Break up là khó, nhưng tuần đầu tiên là tồi tệ nhất. Sử dụng hướng dẫn này để sống sót trong tuần đầu tiên sau khi chia tay, và bạn sẽ phục hồi nhanh hơn bạn nghĩ!
Của bạn đây. Điều không thể tưởng tượng đã xảy ra, và mối quan hệ mà bạn nghĩ sẽ làm cho nó mãi mãi bây giờ đã kết thúc.
Bây giờ, tôi không biết câu chuyện của bạn là gì - cho dù bạn đã chuẩn bị cho điều này chưa, liệu bạn có thấy sự chia tay sắp tới hay không, bạn đã đầu tư ra sao - nhưng tôi biết rằng không có vấn đề gì, 168 giờ đầu tiên luôn là khó nhất.
168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Không đời nào có thể di chuyển hoàn toàn sau khi mất người bạn yêu trong một tuần, nhưng có một số bước bạn có thể làm để đảm bảo rằng bảy ngày đó không phá hủy bạn, và bạn đi ra phía bên kia sẵn sàng giải quyết tất cả những ngày sắp tới.
Giờ 1-24: Tự chăm sóc nghiêm trọng
Ngay lập tức sau khi thế giới của bạn thay đổi theo một cách mãnh liệt như vậy, người duy nhất mà bạn nên lo lắng là chính bản thân bạn.
Làm bất cứ điều gì cần thiết để có được những 24 giờ cho chính mình - gọi trong bệnh để làm việc, sắp xếp chăm sóc trẻ em, thay đổi bất kỳ kế hoạch xã hội. Bạn cần 24 giờ để tự chăm sóc bản thân và ngăn chặn bất kỳ điều gì xấu xảy ra.
Rút phích cắm khỏi phương tiện truyền thông xã hội cho ngày hôm nay - không cần trạng thái tức giận, thay đổi trạng thái mối quan hệ ngay lập tức hoặc vội vã xóa ảnh. Bạn không muốn gửi bất kỳ tin nhắn nào trong khi bạn tức giận và làm tổn thương rằng bạn sẽ hối tiếc sau. Đây có thể là một bước khó khăn để thực hiện, nhưng đó là một bước rất quan trọng.
Thật không khôn ngoan khi phát tán rộng rãi ngay lập tức - điều đó sẽ mất một số dự trữ tình cảm mà bạn chưa sẵn sàng. Thay vào đó, hãy nói cho một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy duy nhất để họ có thể kiểm tra bạn. Đây là ngày của bạn để ở trên giường ăn kem, marathon một chương trình niềm vui tội lỗi trên Netflix, và khóc càng nhiều * hoặc ít * như bạn cần. [Đọc: 10 dấu hiệu bạn yêu thích và những cách dễ dàng để thoát khỏi nó]
Giờ 25-48: Thông báo cho Mạng hỗ trợ của bạn
Rất có thể, bạn không có khả năng mất nhiều hơn một ngày để tự chăm sóc * không may, một trái tim tan vỡ không được coi là lý do y tế hợp pháp tại hầu hết các nơi làm việc *. Bởi vì điều này, bạn sẽ cần một số trợ giúp nghiêm túc từ bạn bè của bạn để trở thành một thành viên hoạt động của xã hội cho ngày hôm nay.
Khi bạn cho phép những người gần gũi nhất với bạn biết về những gì đang diễn ra, không cảm thấy bạn cần phải cung cấp cho mọi người tất cả các chi tiết ngay lập tức. Soạn thảo một thông báo cho biết những điều quan trọng và bao gồm việc bạn không muốn nói về nó nữa nhưng cần hỗ trợ. Bạn bè của bạn sẽ vui vẻ hơn để giúp bạn qua ngày hôm nay tuy nhiên bạn cần nó, nhưng hãy chắc chắn để nói với họ những gì bạn muốn.
Có thể có ai đó nhắn tin cho bạn một trò đùa điên rồ mỗi nửa giờ, hoặc có ai đó đi ăn trưa với bạn chỉ là những gì bạn cần. Có lẽ bạn cần ai đó gặp bạn tại một quán bar ngay sau khi làm việc để đuối nước nỗi buồn của bạn với bạn. Có lẽ bạn cần ai đó để ngồi và lắng nghe trong khi bạn đổ trái tim của bạn ra - bất cứ điều gì nó là bạn cần, để có được thông qua ngày, yêu cầu bạn bè của bạn cho nó.
Giờ 49-72: Công khai
Giờ đây, những người bạn thân nhất của bạn đã biết, có lẽ là lúc để giải quyết các vòng kết nối xã hội lớn hơn của bạn. Gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho những người quan trọng trong cuộc sống của bạn trực tiếp * chẳng hạn như cha mẹ, anh chị em ruột hoặc bất kỳ người bạn thân nào khác chưa biết * và lặng lẽ thay đổi mọi thứ trên phương tiện truyền thông xã hội mà bạn cần. Mặc dù có vẻ như 'quá sớm' để thực hiện các bước này, nếu bạn chờ đợi lâu hơn, có vẻ như bạn đang giả vờ rằng việc chia tay không xảy ra chút nào.
Không cảm thấy cần phải trả lời bất kỳ nhận xét hoặc tin nhắn nào bạn nhận được từ điều này trừ khi bạn muốn - mọi người sẽ hiểu rằng bạn đang làm tổn thương! Nếu bạn đã có một chia tay thân thiện, nó là lịch sự để cảnh báo cũ của bạn về cách bạn đang thông báo cho bạn bè lẫn nhau. Đồng thời, trong tất cả các thông tin liên lạc này không cần thiết phải tàn nhẫn với bạn cũ - điều đó không phản ánh tốt về bạn! [Đọc: 8 kịch bản khi bạn có thể là bạn bè và 8 trường hợp khi bạn không nên kết bạn với người cũ của mình]
Giờ 73-96: Xoay Bàn
Bạn đã có ba ngày bị khốn khổ về việc chia tay này * và dễ hiểu như vậy! *. Bây giờ là cơ hội của bạn để thử và tìm thấy một số mặt tích cực về sự thay đổi hoàn cảnh này - có vẻ như không thể, nhưng tôi đảm bảo rằng có vài điều! Có thể có một món ăn mà bạn có thể nấu mà bạn ghét, hoặc một bộ phim mới mà bạn có thể xem hoặc một chuyến đi mà bạn có thể lên kế hoạch. Tìm một số điều thú vị về cuộc sống mới của bạn, và đừng ngần ngại hỏi bạn bè bạn về những gợi ý nếu bạn gặp khó khăn.
Bây giờ bạn đã xác định được một số phần tốt về việc tự mình làm, hãy đưa một trong số chúng vào thực tế tối nay. Có thể đó là xem một bộ phim, hoặc đi chơi sushi - bất kể nó là gì, hãy dành thời gian để tận hưởng sự tự do của bạn và làm điều gì đó chỉ vì đó là điều bạn thích làm.
Giờ 97-120: Lập kế hoạch
Thật không may, một breakup có thể có rất nhiều kết thúc lỏng lẻo lộn xộn để đối phó với. Bây giờ bạn đã năm ngày ra khỏi nó, đó là thời gian để tìm ra cách bạn sẽ di chuyển về phía trước với cuộc sống của bạn. Nhìn vào lịch cho bất kỳ sự kiện mà bạn mong đợi để tham dự như là một cặp vợ chồng và tìm ra cách bạn sẽ xử lý chúng một mình.Đây sẽ là một ngày khó khăn, nhưng đối phó với những sự kiện và các vấn đề này bây giờ sẽ ngăn cản bạn khỏi đau khổ hơn trong vài tháng tới. [Đọc: 12 lý do tại sao không có quy tắc liên hệ nào hoạt động!]
Giờ 121-144: Dọn sạch
Bây giờ bạn đã có kế hoạch cho cách bạn sẽ giải quyết những ngày khó khăn trong một thời gian ngắn, và bạn đã dành thời gian để xử lý cảm xúc và cảnh báo hệ thống hỗ trợ của bạn, đã đến lúc xóa bỏ mọi dấu vết cũ của bạn không gian sống của bạn. Điều này sẽ làm tổn thương rất nhiều, nhưng giống như tách ra một kẻ sọc, tốt hơn là bị thương hơn bây giờ hơn là trải qua nó hơn và hơn mỗi khi bạn phải di chuyển đồ đạc của mình xung quanh căn hộ của bạn.
Sắp xếp thời gian cho cô ấy nhặt đồ đạc của cô ấy hoặc đưa họ trực tiếp đến nơi cô ấy đang ở - bất kể nó hoạt động tốt nhất trong hoàn cảnh của bạn. Bạn cũng sẽ muốn chắc chắn rằng nếu cũ của bạn có một chìa khóa mà bạn nhận được nó trở lại từ họ càng sớm càng tốt!
Hãy dành buổi tối để sắp xếp lại mọi thứ trong nhà theo cách mới, để bất kỳ khu vực trống nào được lấp đầy bằng tài sản của riêng bạn - bạn là người toàn bộ, và bạn không muốn không gian trống khiến bạn cảm thấy như thể bạn không phải. [Đọc: 15 bài học cuộc sống bạn có thể học từ sự chia tay của riêng bạn]
Giờ 145-168: Kỷ niệm Cuộc sống Mới của bạn
Nó có thể cảm thấy quá sớm để được ăn mừng, nhưng thực tế của vấn đề là bạn đang ở trong một phần mới của cuộc sống của bạn với tiềm năng không giới hạn. Các loại lễ kỷ niệm bạn muốn làm là tùy thuộc vào bạn - có thể đó là một ly rượu vang yên tĩnh trong bồn tắm bong bóng hoặc một đêm hoang dã với bạn bè.
Bất cứ điều gì bạn chọn, hãy chắc chắn tận hưởng nó một cách đầy đủ - cuộc sống của bạn đang theo một con đường mới, và thật đáng buồn là mọi thứ không thành công, nhưng không sử dụng tin rằng nó sẽ không bao giờ được hạnh phúc nữa. Tìm một cách để được hạnh phúc ngay cả trong những khoảnh khắc đen tối nhất, và bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn nhiều để vượt qua chúng. [Đọc: 8 bước để có được lòng tự trọng của bạn trở lại sau một cơn đau lòng]
Có bạn có nó. 168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Nếu bạn đã thực hiện nó thông qua những giờ này, bạn sẽ có thể chinh phục bất cứ điều gì khác mà bạn phải đối mặt như là rơi ra từ sự chia tay này. Bạn đã vượt qua được sức mạnh và phẩm giá, và không hề xấu hổ - ngay cả khi nó đã lấy mọi thứ bạn có, bạn đã vượt qua được phần tồi tệ nhất của quá trình này và nó sẽ dễ dàng hơn ở đây.
[Đọc: Làm thế nào để chữa lành và yêu một lần nữa sau khi chia tay]
Như khó khăn và đau đớn như nó có vẻ, hãy làm theo các bước sau để đối phó với chia tay của bạn trong vòng 168 giờ đầu tiên. Nó có thể là sự khác biệt giữa một sự phục hồi nhanh chóng từ đau khổ hoặc kéo dài, đau nhức tê liệt kéo dài nhiều tháng!
