Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát

Mục lục:

Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát
Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát

Video: Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát

Video: Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát
Video: SS3E3 Thiết lập ranh giới đối với mối quan hệ gây tổn thương 2024, Tháng Ba
Anonim

Bạn có cảm thấy mình là người gác cửa và mọi người luôn sử dụng bạn? Vâng, đó là bởi vì bạn không biết cách đặt ranh giới. Dưới đây là một số mẹo.

Tất cả chúng ta đều muốn mọi người thích chúng ta, đúng không? Tất nhiên rồi. Đó là bản chất con người. Nhưng có một số người rất tuyệt vọng cho tình yêu và được chấp nhận bởi những người khác rằng họ chỉ để mọi người đi khắp nơi.

Điều đó nghe có giống bạn không? Bạn có luôn làm việc cho người khác và không nhận được gì không? Bạn luôn cảm thấy kiệt sức, thất vọng và chán nản vì bạn chỉ cảm thấy được sử dụng? Vâng, đó là bởi vì không ai dạy bạn làm thế nào để thiết lập ranh giới.

Làm thế nào để thiết lập ranh giới - 10 bước nhỏ để cảm thấy kiểm soát

Nếu cha mẹ bạn không bao giờ chứng minh làm thế nào để thiết lập ranh giới, hoặc bạn chỉ không yêu mình đủ để làm điều đó, có chắc chắn những điều mà bạn có thể làm để ngăn chặn được sử dụng bởi những người khác và bắt đầu có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Dưới đây là một số mẹo về cách đặt ranh giới.

# 1 Khám phá những gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Tin hay không, một số người rất bận rộn, cho, tặng cho người khác rằng họ thậm chí không biết họ thích gì hoặc họ là ai. [Đọc: Ranh giới trong hẹn hò - Cách xa quá xa?]

Tôi hẹn hò với một anh chàng như thế một lần. Anh ấy luôn làm những điều tốt đẹp cho tôi. Và lúc đầu tôi thích nó. Nhưng rồi tôi chợt nhận ra rằng anh ta không bao giờ làm gì cho mình. Và khi tôi hỏi anh ta những gì anh ta muốn từ tôi, anh ấy không có đầu mối. Anh ta quá quen với việc đưa ra, rằng anh chưa bao giờ nghĩ đến việc tiếp nhận.

Vì vậy, nếu điều này nghe có vẻ như bạn, sau đó suy nghĩ về những gì bạn thích. Sau đó, bắt đầu làm điều đó, hoặc yêu cầu những người khác đưa nó cho bạn.

# 2 Xác định những gì không làm cho bạn cảm thấy tốt. Cũng giống như bạn trai cũ của tôi không biết điều gì khiến anh ấy cảm thấy tốt và những gì anh ấy muốn, anh ấy cũng không nhận thức được điều anh ấy không thích.

Tôi biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ, tốt, ít nhất nó cũng có đối với tôi. Nhưng có lẽ nó không phải cho bạn. Vì vậy, bạn cần khám phá những gì bạn không thích. Và sau đó ngừng làm việc đó. Và nói với người khác “không” nếu họ yêu cầu bạn làm điều gì đó bạn không thích. [Đọc: 13 điều hạnh phúc bạn cần cho một cuộc sống thực sự hạnh phúc]

# 3 Nghĩ về những gì khiến bạn căng thẳng. Tôi hoàn toàn không thể xử lý căng thẳng cả. Nó theo nghĩa đen biểu hiện trong cơ thể tôi, và tôi không thể xử lý nó. Đó là lý do tại sao tôi làm việc rất chăm chỉ để đưa các kế hoạch vào vị trí trong cuộc sống của mình để tôi giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt.

Vì vậy, nếu bạn quá căng thẳng bởi vì bạn đang làm những việc bạn không muốn làm, hoặc có thể bạn nghĩ bạn nên làm những điều đó để làm hài lòng những người khác, sau đó ngừng làm chúng. Hoặc ít nhất là lập kế hoạch tốt hơn để bạn không bị điên cuồng suốt thời gian đó. [Đọc: Làm thế nào để ngừng bị thao túng trong một mối quan hệ]

# 4 Hãy tự ý thức. Như tôi đã nói lúc nãy, bạn trai cũ của tôi không biết mình muốn gì hay cần gì. Nhưng đó là vì anh ấy thiếu tự nhận thức. Theo nghĩa đen, anh ta không thể nhìn vào bên trong mình và tìm ra bất cứ thứ gì. Tôi không nói điều đó dễ dàng, bởi vì đối với một số người, không phải vậy. Nhưng bạn phải thử. Có một nhận thức về bạn là ai sẽ giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để thiết lập ranh giới.

# 5 Giao tiếp rõ ràng. Trớ trêu thay, đôi khi tôi nghĩ rằng tôi đang truyền đạt điều gì đó rất rõ ràng cho mọi người, và kết quả là tôi không.

Tôi đã từng nói với một người bạn trai tôi đang cố gắng chia tay, “Tôi không nên ưu tiên cho bạn.” Điều tôi thực sự muốn nói là, “Bạn không phải là ưu tiên của tôi, vì vậy đừng làm cho tôi một. Tôi đang chia tay với anh.”Nhưng điều anh nghe là,“Được rồi, anh có thể ưu tiên cho tôi nếu anh muốn.”

Khi bạn muốn biết cách đặt ranh giới, bạn phải giao tiếp rất, rất rõ ràng và cụ thể để những người khác biết bạn đang nói về điều gì. [Đọc: Cách nói với đối tác của bạn rằng bạn không hài lòng với điều kiện rõ ràng nhất có thể]

# 6 Hãy trực tiếp với lời nói của bạn. Nam giới và phụ nữ có xu hướng nói chuyện khác nhau đôi khi. Đàn ông không nhận sự tinh tế và manh mối. Họ phải viết cho họ.

Vì vậy, cũng giống như bạn phải nói và giao tiếp rõ ràng, bạn cũng phải trực tiếp. Thay vì nói, "Tôi thực sự mệt mỏi, vì vậy tôi không nghĩ rằng tôi có thể đi chơi với bạn tối nay," nói, "Tôi sẽ không đi chơi với bạn." Kết thúc. Người đầu tiên để nó một chút mở kết thúc để người khác có thể cố gắng vượt qua ranh giới và thuyết phục bạn đi ra ngoài khi bạn không muốn.

# 7 Không chấp nhận hành vi xấu từ mọi người. Tôi có một vài người bạn bị trễ kinh niên. Tôi không nói trễ 5 hay 10 phút. Tôi đang nói chuyện tối thiểu một giờ. Tôi không thể nói cho bạn biết bao nhiêu lần tôi ngồi trong nhà hàng chờ họ xuất hiện tức giận vì họ đang lãng phí thời gian của tôi. Tôi có thể đã làm điều gì đó khác với giờ đó.

Đoán thử xem nào? Tôi không đi chơi với họ nữa. Đôi khi bạn chỉ cần nói đủ là đủ và tìm người khác để đi chơi với những người tôn trọng bạn. [Đọc: Cách nói Không - Ngừng làm hài lòng mọi người và cảm thấy thật tuyệt vời]

# 8 Ngắt kết nối với những người không đối xử tốt với bạn. Cho dù đó là người quá cố kinh niên hay chỉ những người sử dụng bạn hoặc nói những điều kinh khủng với bạn, thì bạn cần phải cắt chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.

Trước hết, tôi sẽ nói chuyện với họ và yêu cầu họ thay đổi hành vi của họ, nhưng nếu họ không làm vậy, thì cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có họ. Cuộc sống là quá ngắn để được đối xử như crap bởi những người khác!

# 9 Đừng cố gắng hoàn hảo. Sự hoàn hảo là một huyền thoại. Nói cách khác, điều hoàn hảo đối với tôi không hoàn hảo đối với bạn. Và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để được hoàn hảo, và kết quả là, bạn không có ranh giới, tốt, ngừng cố gắng để được hoàn hảo. Bởi vì bạn sẽ không bao giờ. Không ai sẽ hoàn hảo. Và do đó, chỉ là phiên bản tốt nhất của bạn mà bạn có thể và đừng lo lắng về nó. [Đọc: Làm thế nào để được hạnh phúc một lần nữa - 20 cách để vẽ hạnh phúc từ bên trong]

# 10 Đừng quá tải cuộc sống của bạn. Bởi vì chúng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của người khác hoặc làm họ thất vọng, chúng tôi luôn nói có. Nhưng đừng quá cam kết cuộc sống của bạn. Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giúp họ di chuyển không có nghĩa là bạn phải làm vậy.

Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giữ trẻ không có nghĩa là bạn phải làm vậy. Đừng là người vui vẻ. Hãy tự mình, bởi vì đó là một bước tiến lớn khi học cách thiết lập các ranh giới.

[Đọc: Bạn có phải là người vui lòng không? 20 dấu hiệu phổ biến mà hầu hết mọi người không thấy]

Tôi biết rất khó để nói không và để thực hiện các thói quen khác nhau. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để thiết lập ranh giới, bạn phải làm điều đó. Và tin tôi đi, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi bạn làm vậy!

Đề xuất: