Yoga được biết là có lợi cho người lớn, nhưng bạn có biết nó tuyệt vời như thế nào đối với em bé của bạn không? Chúng tôi nói chuyện với chuyên gia yoga bé Sam Petter để tìm hiểu thêm về yoga bé.
Yoga có lợi ích gì cho trẻ sơ sinh - và mẹ?
Yoga bé kết hợp cảm giác vật lý với sự tiếp xúc và chuyển động cảm xúc. Cảm giác và lối chơi có ý nghĩa được sử dụng trong yoga bé khuyến khích các bé nhỏ của bạn thưởng thức và khám phá các kỹ năng mới của họ khi chúng bắt đầu tiến bộ và di chuyển theo những cách khác nhau. Ngay cả khi bạn chỉ làm điều đó trong 5-10 phút tại một thời điểm bạn sẽ thực sự nhận thấy những lợi ích.
Cảm giác và lối chơi có ý nghĩa được sử dụng trong yoga bé khuyến khích các em nhỏ tận hưởng và khám phá những kỹ năng mới của họ
Yoga bé cũng là một cách thực sự tuyệt vời để liên kết với bé của bạn - một lần nữa, cảm giác và trò chơi có ý nghĩa giúp với quá trình này. Một trong những nỗi thất vọng chính khi trở thành cha mẹ mới là, ngay từ đầu, có thể có rất nhiều điều bạn không hiểu về giao tiếp với em bé của bạn bởi vì bạn vẫn đang quen biết lẫn nhau! Bằng cách tập yoga bé, bạn sẽ học một số kỹ thuật thực sự hữu ích để giúp bạn 'có một cuộc trò chuyện' với em bé ngay từ đầu. Khi bạn thiết lập giao tiếp bằng mắt tốt với em bé của bạn và di chuyển với chúng theo cách rất thân mật này, nó sẽ giúp bạn hiểu cả cách giao tiếp với nhau.
Dễ học như thế nào?
Bé yoga thực sự an toàn và dễ dàng để làm trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn; tất cả những gì bạn cần là một môi trường ấm áp, an toàn và bình tĩnh. Đặt một chiếc khăn không trơn trượt hoặc thảm tập yoga trên một không gian rõ ràng của sàn nhà và bạn là người bạn nhỏ của bạn là tốt để đi! Tại sao không bắt đầu bằng cách làm theo thói quen Yoga Tự nhiên của Bé Pampers, đó là một loạt 10 bước di chuyển đơn giản mà tôi đã tập hợp lại để cho em bé của bạn cơ hội trải dài cơ thể và học những chuyển động mới.
Bạn có khuyên bạn nên ghé thăm một nhóm chuyên nghiệp trước khi tự thử?
Vì thói quen Yoga Tự nhiên của bé Pampers đã được thiết kế bởi một người hướng dẫn yoga có trình độ chuyên môn nên an toàn để thực hành tại nhà. Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc tập yoga cho bé lần đầu tiên, thì tại sao bạn không ghi danh vào một lớp học địa phương để có được sự tự tin. Tuy nhiên, nếu em bé của bạn khỏe mạnh và không có vấn đề gì có thể ảnh hưởng đến sự hưởng thụ của chúng thì bạn sẽ cảm thấy được trao quyền để tiếp tục! Đây là một bài tập lớn cho bé của bạn, vì vậy hãy nhẹ nhàng đầu tiên, đọc phản ứng và tâm trạng của bé với từng bước.
Các mẹo hàng đầu của tôi khi bắt đầu là:
- Làm thói quen tập yoga cho bé khi bé xuất hiện tích cực và cho bạn thấy chúng muốn chơi và di chuyển.
- Đừng tập yoga bé nếu bé mệt, đói hoặc vừa được cho bú. Hãy nhớ rằng yoga bé chỉ mang lại lợi ích cho bé nếu chúng cảm thấy hạnh phúc và thoải mái.
- Đừng tập yoga bé với bé nếu bạn cảm thấy quá mệt hoặc không thoải mái. Em bé của bạn có thể nhận tín hiệu của bạn và cảm thấy chán nản.
- Giữ liên lạc bằng mắt tốt với em bé của bạn khi bạn di chuyển. Thực sự ‘điều chỉnh’ cho em bé của bạn. Nếu bạn làm điều này, bạn có thể phản ứng nhanh chóng với các dấu hiệu của trẻ và kiểm tra xem chúng vẫn đang tự thưởng thức bản thân hay chưa.
- Hãy mỉm cười với em bé để bảo đảm cho họ.
- Đừng bao giờ ép các cử động. Nếu bé dưới 5 tháng tuổi, chúng sẽ có ít chuyển động hơn ở vai, khuỷu tay, hông và đầu gối so với trẻ lớn hơn. Trẻ nhỏ dựa vào độ kín tự nhiên này để di chuyển, vì vậy điều quan trọng là không làm gián đoạn điều này.
- Bắt đầu với chỉ một vài lần lặp lại, tăng chiều dài và thời gian khi bạn học cùng nhau.
- Hãy nhớ cho bé thấy bạn tự hào về kỹ năng mới của mình như thế nào!
- Đảm bảo rằng bé của bạn đang mặc một cái tã vừa vặn như Pampers Active Fit. Loại tã lót này sẽ thích ứng với các cử động của bé vì nó có mặt co giãn hơn tã lót bình thường để giúp giữ cho bé khô và được bảo vệ bất kể chúng di chuyển bao nhiêu.
- Tham khảo ý kiến người thăm khám sức khỏe của bạn hoặc bác sĩ gia đình nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào.
Tuổi nào bạn có thể bắt đầu tập yoga?
Đó là tất cả về trải dài thực sự đơn giản, không phải là những động thái phức tạp
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu có lẽ là sau khi bé được 6 tuần tuổi, một khi bạn đã kiểm tra và bé có kiểm soát cổ tốt hơn để giữ cho chúng an toàn. Bởi sau đó bạn cũng sẽ có nhiều tự tin hơn. Luôn luôn nhìn vào bé của bạn để kiểm tra phản ứng của họ và để đảm bảo bạn đang làm những điều họ thích, đó là tất cả về trải dài thực sự đơn giản, không di chuyển phức tạp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào cả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ của bạn.
Có bất kỳ điều kiện sức khỏe em bé nào có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng và thành công của nó không?
Nếu đứa bé của bạn có bất kỳ tình trạng thể chất cụ thể nào như hông 'clicky', trào ngược hoặc rối loạn bẩm sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ của bạn trước khi thử tập yoga cho bé. Điều tuyệt vời về yoga bé là bạn có thể mang nó đến mức mà cả bạn và bé đều cảm thấy thoải mái - nó không phải là một cuộc thi! Vì vậy, chỉ cần làm các bit mà làm việc cho em bé của bạn, kéo dài các bộ phận của cơ thể của họ được an toàn để được thực hiện.
Khi em bé của bạn đang mọc răng hoặc nếu gần đây họ đã tiêm, hãy lưu ý rằng chúng có thể nhạy cảm hơn. Trong một số trường hợp, yoga bé có thể là một sự phân tâm tốt cho em bé của bạn, giúp chúng đối phó với những trải nghiệm này. Tuy nhiên, một số trẻ có thể không thích tập yoga bé vào thời điểm này. Em bé của bạn sẽ làm cho nó rõ ràng nếu họ không thích nó vì vậy luôn luôn được nhận thức và điều chỉnh với các tín hiệu họ đang đưa ra và phản ứng cho phù hợp.
Là yoga bé chỉ kéo dài với một cái tên mới?
Bé yoga là nhiều hơn về cho em bé của bạn cơ hội để tiếp cận, kéo dài và khám phá cuộc sống với mọi chi! Mặc dù quan trọng, bé yoga cũng liên quan đến việc thư giãn, để cho bé biết cảm giác như thế nào là yên tĩnh và tĩnh lặng. Phạm vi trải nghiệm này có thể giúp bé của bạn ở cả mức độ tình cảm và thể chất.
Khi bạn cùng nhau di chuyển, bạn và em bé của bạn sẽ có được niềm tin vào nhau và điều này sẽ giúp phát triển mối quan hệ giữa bạn. Về thể chất, khi bé di chuyển cơ thể vào và ra khỏi nhiều vị trí khác nhau, chúng sẽ được khuyến khích và hỗ trợ để phát triển các kỹ năng vật lý quan trọng như chơi chân, phối hợp và cân bằng.
Một số yoga bé di chuyển để thử với bé của bạn:
>> Nhấn vào đây để đọc thêm về những động tác yoga đặc biệt của bé
