Sự trở lại làm việc sau khi nghỉ thai sản thường đi kèm với một tàu lượn cảm xúc cho nhiều bà mẹ.
"Cảm giác tội lỗi" xuất hiện khi bạn nghĩ đến việc rời khỏi đứa trẻ của mình, đứng đầu với sự lo lắng và lo lắng liệu bạn vẫn có thể làm công việc của bạn vào giấc ngủ ngắn và những tháng đang ở trong 'chế độ mum!' bạn sẽ thực sự đạt được nghệ thuật tốt để làm việc đúng giờ khi bạn đã tung hứng thời gian ăn sáng và giúp bạn và đứa trẻ của bạn sẵn sàng và ra khỏi cửa.
Cuối cùng, có sự bùng nổ về cảm xúc - chọn chăm sóc trẻ em mà bạn hài lòng, tất cả đều góp phần vào một cảm giác khai thác, không có gì ngạc nhiên khi nhiều bà mẹ mới cảm thấy hơi bị choáng ngợp với sự trở lại làm việc!
Trong khi mỗi bà mẹ khác nhau, và không có cách khắc phục nhanh hay phương pháp 'trở lại làm việc' hoàn hảo, đều có các mẹo và kỹ thuật thực tế, có thể giúp bạn và người nhỏ của bạn sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu mới đang chờ bạn cả.
1. Chuẩn bị là chìa khóa
Đừng bỏ kế hoạch cho sự trở lại của bạn bởi vì bạn nghĩ rằng nó sẽ vỡ bong bóng em bé mới. Bằng cách lập kế hoạch tốt trước - bạn sẽ tiết kiệm cho mình nhiều tuần lo lắng và căng thẳng - để lại nhiều thời gian hơn để tận hưởng những trò đùa, ngày sinh của bé và nghỉ thai sản. Nó thực sự là lý tưởng để lên kế hoạch trong khi bạn vẫn còn mang thai, khi bạn không quá mệt mỏi hoặc bận rộn với một em bé mới!
- Hãy suy nghĩ về ngày trở về của bạn: Đưa bé đi làm trong một chuyến thăm vài lần, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn về sự trở lại của bạn và là cơ hội để bắt kịp các đồng nghiệp và giới thiệu cho bạn một chút về họ. Một kế hoạch "trở lại làm việc" lý tưởng, là để bắt đầu trở lại của bạn thay vì đi toàn thời gian từ ngày đầu tiên. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn cho cả bạn và đứa trẻ của bạn và bạn sẽ không còn cảm thấy kiệt sức vào cuối tuần đầu tiên của mình.
- Lập kế hoạch công việc hàng ngày của bạn: Tìm hiểu xem bạn sẽ mất bao lâu để giúp bạn và đứa trẻ của bạn sẵn sàng và ra khỏi cửa. Đừng quên để yếu tố trong thả ra để chăm sóc trẻ em và đi du lịch của bạn để làm việc. Nó có thể có nghĩa là một khởi đầu sớm - nhưng là một bà mẹ mới, có thể bạn sẽ được sử dụng để crack của bình minh bắt đầu cho đến ngày của bạn! Có một vài thực hành chạy trong vài tuần trước khi bạn quay trở lại
- Mẹo hàng đầu: Chuẩn bị mọi thứ đã sẵn sàng vào đêm trước để tránh một sự khởi đầu căng thẳng trong ngày, lên kế hoạch cho bạn và trang phục của bé, gói bữa trưa, túi xách và túi xách của bé và mọi thứ sẵn sàng để đi!
2. Lập kế hoạch khi có sự cố
Hãy suy nghĩ về ‘what ifs’ và lập kế hoạch cho phù hợp - điều gì sẽ xảy ra nếu đứa trẻ của bạn quá yếu để đi đến chăm sóc trẻ? Nếu dịch vụ giữ trẻ bị đóng cửa do bệnh tật hoặc các lý do khác thì sao? Có một kế hoạch sẵn sàng cho mọi sự kiện và nó sẽ làm cho sự trở lại làm việc ít căng thẳng hơn.
- Chuẩn bị cho việc giữ trẻ: Có khả năng con bạn đã quen với việc bạn có đủ thời gian từ khi sinh ra, vì vậy nếu bạn chưa có, hãy dành thời gian để đặt một người giữ trẻ! Điều này mang lại lợi ích cho cả hai bạn rằng con bạn có một chút thời gian thích nghi để chơi thời gian mà không có bạn để việc chăm sóc trẻ em cuối cùng 'trở nên' không trở thành một khởi đầu đầy nước mắt cho đến ngày của bạn. Yêu cầu bạn bè hoặc gia đình để giữ trẻ trong một giờ ở đây hoặc ở đó trong vài tuần trước ngày bắt đầu của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cả thời gian để điều chỉnh. Nếu bạn đã tìm thấy dịch vụ giữ trẻ, hầu hết các cài đặt sẽ cung cấp ‘thời gian ổn định’ có lợi cho cả cha mẹ và em bé khi trở lại làm việc.
- Mẹo hàng đầu: Hãy để em bé của bạn đi đến phiên 'lắng nghe' của họ với thứ gì đó có mùi của bạn - điều này mang đến sự yên tâm và quen thuộc. Một cái gì đó giống như một miếng vải muslin hoặc chăn là lý tưởng.
3. Đi mua sắm
Trừ khi bạn là siêu may mắn - có khả năng quần áo làm việc trước khi mang thai của bạn sẽ không phù hợp với bạn, vì vậy đừng căng thẳng khi cố gắng để phù hợp với họ. Thay vào đó đi trên một chuyến đi mua sắm và mua trang phục làm việc tâng bốc mà làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời. Không chỉ bạn sẽ trông tuyệt vời, bạn sẽ cảm thấy tự tin và mong muốn được làm việc lại.
4. Hãy tử tế với bản thân
Việc quay trở lại làm việc có thể vừa tiết kiệm cả về mặt thể chất lẫn tinh thần - vì vậy, bạn cần phải tử tế với bản thân.
- L unchtime ‘me time’: Sử dụng giờ ăn trưa của bạn để làm điều gì đó tốt đẹp và nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Điều quan trọng là không nên lạm dụng nó trong vài tháng đầu tiên hoặc bạn sẽ tự thiêu mình! Đi dạo nhẹ nhàng nghe nhạc, hoặc có thể đặt một cuộc hẹn tóc để có một nuông chiều xứng đáng. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc có thời gian cho bản thân - một xác ướp vui vẻ và khỏe mạnh là tốt nhất!
- Ăn tốt: Hãy nhớ ăn uống tốt ngay cả khi đôi khi việc lựa chọn không lành mạnh dễ dàng hơn và nhanh hơn! Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn vẫn đang cho con bú và biểu lộ. Số lượng lớn các bữa ăn được nấu và đóng băng vào cuối tuần nếu bạn thấy rằng bạn quá mệt mỏi để nấu ăn vào buổi tối, và đóng gói các hộp ăn trưa bổ dưỡng để mang theo bên mình để đi làm. Ăn uống lành mạnh sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và ít kiệt sức!
- Nghỉ ngơi, nghỉ ngơi, nghỉ ngơi: Đừng bị hút vào netflixathons cho đến nửa đêm! Ngủ ngon giấc bằng cách ngủ sớm vài lần một tuần.Việc trở lại làm việc có khả năng sẽ làm bạn thất vọng trong sáu tuần đầu tiên vì vậy thói quen ngủ ngon sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và sẵn sàng đối mặt mỗi ngày! Tránh lập kế hoạch cho những ngày cuối tuần hoặc sự kiện bận rộn trong vài tuần đầu của bạn trở lại làm việc. Tận hưởng những ngày pajama gia đình lười biếng và những ngày cuối tuần lạnh giá cùng nhau. Có rất nhiều thời gian cho cuộc phiêu lưu gia đình bận rộn
5. Mương cảm giác tội lỗi
Dù lý do của bạn để trở lại làm việc, xin vui lòng mương rằng mẹ tội lỗi! Em bé của bạn sẽ có một thời gian tuyệt vời trong việc chăm sóc trẻ, và bạn sẽ đánh giá tất cả thời gian bạn đến với họ vào buổi sáng, buổi tối và cuối tuần và ngày lễ - vì vậy hãy đặt tâm trí của bạn vào chế độ tích cực và mong được trở lại làm việc.
Tìm hiểu thêm về lý do tại sao bỏ rơi cảm giác tội lỗi mẹ thực sự làm cho bạn một người cha tốt hơn ở đây.
