Chúng có thể không tạo ra sự hoảng sợ lan rộng như cúm lợn hoặc Sars, nhưng các bệnh như ung thư và đột quỵ ảnh hưởng đến hàng trăm ngàn người đàn ông mỗi năm, thường có kết quả tàn phá. Nhưng bằng cách tập hợp thói quen của bạn và tìm kiếm các dấu hiệu cảnh báo phổ biến, bạn có thể giảm nguy cơ và tăng cơ hội sống sót. MF giải thích cách bạn có thể tự bảo vệ mình chống lại bốn trong số những kẻ giết người lớn nhất của Vương quốc Anh.
Ung thư
Tên gọi cho hàng trăm bệnh do tăng trưởng tế bào không kiểm soát được, ung thư là một trong những nguy cơ sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới - rất nhiều để thống kê, một phần ba chúng ta sẽ mắc bệnh này vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của chúng ta.
Theo nghiên cứu ung thư từ thiện Vương quốc Anh, có hơn 200 loại ung thư khác nhau có thể phát triển ở hơn 60 bộ phận cơ thể khác nhau. Giáo sư John Chester, đồng giám đốc Viện Ung thư và Di truyền học của Đại học Cardiff nói: “Nói chung, nguyên nhân gây ung thư là sự tương tác giữa di truyền và môi trường - những thứ như chế độ ăn uống và lối sống”.
Ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên và cắt bỏ các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá có thể giúp ngăn ngừa ung thư phát triển, nhưng nếu bạn được chẩn đoán là có khả năng chữa bệnh đang tăng lên. “Chẳng có thứ gì như một loại thuốc kỳ diệu chữa khỏi tất cả bệnh ung thư và sẽ không bao giờ có, nhưng chúng tôi đang tiến bộ rất lớn,” Chester nói. Ví dụ, bệnh ung thư tinh hoàn có thể chữa được trong hầu hết các trường hợp, do đó bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ cục u, đau hoặc sưng ở tinh hoàn.
Bệnh tim
Bệnh tim mạch vành, hoặc CHD - khi các thành động mạch bị thu hẹp bởi sự tích tụ các chất béo lắng đọng - là nguyên nhân chính gây tử vong ở Anh. Cứ sau 7 phút, ai đó bị đau tim.
"Có khá nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh tim", Amy Thompson, y tá tim mạch cao cấp tại British Heart Foundation (bhf.org.uk) nói. "Một số bạn không thể làm bất cứ điều gì về, chẳng hạn như tuổi tác hoặc lịch sử gia đình của bạn. Nhưng một số bạn có thể, chẳng hạn như kiểm soát huyết áp và mức cholesterol của bạn. Ví dụ, nếu bạn có cholesterol LDL cao, hãy thử giảm lượng chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của bạn và tập luyện nhiều để điều hòa cơ tim của bạn. ’
Thực hiện các bước để tự bảo vệ mình trong độ tuổi 20 và 30 sẽ trả cổ tức trong dài hạn. "Thông thường, đàn ông phát triển bệnh tim vào cuối những năm 50 trở đi, nhưng có thể mất 20 năm để các động mạch phát triển đến một điểm quan trọng," Thompson nói. "Bạn càng bắt đầu thực hiện những thay đổi lối sống đó, thì càng tốt."
Cú đánh
Sát thủ lớn thứ ba của Anh, chiếm khoảng một trong mười người chết, đột quỵ có các yếu tố nguy cơ tương tự như nhiều bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol - và do đó có thể ngăn chặn bằng cách thay đổi lối sống tương tự.
Theo Tiến sĩ Peter Coleman, phó giám đốc của Hiệp hội đột quỵ, đột quỵ có xu hướng xảy ra nhiều hơn ở người cao tuổi, nhưng tỷ lệ mắc bệnh ngày càng tăng ở những người trẻ tuổi. "Mọi người đang dẫn đầu cuộc sống bận rộn, cảm thấy căng thẳng hơn trong công việc và ăn thức ăn chế biến một cách dễ dàng."
Điều quan trọng là nhận ra các triệu chứng, có thể được ghi nhớ bằng cách sử dụng từ viết tắt FAST: điểm yếu trên khuôn mặt, điểm yếu của cánh tay, các vấn đề về giọng nói và thời gian, điều này rất quan trọng. "Bạn càng sớm có thể đưa ai đó vào bệnh viện, thống kê, kết quả của họ càng tốt", Coleman nói.
Bệnh gan
Nó có thể không cao cấp như ung thư hoặc CHD, nhưng bệnh gan là một trong số ít những kẻ giết người quy mô lớn có tỷ lệ tử vong vẫn tăng.
Andrew Langford, giám đốc điều hành của British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk) nói: “Ba nguyên nhân chính là rượu, béo phì và viêm gan siêu vi. 'Đánh giá lại chế độ ăn uống của bạn và cố gắng giảm uống rượu - mất từ hai đến ba ngày liên tục với rượu mỗi tuần. Thực hành quan hệ tình dục an toàn và nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm bất cứ điều gì khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm viêm gan B.
Không giống như nhiều bệnh khác, các dấu hiệu cảnh báo của một bệnh gan khó phát hiện hơn. "Bởi vì gan không có bất kỳ kết cục thần kinh nào, bạn không có nhiều triệu chứng," Langford nói. ‘Hãy kiểm tra các dấu hiệu tinh tế như mệt mỏi kéo dài, vàng da nhẹ hoặc vàng da trắng. Nếu bạn bắt nó đủ sớm, thiệt hại có thể đảo ngược và gan của bạn sẽ hồi phục. '
Phục vụ và bảo vệ
Thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh tật
Bông cải xanh - để đánh bại ung thư
Bông cải xanh có chất dinh dưỡng với các đặc tính chống ung thư đã được chứng minh như diindolylmethane (DIM). Ăn hấp hoặc thậm chí nguyên liệu cho nhiều lợi ích hơn.
Đậu - để đánh bại CHD Đậu như đậu thận và đậu đen chứa chất xơ để cải thiện cholesterol và kali để tăng cường sức khỏe cho tim.
Cháo - để đánh bại đột quỵ Yến mạch được nhồi với chất xơ, có thể giúp giữ cho các động mạch của bạn hoạt động tốt và không bị tắc nghẽn.
Quả bơ - để đánh bại bệnh gan Chất béo tốt giúp cân bằng lượng cholesterol trong khi vitamin B6 và axit folic phá vỡ chất béo để giữ cho gan của bạn có sức khỏe tốt.
