Mọi người đều có điều đó, "Ôi trời ơi, tôi sẽ khóc" cảm giác … ngay khi họ không muốn. Đừng lo lắng. Đây là cách ngăn mình khóc.
Không có gì tồi tệ hơn khi bạn đang ở trong một tình huống tình cảm, và bạn có thể cảm thấy mình đang trào lên, nhưng bạn thực sự không muốn.
Nó có thể là ngày đầu tiên - có lẽ bạn thấy một bộ phim khiến bạn buồn. Nó có thể là một cuộc chiến với đối tác của bạn, nơi bạn nhận được rất thất vọng bạn chỉ khóc thay vì bình tĩnh nói về cách bạn cảm thấy. Nó có thể là tại nơi làm việc mà ai đó nói quá thẳng thừng, và cảm xúc của bạn bị tổn thương.
Làm thế nào để ngăn mình khóc
Bất kể hoàn cảnh nào, cảm giác mà bạn có thể khóc có thể rất mạnh và khó dừng lại. Tuy nhiên, tin tốt là có rất nhiều phương pháp để cố gắng giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và ngăn bản thân khỏi khóc khi bạn không muốn.
Vì vậy, lần sau, bạn cảm thấy mình đang tỉnh táo, tại sao bạn không thử một trong 14 phương pháp này để ngăn mình khóc?
# 1 Đi dạo. Được rồi, vì vậy điều này có thể không dễ dàng trong một số trường hợp. Nhưng nếu bạn có thể, sau đó đi bộ một đoạn ngắn để rõ ràng đầu của bạn, nhận được một số không khí trong lành, và lý luận với chính mình có thể làm việc kỳ diệu.
Di chuyển về thể chất sẽ thay đổi hóa học cơ thể của bạn và có thể giải phóng endorphins, điều này sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Loại bỏ bản thân khỏi bất kỳ tình huống nào bạn đang làm khiến bạn cảm thấy quá xúc động cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. [Đọc: Khi một người phụ nữ đang khóc - của một quý ông làm và không nên]
# 2 Phân tâm chính mình. Tập trung vào cái gì đó khác thì điều gì làm bạn khó chịu. Nếu bạn sống trên nó, nó sẽ trở thành gần như không thể không khóc. Tuy nhiên, bằng cách lừa não suy nghĩ về điều gì đó khác, bạn có thể ngăn mình khóc.
Liệt kê tất cả các tên đường phố bạn có thể nhớ trong thành phố của bạn, nhìn chằm chằm vào các dòng trên tay của bạn, hoặc tập trung vào việc đọc những giấy tờ họp hoặc một cuốn sách hoặc tạp chí. Nếu bạn có thể tập trung sự chú ý của bạn khỏi nguồn nước mắt của bạn trong hơn một phút, sau đó bạn sẽ có thể lấy lại quyền kiểm soát.
# 3 Pinch mình. Một cách tuyệt vời khác để đánh lạc hướng bản thân bạn là tự véo mình hoặc tạo cho mình một cú sốc ngắn, sắc nét. Đào móng tay của bạn vào lòng bàn tay của bạn, siết chặt hai bàn tay của bạn với nhau, hoặc đấm vào đầu đùi của bạn.
Làm như vậy sẽ làm cho bộ não của bạn tập trung vào nỗi đau thay vì điều khiến bạn khó chịu, và do đó bạn sẽ có thể lấy lại quyền kiểm soát. [Đọc: Làm thế nào để ngừng suy nghĩ tiêu cực kéo bạn xuống]
# 4 Thay đổi hơi thở của bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn là một cách tuyệt vời để giúp bạn bình tĩnh và trở nên thư giãn. Khi bạn cảm thấy mình tỉnh táo, hãy thử hít thở sâu vài lần, thở ra chậm rãi mỗi lần. Hít vào túi giấy cũng có thể hữu ích. Nếu bạn tập trung vào hơi thở, bạn sẽ sớm thấy mình thư giãn, và cảm thấy bình tĩnh hơn, và sự thôi thúc khóc cũng sẽ biến mất.
# 5 Di chuyển mắt của bạn. Di chuyển mắt của bạn xung quanh cũng có thể ngăn chặn những giọt nước mắt rơi xuống. Di chuyển mắt của bạn xung quanh thực sự kiểm soát những giọt nước mắt, vì vậy họ ít có khả năng rơi khỏi mắt bạn. Nhấp nháy nhanh chóng cũng có thể giúp kiểm soát nước mắt, nhưng có một điểm nếu ống dẫn nước mắt của bạn đã đầy nhưng nhấp nháy sẽ chỉ làm cho chúng tràn ra ngoài.
# 6 Báo lưỡi của bạn vào miệng của bạn. Nhấn lưỡi của bạn vào vòm miệng hoặc phía sau răng bạn là một cách tốt để ngăn bản thân khỏi khóc, vì vậy nếu bạn cảm thấy mình khỏe lên, hãy thử phương pháp tinh tế này và xem nó có hiệu quả không! [Đọc: 14 phim bạn nên xem cho một buổi khóc tốt]
# 7 Bóp một cái gì đó. Ép một vật cũng có thể giúp bạn duy trì kiểm soát khi bạn cảm thấy như thể bạn muốn khóc. Nếu bạn có một cái gì đó được thiết kế để ép, giống như một quả bóng căng thẳng, tất cả các tốt hơn! Tuy nhiên, một jumper, áo sơ mi, hoặc bất cứ điều gì bạn có thể nhận được bàn tay của bạn trên nên được hiệu quả.
# 8 Thư giãn khuôn mặt của bạn. Chúng tôi mang nhiều cảm xúc trong nét mặt của chúng tôi. Nếu bạn sắp khóc, khuôn mặt của bạn có xu hướng căng thẳng lên, lông mày của bạn nhăn lại, miệng của bạn siết chặt, và vân vân. Nếu bạn có thể, cố gắng thư giãn cơ mặt và điều này có thể ngăn bạn khóc.
# 9 Nụ cười. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động mỉm cười có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và có thể ngăn bạn khóc. Rõ ràng, điều này có thể xem xét ít lẻ tùy thuộc vào hoàn cảnh, nhưng nếu bạn có thể, hãy thử rộng rãi mỉm cười trong một thời gian để xem nếu điều đó giúp. [Đọc: Làm thế nào để ngăn chặn overthinking - 11 chiến lược cho hòa bình hơn]
# 10 Uống nước. Cảm giác uể oải trong cổ họng đó là một trong những cách chắc chắn chúng ta có thể nói rằng chúng ta sắp bắt đầu khóc. Nhấm nháp một ít nước hoặc bất kỳ loại thức uống nào khác có thể giúp làm cho nó biến mất, và với nó, cảm giác rằng bạn sắp khóc!
# 11 Ngáp. Ngáp là một cách hữu ích khác để làm giảm cảm giác rằng bạn có một cục u trong cổ họng. Cố ý ngáp cũng khiến bạn không thể khóc được, vì vậy nó có thể hiệu quả gấp đôi!
# 12 Viết cảm xúc của bạn xuống. Tất cả chúng ta đều muốn khóc vì nhiều lý do khác nhau, và đôi khi kiểm tra nguyên nhân của vấn đề sẽ giúp chúng ta đi đến đáy của nó … và để bạn tiếp tục. Viết nhật ký hoặc nhật ký và trung thực với cảm xúc của bạn. Làm điều này thực sự có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc của cảm xúc cao và cảm thấy tốt hơn về họ quá.[Đọc: 12 bước để thay đổi cuộc sống của bạn và tìm thấy hạnh phúc của bạn]
# 13 Hiểu tại sao bạn khóc. Rất nhiều người khóc không phải vì họ cảm thấy buồn, nhưng bởi vì họ không thể thể hiện bản thân một cách đúng đắn. Nếu bạn có thể tìm ra chính xác lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải khóc, bạn có thể học cách kiểm soát những giọt nước mắt đó.
Ví dụ, nếu bạn khóc khi bạn tức giận, bạn cần phải tìm cách thể hiện sự tức giận đó theo một cách hợp lý và hợp lý hơn. Nếu bạn khóc khi cảm thấy thất vọng, bạn cần phải hiểu cách nói lên và tự giải thích mà không cần khóc.
Nếu bạn dành thời gian để tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải khóc, bạn sẽ trở nên tốt hơn trong việc thừa nhận cảm xúc của mình và tìm những cách khác nhau để thể hiện bản thân. [Đọc: Cách nói với đối tác của bạn không hài lòng về mối quan hệ của bạn]
# 14 Hãy để bản thân khóc. Đôi khi chỉ để cho nó ra là lựa chọn tốt duy nhất. Khóc có thể thực sự rất trị liệu, và trong khi ở đó rất có thể là những tình huống mà bạn thực sự không muốn khóc bởi vì nó sẽ rất xấu hổ, hoặc bởi vì bạn muốn đối phó với cảm xúc của mình tốt hơn.
Nó cũng quan trọng để nhớ rằng khóc là okay! Ngay cả khi bạn cố ngăn bản thân khỏi khóc trong khoảnh khắc đặc biệt đó, bạn có thể lại cảm thấy buồn lần nữa về cùng một vấn đề ở một thời điểm khác.
Cho phép bản thân thực sự cảm thấy buồn về điều gì đó thực sự có thể giúp đôi khi, và sau đó sẽ ngăn bạn cảm thấy buồn. Và nó cũng sẽ ngăn bạn tiếp tục khóc về nó vào một ngày sau đó.
[Đọc: Cách nhận ra những người ích kỷ và ngăn họ làm tổn thương bạn liên tục]
Vì vậy, lần sau bạn muốn ngăn mình khóc, hãy nhớ những lời khuyên này. Tuy nhiên, luôn luôn tốt khi nhớ rằng việc khóc có thể thực sự tốt cho bạn, vì vậy đừng xấu hổ vì làm như vậy nếu bạn cảm thấy buồn!
