Anh ta có thể có hình dạng chiến đấu MMA cho Chiến binhvà tiếp tục đóng vai kẻ thù của Bane ở Batman Kị sỹ bóng đêm trỗi dậy, nhưng vai diễn diễn viên người Anh Tom Hardy trong Mad Max: Đường Fury được cho là thách thức nhất của anh.
Huấn luyện viênTiêu đề chị em, Thể dục nam, đã nói chuyện với Hardy và diễn viên đóng thế của anh ấy, Jacob Tomuri, để thảo luận về hình dạng trong bộ và những thử thách vật lý đi kèm với việc quay một bộ phim hành động đóng gói như vậy.
Hardy không còn xa lạ gì khi biến cơ thể của anh thành hình dạng cho một vai diễn mới, nhưng để chơi Max, anh phải sửa chữa lại cách tiếp cận của mình và bắt đầu sớm. Anh đã thực hiện 6 tháng đào tạo để chuẩn bị cho bộ phim hành động bom tấn. Nhưng cường độ không bật lên khi camera bắt đầu lăn.
Tomuri đã sẵn sàng để giữ Hardy chiến đấu trong suốt nhiều tháng quay phim. "Trong khi bạn đang ở đó bạn đang làm điều đó, bạn đang ở trên nó mỗi ngày để có một mức độ tập thể dục bạn cần theo một cách, và bạn giữ nó bằng cách làm các pha nguy hiểm một mình," Tomuri nói với chúng tôi.
“Đó là một cảnh quay rất vật lý ngay từ đầu,” Hardy nói thêm. “Từ buổi huấn luyện đến sáu tháng sau khi quay trên mặt đất. Bạn đã hoạt động thể chất cả ngày, mỗi ngày.”
Sự chuẩn bị khắt khe này đã được đền đáp trong thời gian dài. Nó cho phép đạo diễn George Miller nắm bắt hành động adrenaline nội tạng cao một cách chân thực nhất có thể. “Ngày nay, hãng phim và các nhà làm phim sẽ muốn tài năng của họ được nhìn thấy ở giữa càng nhiều tàn sát càng tốt - nơi an toàn”, Hardy nói. "Ông [George Miller] kết hợp các hiệu ứng hình ảnh và hiệu ứng thực tế thực sự để mọi thứ bạn thấy thực sự đã xảy ra."
Xem video dưới đây, và sau đó đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào Hardy được thực hiện trong phòng tập thể dục, với lời khuyên đào tạo từ huấn luyện viên lâu năm của mình, Patrick 'P-Nut' Monroe.
KHUYẾN NGHỊ: thói quen Wolverine mệt mỏi của Hugh Jackman
Đào tạo di chuyển, không phải cơ bắp
“Vì Chiến binh, Tôi không muốn huấn luyện Tom giống như anh ta có thể chiến đấu, tôi muốn huấn luyện anh ta để thực sự chiến đấu,”Monroe nói. “Chúng tôi đã dành ba tháng làm việc nổi bật và các cơ liên quan đến điều đó. Chúng tôi sẽ có những động tác bình thường liên quan đến sự nổi bật và thêm sức đề kháng. Ví dụ, tôi sẽ chống lại anh ta khi anh ta ném một cú đấm hoặc ném vào anh ta trong khi anh ta bị chặn với trọng lượng trên cổ tay và mắt cá chân của mình. Tôi biết nó sẽ không thể cho anh ta để giải thích vũ đạo mà không biết làm thế nào để di chuyển tự nhiên. Bạn không thể hành động như bạn có thể nhảy nếu bạn không thể nhảy.”
Gửi tín hiệu phù hợp
“Tôi làm một cái gì đó gọi là báo hiệu, liên quan đến việc gửi tín hiệu đến các cơ mà bạn muốn phát triển càng thường xuyên càng tốt. Vì vậy, thay vì làm một vài bộ push-up để thất bại trong năm phút, bạn có thể làm mười mỗi năm phút trong một giờ, hoặc làm bộ lan rộng trong suốt cả ngày. Cơ thể hoàn toàn là tiện dụng. Nó được tốt ở các nhiệm vụ bạn đặt cho nó, nhưng chỉ những nhiệm vụ đó. Xem xét điều này, nó đứng lên lý do rằng cách tốt nhất để điều kiện cho sức mạnh thực sự là để thay đổi các nhiệm vụ bạn cung cấp cho cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo.”
Làm rối loạn cơ bắp của bạn
“Nếu bạn luôn làm những động tác tương tự, cơ thể sẽ trở nên hiệu quả hơn với họ. Giới thiệu các biến: bạn có thể thực hiện mười lần nhấn nhanh, sau đó nhấn một lần chậm, chuyển sang đầu gối hoặc đặt tay rộng hoặc vào vị trí kim cương dưới ngực, v.v. Mục đích là làm cho mọi đại diện trở nên khó khăn. Bằng cách làm cho mọi đại diện trở nên cứng rắn và khác biệt, bạn sẽ đảm bảo rằng cơ thể phát triển, trở nên mạnh mẽ hơn trong nhiều lĩnh vực chứ không phải là các khu vực hẹp được giải quyết bởi những chuyển động nhỏ.”
ĐỀ XUẤT: Người nổi tiếng tập luyện
