Chăm sóc quá nhiều có thể quanh co. Đối với sức khỏe của chính bạn, điều quan trọng là phải chấp nhận và yêu chính mình bất kể những gì người khác có thể nói. Đây là cách không quan tâm.
Chúng ta đều biết người đó trong cuộc sống của chúng ta, những người mà chúng ta ghen tỵ bởi vì họ dường như có thể để mọi thứ lăn ra khỏi lưng họ một cách dễ dàng. Bạn biết đấy, người không quan tâm. Nếu bạn là người đối diện và đấu tranh để cho mọi thứ xảy ra, bạn có thể phải đào tạo lại bộ não của bạn. Sự khác biệt giữa lý do tại sao bạn quan tâm rất nhiều và lý do tại sao một người khác không phải là sự kết hợp giữa phong cách cá tính của bạn và những gì bạn được nuôi dưỡng để tin tưởng.
Tôi luôn là một người rất nhạy cảm. Đó là một cách quanh co để sống. Bị ràng buộc bởi lo lắng về những gì người khác nghĩ, cho dù họ có đánh giá tôi hay không và liệu họ có nghĩ rằng tôi là một người tốt hay không, tôi thường bị bỏ lại quá mức hoặc quá thần kinh. Tôi đặt ra để tìm câu trả lời cho bản thân mình về cách ngừng chăm sóc rất nhiều, và những gì tôi thấy là nó là tất cả về việc thay đổi suy nghĩ của bạn, đó là nói dễ hơn nhiều so với thực hiện.
Làm thế nào để đào tạo bộ não của bạn để không quan tâm về những gì người khác nghĩ
Nếu bạn muốn ngừng chăm sóc, nó thực sự là về việc thực hiện một số thay đổi lớn trong hệ thống niềm tin của bạn. Nghệ thuật không quan tâm không có nghĩa là bạn sẽ được biến thành một người trung bình, vô tâm, mà đúng hơn, bạn sẽ tự giải thoát mình khỏi gánh nặng liên tục cảm thấy cần phải làm hài lòng những người khác. Nếu không có thêm quảng cáo, dưới đây là 15 mẹo để giúp bạn tìm hiểu cách loại bỏ phiền não khỏi cuộc sống của bạn.
# 1 Nhận ra rằng mọi người đều đánh giá mọi người, kể cả bạn. Tôi luôn yêu khi nghe ai đó nói rằng họ không phán xét. Mọi người đều phán xét. Đó là bản chất con người. Trong thực tế, đó là nghĩa đen trong trang điểm di truyền của chúng tôi. Đánh giá mọi người bắt nguồn từ xu hướng bản năng của chúng tôi để đưa mọi thứ vào các danh mục. Đó là phương pháp sống còn mà chúng tôi sử dụng để giúp chúng tôi xác định xem có điều gì đó là mối đe dọa hay không và sau đó phản ứng lại nếu cần.
Đánh giá một mình không phải là vấn đề. Tuy nhiên, việc đánh giá mà không có nguyên nhân cần thiết, trở thành vấn đề của người khác chứ không phải của bạn. Đó là sự mất mát của họ rằng sự tiêu cực vô căn cứ của họ đã khiến họ bỏ lỡ một người bạn trung thành, chu đáo và tốt bụng như chính bản thân bạn.
# 2 Ngừng nghĩ rằng bạn rất quan trọng mà mọi người xem xét bạn ở tất cả. Điều khó khăn nhất đối với những người thực sự nhạy cảm để hiểu là mọi người thường không quan tâm đến họ mười phút sau khi họ đi vắng. Nếu bạn là một người nhạy cảm, chìa khóa để không quan tâm là phải ngừng suy nghĩ rằng mọi người đều như là "giám sát" như bạn.
Hầu hết mọi người thực sự không dành thời gian để suy nghĩ về bạn trong hơn mười phút sau khi bạn rời khỏi phòng và bị xóa khỏi khung tham chiếu của họ. Ngừng nghĩ rằng mọi người đều bị ám ảnh với bạn rằng bạn sẽ là trọng tâm không ngừng của các cuộc trò chuyện của họ. [Đọc: 8 cách hữu ích để ngừng trở thành một người tự làm trung tâm]
# 3 Hãy trung thực, và bạn không thể đi sai. Cái bẫy mà hầu hết chúng ta rơi vào là khi chúng ta không thành thật, chúng ta sẽ cảm thấy có lỗi và tự ý thức về những gì người khác sẽ nghĩ về chúng ta. Cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ rằng mọi người đang phán xét bạn là bằng cách là người không có gì để phán xét. Nếu bạn tin rằng bạn là một người tốt và đã làm điều đúng, thì bạn sẽ không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ. Cảm thấy tốt về bản thân và không cho phép bất kỳ ai khác khiến bạn cảm thấy khác biệt.
# 4 Hiểu rằng bạn không chịu trách nhiệm giữ thế giới trên vai của bạn. Không phải mọi thứ đều là lỗi của bạn. Có những thứ trong thế giới này, cho dù bạn cố gắng thế nào đi nữa, sẽ không đi theo cách của bạn. Hãy nhớ một điều: thế giới không công bằng. Dù bạn có cố gắng làm cho nó trở nên công bằng và đúng chỗ, bạn sẽ không bao giờ làm thế. Thế giới là những gì nó được, và mọi thứ sẽ đi sai và đôi khi phải, không có vấn đề làm thế nào cứng bạn cố gắng thay đổi chúng. Bạn chỉ là con người.
# 5 Hãy nhớ rằng thế giới sẽ tiếp tục quay. Thế giới đi vòng quanh bất kể bạn làm gì. Đó không phải là một điều xấu. Trong thực tế, đó là một điều tốt. Nếu bạn không nhận được một cái gì đó thực hiện, hoặc nếu bạn để cho ai đó xuống, mặt trời sẽ vẫn tăng trở lại vào ngày mai. Đưa mọi thứ vào quan điểm có thể giúp bạn ngừng chăm sóc rất nhiều. Biết rằng phần bạn chơi trên thế giới không quan trọng đối với sự tồn tại của nó là một điều rất giải phóng. Phải mất rất nhiều trách nhiệm trên đĩa của bạn.
# 6 Hãy tự hỏi mình, “Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu ai đó không thích tôi?” Thông thường, phần tồi tệ nhất về bất kỳ tình huống nào là dự đoán kết quả. Nếu bạn hiểu rằng ngay cả trong trường hợp xấu nhất, cuộc sống sẽ tiếp diễn, thế thì mọi thứ đều có thể làm được. Nếu bạn nhận ra rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra không thực sự chạm vào bạn chút nào, thế thì bạn không có gì để mất.
Đó là tất cả về sự hiểu biết rằng nếu một tình huống xã hội sụp đổ vì phán đoán không cần thiết, bạn vẫn sẽ đi ra ở đầu kia sống và tốt. [Đọc: Làm thế nào để được hạnh phúc và sống cuộc sống với đầy đủ]
# 7 Biết rằng luôn có một người không thích bạn. Có những người có mục đích duy nhất trong cuộc sống là không thích những người dễ mến nhất. Trong thực tế, thậm chí sẽ có những người sẽ không thích bạn đặc biệt bởi vì họ ghen tị mà mọi người khác thích bạn.
Nếu bạn dựa vào giá trị của mình để khiến mọi người thích bạn, điều đó sẽ khiến bạn không vui và luôn tự hỏi bạn đang thiếu gì.Nếu ai đó không thích bạn, thì bạn phải tự hỏi điều gì sai với họ, thay vào đó. Luôn cố gắng hết sức để trở nên tốt đẹp và quan tâm đến người khác, nhưng nếu họ không thích bạn, thì đó thực sự là vấn đề của họ, không phải của bạn.
# 8 Chỉ đầu tư thời gian và năng lượng vào những người đầu tư giống nhau vào bạn. Không phải ai cũng xứng đáng với năng lượng của bạn. Vấn đề với những người vui vẻ như tôi là chúng tôi bị thu hút bởi những người thích chúng tôi ít nhất để chúng tôi có thể cố gắng hết mình để quyến rũ họ.
Khi làm điều này, chúng ta sẽ lãng phí nhiều năng lượng hơn khi cố gắng nhận được sự chấp thuận của những người không xứng đáng với sự chú ý của chúng ta, thay vì đặt thời gian đó vào những người sẽ cho cùng thời gian trong ngày với chúng ta. Thay vì lãng phí thời gian của bạn cố gắng để giành chiến thắng người dân, dành thời gian của bạn thưởng thức những người sẽ cảm ơn bạn cho năng lượng bạn đưa vào chúng. [Đọc: 20 dấu hiệu bạn sẽ trở thành một người vui vẻ và không nhận ra nó]
# 9 Dừng chơi với những người độc. Những người độc hại là những người có tính tiêu cực ngay lập tức xoa dịu chúng tôi khi chúng tôi đi chơi với họ. Cho dù họ đang nói xấu một người nào đó hoặc chỉ là bằng phẳng ra tiêu cực, không có gì về họ làm tăng tâm trạng của bạn hoặc lòng tự trọng.
Nếu ai đó không làm cho bạn cảm thấy tốt về bạn là ai khi bạn đang ở với họ, sau đó họ không đáng giá năng lượng của bạn. Hãy dành những khoảnh khắc quý giá của bạn với một người sẽ tạo ra hạnh phúc và thời gian tốt đẹp để nhớ mãi mãi. [Đọc: Cách nhận biết và chấm dứt mối quan hệ độc hại]
# 10 Nói không khi bạn muốn nói không. Ngừng nghĩ rằng nói rằng không có làm cho bạn một người xấu. Bạn không thể làm mọi thứ cho mọi người. Điều quan trọng là ưu tiên thời gian và năng lượng của bạn theo đúng cách và với đúng người. Nếu ai đó yêu cầu bạn cho một ân huệ mà chỉ không cảm thấy đúng, sau đó nó không được phép nói không. Thực tế là họ có lẽ sẽ không cảm thấy xấu về việc nói không với bạn nếu tình hình đã được đảo ngược. Nó không phải là một con mắt, nhưng với thời gian quá hạn chế, hãy chắc chắn rằng những thứ bạn bỏ ra sẽ tạo ra sự khác biệt và sẽ được đánh giá cao.
# 11 Khi bạn nói có, hãy làm theo với nó. Những người quan tâm quá nhiều sợ phải nói không vì sợ rằng ai đó sẽ không thích họ. Khi bạn nói có tất cả các thời gian, tuy nhiên, bạn không phải là chính hãng. Bạn biết rằng không có cách nào bạn có thể làm tất cả mọi thứ bạn đăng nhập để làm, do đó, cuối cùng, bạn sẽ chỉ cảm thấy tội lỗi về việc cho phép mọi người xuống.
Xây dựng một lời tiên tri tự hoàn thành, bạn đang đặt mình lên để chăm sóc quá nhiều và làm cho bản thân bạn cảm thấy tồi tệ, điều đó mang đến sự bất an. Nếu bạn định nói có, hãy suy nghĩ thật lâu trước khi đưa ra câu trả lời và đảm bảo rằng bạn sẽ có thể theo dõi.
# 12 Tìm một bản phát hành hoặc phó. Nếu bạn thấy mình ruminating về tình huống hoặc cảm thấy có lỗi tất cả thời gian và ngồi và hầm, tìm một lối thoát như tập thể dục. Có thể làm việc thông qua sự lo lắng và cảm xúc của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không phát nổ nhầm người, đưa ra giả định sai hoặc cảm thấy xấu về thứ gì đó trong đầu bạn. Tìm một lối thoát sẽ giúp bạn ngừng lo lắng về những thứ không quan trọng trong thời gian dài. [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực và rèn luyện]
# 13 Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo, và phấn đấu cho sự hoàn hảo chỉ để lại cho bạn cảm giác trống rỗng. Nếu bạn liên tục tìm kiếm sự chấp thuận từ những người khác, nó sẽ dẫn đến một cuộc sống trống rỗng của việc tìm kiếm những thứ không thể đạt được. Điều quan trọng là để ngăn chặn cảm giác như bạn cần phải được hoàn hảo, và chấp nhận thất bại của bạn và những sai lầm như là một phần của cuộc sống. Bạn không cần phải hoàn hảo; bạn phải hoàn toàn là bạn. [Đọc: Làm thế nào để được hoàn hảo trong tất cả mọi thứ bạn làm]
# 14 Từ chối phản ứng. Vấn đề với việc chăm sóc là khi một người nào đó không phản ứng theo cách bạn muốn họ, là vô ơn, hoặc không tốt đẹp, bạn sẽ phản ứng một cách tiêu cực. Khi bạn phản ứng với mọi người, người duy nhất bị đau là bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt về bản thân, hãy dành thời gian để đi bộ và suy nghĩ về cách bạn nên phản ứng trước khi bạn làm như vậy.
# 15 Sống bằng vỏ bọc mà bạn không thể thay đổi quá khứ, vì vậy hãy ngừng thử. Nếu bạn liên tục đi xa, ước gì bạn sẽ làm mọi thứ khác đi, nó sẽ dẫn đến những đêm lo lắng đầy những ngày căng thẳng. Nếu bạn làm điều gì đó sai, hãy bôi nó lên một sai lầm không thể lấy lại được.
Xin lỗi khi bạn có thể hoặc cảm nhận được nhu cầu và tiếp tục. Đừng đắm mình trong đó hoặc làm cho bản thân bạn cảm thấy xấu. Quá khứ là quá khứ, vì vậy hãy tập trung vào việc cải thiện tương lai tốt hơn.
Chìa khóa để không quan tâm quá nhiều là để cho bản thân bạn cùng một lịch sự mà bạn cho tự do cho mọi người khác trong cuộc sống của bạn. Sẽ không bao giờ có thời gian khi mọi người đều thích bạn, vì vậy phấn đấu cho sự hoàn hảo sẽ là một trận chiến không kết quả.
[Đọc: 11 mẹo để yêu bản thân và trở thành một người tốt hơn]
Đó là trong sự không hoàn hảo của bạn nơi mà nhân loại và lòng tốt thực sự được tìm thấy. Vì vậy, hãy cố gắng tập trung vào việc trở thành người có khả năng tốt nhất cho bạn, và ngừng đưa ra một điều tồi tệ về những gì mọi người khác nghĩ.
