Mặc dù bạn cần sức chịu đựng để làm cho nó vượt qua khóa học và sức mạnh để vượt qua các chướng ngại vật, sức mạnh tinh thần là rất quan trọng để hoàn thành một Tough Mudder. Những trở ngại như Electroshock Therapy tap vào nỗi sợ hãi nguyên sơ và vượt qua chúng đi ngược lại tất cả logic tồn tại mà bạn đã học cho đến nay, do đó chuẩn bị tâm trí của bạn cũng quan trọng như đào tạo cơ thể bạn.
Dẫn đầu
"Hình dung sự kiện này là một cách hiệu quả để chuẩn bị cho ngày đua xe," huấn luyện viên cá nhân và cựu chiến binh Tough Mudder Mike James nói. "Hãy cụ thể và chi tiết, trực quan hóa các chướng ngại vật, những gì bạn đang mặc vào ngày đua và thời tiết sẽ như thế nào. Bạn càng cụ thể hơn với các trang web, âm thanh và cảm xúc, bạn sẽ càng bình tĩnh và tự tin hơn khi ngày thực tế đến gần. 'Hãy tự tin hơn nữa bằng cách theo dõi đào tạo của bạn để bạn có bằng chứng cụ thể về cách chuẩn bị bạn là. Các ứng dụng như RunKeeper chạy trên bất kỳ điện thoại Android nào, chẳng hạn như Xperia ™ Z3 + của Sony và cho phép bạn theo dõi sự tiến triển của mình. Hoặc tiến thêm một bước nữa và ghép nối SmartBand Talk với Z3 + của bạn để cung cấp phân tích chi tiết hơn về đào tạo của bạn. Không có gì phải lo sợ vào ngày đua xe nếu bạn có bằng chứng bạn có thể làm điều đó trước.
Đêm trươc
Buổi tối trước khi Tough Mudder lên kế hoạch cho bữa sáng ngày đua của bạn và đặt bộ đồ của bạn sẵn sàng để bạn không phải lo lắng về bất cứ điều gì vào buổi sáng. Có lẽ quan trọng nhất là ngủ ngon giấc. Sử dụng chức năng giám sát giấc ngủ của SmartWatch 3 và ứng dụng Lifelog của Sony, bạn có thể quyết định thời gian tốt nhất để đi ngủ và thức dậy dựa trên các mẫu giấc ngủ của bạn trong vài tuần qua. Điều này sẽ đảm bảo bạn có được báo lại chất lượng cao, không bị gián đoạn.
"Bạn cũng nên hướng tới việc làm một điều gì đó hoàn toàn không liên quan đến ngày trước Tough Mudder của bạn," Johannes Klose đồng sáng lập về hạnh phúc và thành viên toàn diện Somuchmore (somuchmore.co.uk) nói. 'Một thứ gì đó êm dịu, phục hồi và nhịp độ chậm như đi bộ trong công viên là tốt nhất.' Nếu bạn không thể tin tưởng bản thân để giảm tốc độ, hãy sử dụng Sony SmartWatch 3 để theo dõi tốc độ của bạn và đảm bảo nó không ' t biến thành một hoạt động đào tạo vào phút cuối.
Ngày đua
Đến Tough Mudder có thể là áp đảo nhờ tất cả mọi người và phiền nhiễu ồn ào. Đừng để bản thân bị phân tâm. "Chạy theo thói quen khởi động và tập trung vào hơi thở của bạn," James nói. Hướng những suy nghĩ của bạn đến các khía cạnh thể chất và tinh thần mà bạn có thể kiểm soát thay vì tập trung vào cái chưa biết. Một lần nữa, sử dụng ứng dụng RunKeeper của bạn với Xperia ™ Z3 + của bạn từ Sony để cung cấp cho bạn một cái gì đó quen thuộc vào ngày đua và để theo dõi tốc độ của bạn.
Hãy thử tập trung vào cảm giác muốn hoàn thành Tough Mudder của bạn và hình dung bản thân khi kết thúc, tay trong không khí, nụ cười trên khuôn mặt lầy lội của bạn và hạnh phúc của bạn bè và gia đình bạn vừa xem bạn hoàn thành một trong những Klose.
Chúc may mắn
Khi nói đến cuộc đua thực sự, đó là tất cả về sự tự tin và gắn bó với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Chấp nhận rằng sẽ có người chạy nhanh hơn bạn, James nói. Tốt thôi, hãy để họ đẩy mạnh hơn là làm cho bạn cảm thấy thua kém.”Nếu nỗi sợ hãi hoặc cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong cuộc đua, hãy tập trung vào hơi thở của bạn bằng cách đếm hơi thở của bạn và thở ra. Điều này giúp hệ thần kinh thư giãn và giúp tạo khoảng cách giữa bạn và nỗi sợ của bạn.
"Nếu mọi thứ thất bại, hãy nhắc nhở bản thân rằng những trường hợp xấu nhất mà tâm trí chúng ta nghĩ ra hầu như không bao giờ thực sự xảy ra", Klose nói. Hoặc để trích dẫn Mark Twain: "Tôi đã trải qua một số điều khủng khiếp trong cuộc sống của tôi, một số trong đó thực sự đã xảy ra."
Tìm hiểu thêm về Xperia Z3 + của Sony và những lợi ích của nó đối với việc chuẩn bị Tough Mudder của bạn
