Chạy là một hoạt động tuyệt vời - nó giúp bạn vừa vặn, đưa bạn ra ngoài và giúp bạn gặp gỡ mọi người và khám phá những địa điểm mới. Chạy cũng là, tuy nhiên, không phải là rất nhiều niềm vui ở tất cả các lần đầu tiên bạn làm điều đó. Trong vòng vài phút bạn hết hơi thở và cơ bắp bạn không biết tồn tại đang bắt đầu bị tổn thương, và ý tưởng thưởng thức môi trường xung quanh của bạn hoặc trò chuyện với những người khác có vẻ lố bịch.
Gắn bó với nó, mặc dù, và sau khi chỉ là một vài chuyến đi tất cả những lợi ích bắt đầu trở nên rõ ràng. Để có cảm hứng về cách bắt đầu và tiếp tục chạy, cùng với một số lời khuyên về việc tránh những sai lầm tân binh thông thường, chúng tôi đã gia nhập một vài trong số các FrontRunners của Asics. Đây là một đội bao gồm mọi người ở mọi cấp độ - từ những người đi công viên đến những người cực đoan - từ khắp nơi trên thế giới, những người có ý định truyền cảm hứng cho những người khác tham gia môn thể thao này. Thực hiện theo các vận động viên dưới đây trên Instagram để có thêm cảm hứng để đưa vào một cặp giảng viên và tự mình ra khỏi cửa.
Tại sao bạn bắt đầu chạy?
“Tôi bắt đầu chạy khi tôi nhận ra mình không còn là cầu thủ bóng đá tuổi teen phù hợp nữa! Tôi muốn kiểm soát sức khỏe và cân nặng của mình, và quyên tiền cho một tổ chức từ thiện ung thư sau khi cha tôi qua đời vì ung thư tuyến tiền liệt vào năm 2007.” - Liam McEntegart (@tri_liam)
Một bài đăng được chia sẻ bởi Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) trên
“Lý do tôi bắt đầu chạy là vì tôi bị giam giữ sau giờ học. Tôi không muốn đi vì tôi đã sắp xếp để đá bóng với bạn bè của tôi ở công viên địa phương. Tôi chạy trốn khỏi trại giam và giáo viên PE của tôi đuổi theo tôi! Anh ấy gọi mẹ tôi và nói với cô ấy rằng tôi cần đến câu lạc bộ thể thao địa phương!”- Chey Kemp (@ chey.kemp)
“Tôi không phải là một Á hậu lớn lên và tạo ra mọi lý do trong cuốn sách để tránh nó ở trường. Nhưng vào năm 2014, tôi quyết định quyên tiền cho Anh Parkinson và trong một khoảnh khắc điên rồ tôi đã đăng ký cuộc đua đầu tiên của mình, cuộc chạy đua London Marathon!”- Hannah Leith (@escapingthecity)
“Tôi bắt đầu chạy để gây ấn tượng với bạn trai của mình - tôi đã bí mật ghét nó. Nhưng ngay sau khi tôi bắt đầu, tôi đã yêu nó.”- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Tôi bắt đầu chạy ra khỏi nhà sau khi kết thúc một mối quan hệ và tôi cũng muốn quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Bạn đã gắn bó với nó như thế nào?
"Tôi bắt đầu bởi vì tôi muốn đốt cháy calo trên máy chạy bộ, nhưng tôi bị mắc kẹt bởi vì tôi phát hiện ra ngoài trời, những con đường mòn và chạy tuyệt vời như thế nào khi bạn mang nó bên ngoài phòng tập thể dục." Sarah Booker(@ mia79gbr)
KHUYẾN NGHỊ: Bạn muốn nhận được vào đường mòn chạy? Đây là nơi bắt đầu
"Tôi tiếp tục chạy vì tôi nhận ra nó có ý nghĩa như thế nào với tôi và cũng là bất cứ điều gì tôi đưa vào hoạt động tôi đã trở lại về sự hài lòng và lợi ích sức khỏe tâm thần." - McEntegart
“Điều khiến tôi tiếp tục là tình bạn thân thiết trong cộng đồng đang hoạt động, cho dù đó là trực tuyến, tại các câu lạc bộ, tại parkrun hay trong các đội như chúng ta. Nhìn thấy tuần tiến triển trong tuần và có một cái gì đó để làm việc hướng tới đã cho tôi mục tiêu và mục tiêu hữu hình. Khi tôi hoàn thành tiến sĩ của mình, hoặc bất cứ khi nào tôi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, việc chạy đã giúp tôi tiếp tục. Đó không phải là về việc tiếp tục chạy, mà là về việc chạy với tôi như thế nào - đó là sự liên tục trong lối sống khá bận rộn của tôi!”- Becca Burns (@thisbunnyruns)
“Tôi bị mắc kẹt với nó sau khi chạy với một nhóm địa phương và tận hưởng các khía cạnh xã hội của chạy với những người khác. Tôi cảm thấy một phần của một cộng đồng theo cách mà tôi chưa bao giờ có trước đây.”- Nicholson
KHUYẾN NGHỊ: Câu lạc bộ chạy miễn phí tốt nhất ở Luân Đôn cho năm 2018
“Việc đào tạo [cho cuộc thi London Marathon] thật khó khăn - thực sự thực sự khó khăn. Dần dần nhưng chắc chắn tôi có fitter và fitter, rất thích đào tạo nhiều hơn và nhiều hơn nữa, và do thời gian marathon đến xung quanh và tôi vượt qua dòng kết thúc mà tôi đã được nối! Cảm giác thành tích đó là gây nghiện. Tôi thích đẩy giới hạn của mình và chạy các cuộc đua dài hơn và dài hơn mỗi năm.”- Leith
“Tôi bắt đầu chạy lại vài năm sau một sự cố và phẫu thuật thay đổi cuộc sống trong năm 2008, khi tôi được bảo rằng tôi có thể không thể quay trở lại bất kỳ môn thể thao nào, và đặc biệt là chạy, vì những vết thương mà tôi phải chịu đựng trong phổi và tim. Sau nửa chặng đua đầu tiên của tôi vào năm 2012, tôi bắt đầu biết rằng chúng tôi có khả năng hơn rất nhiều so với những gì chúng tôi có thể tưởng tượng. Cơ thể có một khả năng tuyệt vời để tăng cường bản thân và thích ứng với những thách thức mới. Thực ra cơ thể của tôi bây giờ mạnh hơn bao giờ hết trước vụ việc, và tôi rất biết ơn. Tôi thực sự không bao giờ có thể tưởng tượng rằng tôi sẽ chạy ngay cả một marathon, hãy để một mình 20 marathon và ultramarathons! Đó là niềm tin của tôi rằng tình bạn thân thiết trong cộng đồng đang hoạt động toàn cầu chưa từng có với bất kỳ môn thể thao nào khác.”- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Bạn đã sớm làm gì sai?
“Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu chạy và tham gia vào các cuộc đua, tôi nghĩ rằng tôi phải chạy hết sức mình có thể từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc. Điều này không may khiến tôi nhặt rất nhiều chấn thương mắt và đầu gối. Theo thời gian, tôi đã học được tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể của mình, chạy chậm hơn và cho bản thân mình cơ hội hồi phục. Những ngày này khi nói đến các cuộc đua, tôi vẫn còn phạm tội - tôi bị cuốn vào buzz ở vạch xuất phát và adrenaline tiếp quản, vì vậy tôi vẫn có xu hướng đi quá nhanh và tôi vẫn hối tiếc khi chân tôi bắt đầu cháy ! Đó là điều tốt nhất về việc chạy, mặc dù - chúng tôi luôn học hỏi, điều chỉnh cách tiếp cận, thúc đẩy bản thân làm nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và chạy nhanh hơn.”- Peter Butler (@ peteruns26.2)
“Một trong những sai lầm ban đầu mà tôi đã thực hiện đang chạy quanh cùng một công viên trong cùng một hướng vài lần một tuần, dẫn đến mất cân bằng cơ bắp và sau đó bị thương.” - McEntegart
“Sai lầm lớn nhất của tôi là không tin tưởng bản thân mình. Đôi khi nghi ngờ của riêng tôi có nghĩa là tôi đặt thanh quá thấp. Bây giờ tôi đặt ra nhiều mục tiêu đầy tham vọng hơn.Xét cho cùng, tốt hơn là nên chụp hình cho các ngôi sao và bỏ lỡ hơn là hối hận những gì bạn không làm!”- Bỏng
“Sai lầm của tôi khi bắt đầu là tự luyện tập hoàn toàn. Nếu tôi có một đội hoặc một nhóm đang chạy để chia sẻ những thăng trầm của tôi, và để lấy cảm hứng từ, tôi chắc chắn sự khởi đầu sẽ thú vị hơn rất nhiều.”- Leith
Bài đăng được chia sẻ bởi Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) trên
“Một sai lầm mà tôi đưa ra là đánh giá thấp tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ trong một chương trình đào tạo nặng nề và không lắng nghe cơ thể của tôi, dẫn đến chấn thương xương chân thấp hơn. Chấn thương là một phần của cuộc sống của một Á hậu, và tôi quyết tâm trở thành một Á hậu khôn ngoan hơn và đánh giá những ngày nghỉ ngơi nhiều như những ngày tập luyện.”- Pearce
“Thủ thuật Á hậu mới của tôi là lấy một túi đựng đồ để mặc cho cuộc đua của bạn để giữ ấm ngay từ đầu. Đừng có chạy mười phút sau cà ri - tôi đã phát hiện ra điều này trong tuần qua - và quan trọng nhất là đừng đánh giá thấp lợi ích của một đôi giảng viên phong nha!”- Người đặt phòng
