể giúp bộ não của bạn phân loại ra cảm xúc, quá.
# 17 Mua hoặc chọn cho mình một số hoa. Một điều thực sự giúp tôi khi tôi cần một cái ôm là lấy một ít hoa, cho chúng vào một chiếc bình và xem phòng sáng hơn. Khi bạn có cây tươi xung quanh - đặc biệt là hoa đầy màu sắc - tâm trạng của bạn sẽ cảm thấy cao hơn. [Đọc: Làm thế nào để tập trung vào chính mình với 17 cách để mang lại hạnh phúc]
# 18 Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Bạn có nhớ một thời gian bạn đã làm điều gì đó tốt đẹp cho một ai đó và cảm thấy tốt hơn nhiều về bản thân bạn? Làm những điều tốt đẹp và thậm chí là tình nguyện có thể không chỉ đưa tình hình của bạn vào quan điểm, nó có thể làm tăng tâm trạng của bạn một cách đáng kể.
# 19 Tới mọi người xem. Điều này chỉ đơn giản là giải trí và mất tập trung. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự tiêu cực của suy nghĩ của bạn, hãy đi đến sân bay hoặc công viên. Quan sát mọi người tương tác với nhau thường rất hài hước và hết sức thú vị. Nó sẽ đánh lạc hướng bạn khỏi các vấn đề của bạn.
# 20 Hãy ôm lấy. Khi tôi cảm thấy mình cần một cái ôm, đôi khi đó là tất cả những gì tôi cần. Thông thường, nếu tôi có thể, tôi sẽ gọi bạn trai của tôi hoặc một thành viên gia đình và chỉ nhận được một cái ôm từ họ trong khi tôi nói về những cuộc đấu tranh của tôi. Điều này cực kỳ hữu ích khi tôi cố gắng tăng cường tâm trạng của mình.
[Đọc: 16 cảm xúc phi tình dục khác để cảm thấy được yêu thương và hạnh phúc một lần nữa]
Thỉnh thoảng khi tôi cần một cái ôm, điều duy nhất tôi có thể làm là thực sự ôm chầm lấy. Tuy nhiên, phần còn lại của danh sách này chắc chắn sẽ cổ vũ bạn nhanh chóng!
